Il peso ideale è una valutazione importante che, oltre ad aiutare la persona a capire se è sovrappeso o sottopeso, può anche prevenire complicazioni come obesità, diabete o addirittura malnutrizione, che si verificano quando la persona è molto sottopeso.
Per scoprire quale intervallo di peso è giusto per te, inserisci i tuoi dati nel calcolatore:
Come viene calcolato il peso ideale?
Il peso ideale viene calcolato secondo il BMI (Body Mass Index), che viene calcolato utilizzando due variabili: peso e altezza. Pertanto, sapendo che un adulto sano deve trovarsi in un intervallo di BMI compreso tra 18,5 e 24,9 e conoscendo il peso di ogni persona, è possibile scoprire l'intervallo di peso ideale.
Comprendi meglio come calcolare l'IMC ea cosa serve.
Perché il peso ideale varia con l'età?
Sebbene l'età non sia un fattore incluso nel calcolo dell'IMC, è un valore che finisce per influenzare il modo in cui il risultato viene interpretato. Questo perché le persone anziane tendono ad avere un risultato di BMI inferiore, a causa della diminuzione della densità ossea e della massa muscolare. Pertanto, l'intervallo di BMI considerato normale per una persona anziana dovrebbe essere inferiore a quello di un adulto più giovane.
La fascia di peso indicata è ideale per tutti?
No. L'intervallo di peso sano indicato è una media basata sul calcolo dell'IMC, che è stato sviluppato per valutare tutte le persone, senza tener conto di fattori personali, come la quantità di massa muscolare, alcuni problemi di salute o la densità ossea.
Pertanto, sebbene l'IMC aiuti a calcolare un peso medio per un'ampia parte della popolazione, il suo valore potrebbe essere errato se calcolato per alcuni casi specifici, specialmente negli atleti o nelle donne incinte, ad esempio. In questi casi l'ideale è sempre quello di fare una valutazione più dettagliata con un medico o un nutrizionista, che può fare altre valutazioni per determinare la composizione corporea, come la bioimpedenza o la misurazione delle pieghe cutanee.
Capire meglio cos'è la bioimpedenza:
Perché è importante conoscere il peso ideale?
Conoscere la fascia di peso ideale è un buon modo per valutare lo stato nutrizionale, perché quando il peso corporeo è superiore all'ideale significa che la persona sta mangiando calorie in eccesso, mentre sottopeso può significare che la persona sta mangiando meno calorie di quanto dovrebbe.
Inoltre, il valore del peso corporeo e dell'IMC è anche direttamente correlato alla quantità di grasso corporeo e, quindi, maggiore è il valore dell'IMC, maggiore è l'accumulo di grasso nel corpo. In generale, le persone con alti livelli di grasso corrono un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari, come l'ipertensione o il diabete, soprattutto quando il grasso si accumula nella zona della vita.
Le persone in sovrappeso, o con un BMI superiore a quello raccomandato, dovrebbero anche calcolare il "rapporto vita-fianchi" che valuta il rischio di problemi cardiovascolari in base alla circonferenza della vita. Guarda come calcolare il rapporto vita-fianchi.