Il balletto fitness è un tipo di esercizio in palestra, creato dalla ballerina Betina Dantas, che mescola i passi e la postura delle lezioni di balletto con esercizi di allenamento con i pesi, come addominali, flessioni e squat, ad esempio, essendo un'opzione eccellente per coloro che non lo fanno ama la monotonia delle lezioni di allenamento della forza della palestra.
Nonostante il nome, non è necessario avere conoscenze di danza classica per fare lezioni di fitness di danza classica, perché i principi di base e le posizioni del corpo vengono allenati durante le lezioni, diventando ogni giorno più naturali durante l'esecuzione degli esercizi.
Pertanto, le lezioni di danza classica, oltre ad essere più divertenti delle normali lezioni di bodybuilding, portano anche molti benefici come perdere fino a 790 calorie in soli 30 minuti, migliorare la postura e aumentare la definizione e la flessibilità muscolare.
Benefici del fitness balletto
Le lezioni di danza classica lavorano su tutti i gruppi muscolari e aiutano con la coordinazione motoria, i cui principali benefici includono:
- Tono muscolare e definizione migliorati;
- Maggiore flessibilità;
- Perdita di peso;
- Migliora la capacità respiratoria;
- Maggiore equilibrio del corpo;
- Postura del corpo migliorata.
Inoltre, il ballet fitness è ottimo anche per lavorare sulla capacità di memoria, in quanto è necessario decorare coreografie e posizioni di balletto, come plié , tendu o pirouette, ad esempio, ed è un'attività interattiva, dato che si fa in gruppo.
Per ottenere questi benefici, si consiglia di fare da 2 a 3 lezioni a settimana, poiché in ogni classe vengono lavorati diversi gruppi muscolari, garantendo l'allenamento di tutti i muscoli del corpo.
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