Trattamenti domiciliari, cambiamenti nella dieta e trattamenti estetici come la lipocavitazione o la criolipolisi, sono alcune delle opzioni disponibili per eliminare il grasso localizzato e perdere la pancia.
Ma perdere la pancia non è sempre un compito facile, perché il grasso localizzato non è sempre facile da eliminare, richiede una certa disciplina nel cibo, dedizione e pazienza, poiché i risultati possono richiedere da 1 a 4 settimane per apparire.
Ecco i passaggi da compiere per eliminare il grasso localizzato:
1. Trattamenti domiciliari
Un ottimo trattamento casalingo che aiuta a potenziare la perdita di pancia consiste nell'eseguire massaggi quotidiani con creme specifiche, ad azione lipolitica, drenante o anticellulite. La crema va applicata la sera, sulla pelle pulita e asciutta, e per aumentarne l'effetto si può scegliere di avvolgere la pancia con carta da pellicola per 20 minuti. Per potenziare gli effetti di queste creme, si consiglia di completare la loro applicazione con un'esfoliazione sulla pelle una volta alla settimana.
2. Dieta per perdere la pancia
Per perdere la pancia è importante seguire una dieta ipocalorica, limitando il consumo di grassi e zuccheri, aumentando il consumo di acqua e fibre. Scommettere su cibi che migliorano il transito intestinale, combattono la ritenzione di liquidi e velocizzano il metabolismo è un'ottima strategia, quindi è consigliabile mangiare anguria, avena, zenzero, melanzane, pera, arancia, cereali integrali, legumi e verdure.
3. Trattamenti estetici per eliminare il grasso
Esistono alcuni trattamenti estetici che possono essere molto efficaci nell'eliminazione del grasso addominale, come ad esempio:
- Lipocavitazione: è un procedimento estetico che serve per eliminare il grasso localizzato nella pancia, nelle cosce, nei fianchi o nella schiena, utilizzando un dispositivo ad ultrasuoni che aiuta a distruggere il grasso accumulato;
- Carbossiterapia: un trattamento che aiuta ad eliminare il grasso localizzato attraverso iniezioni nella pelle con anidride carbonica. Questo gas, aumenta la circolazione sanguigna e la microcircolazione cutanea, aumenta l'ossigenazione locale e favorisce il rinnovamento cellulare, rendendo la pelle più soda;
- Radiofrequenza : quando l'obiettivo è eliminare il grasso localizzato e curare la cellulite, a seconda della laurea, saranno necessarie dalle 7 alle 10 sedute.
- Elettrolipolisi : consiste nell'applicazione di aghi con stimolazione elettrica locale, che danneggia gli adipociti, colando grasso;
- Criolipolisi: una procedura per ridurre le misure, utilizzando una tecnica di congelamento del grasso corporeo. Questo congelamento provoca una lesione alle pareti delle cellule adipose, che sono disponibili per essere consumate.
Dopo una sessione con uno di questi trattamenti, entro 48 ore è necessario eseguire una sessione di drenaggio linfatico ed esercizi di intensità moderata / alta, per garantire l'eliminazione dal corpo del grasso mobilitato. Se queste linee guida non vengono seguite, il risultato è compromesso perché il grasso verrà nuovamente accumulato.
Scopri di più sui trattamenti per ridurre il grasso localizzato nel seguente video:
4. Esercizi per bruciare i grassi
Una parte fondamentale del processo di combustione dei grassi è l'esercizio. È vero che qualsiasi esercizio è meglio di niente, e anche camminare 20 minuti al giorno è già benefico per la salute, ma se vuoi bruciare i grassi, devi sudare la maglietta e praticare qualche tipo di esercizio aerobico, da moderata ad alta intensità, 5- 7 giorni su 7, per almeno 30 minuti. Ma per evitare che la pelle diventi flaccida si dovrebbero praticare anche esercizi che aumentano i muscoli, come l'allenamento con i pesi. Sono ottimi per modellare il corpo e aumentare il metabolismo facendo bruciare più calorie, anche durante il sonno.
Alcuni esercizi indicati per bruciare i grassi sono la corsa, la camminata veloce, la bicicletta con andatura pesante, lo squash, il tennis, il salto o la danza, per esempio. Per chi non è abituato all'attività fisica, può essere più piacevole variare l'attività, frequentando ogni giorno lezioni diverse. Scopri 3 semplici esercizi da fare a casa e perdere la pancia, che aiutano in questo processo.