Perdita di capelli, impazienza, vertigini e frequenti mal di testa sono sintomi che possono indicare stress. Lo stress è legato all'aumento dei livelli di cortisolo nel sangue e questo aumento oltre a colpire la mente può portare a malattie fisiche, come allergie e tensioni muscolari, per esempio.
Questi sintomi possono manifestarsi in individui di tutte le età e, sebbene sia più frequente negli adulti, possono manifestarsi anche nei bambini e negli adolescenti quando sono sottoposti a problemi come il bullismo a scuola, la separazione dai genitori o gravi malattie in famiglia.
Principali sintomi di stress
I sintomi dello stress possono manifestarsi in due modi, attraverso segni psicologici o attraverso segni fisici, i sintomi principali sono:
Sintomi psicologici
Lo stress di solito porta alla comparsa di sintomi psicologici molto evidenti, come:
- Ansia, angoscia, nervosismo o preoccupazione eccessivi;
- Irritazione e impazienza;
- Vertigini;
- Concentrazione e problemi di memoria;
- Sensazione di perdita di controllo;
- Difficoltà a dormire;
- Difficoltà a prendere decisioni.
Inoltre, la persona che è stressata di solito non è in grado di organizzare e concentrarsi sulle attività, il che può renderlo sempre più stressato.
Sintomi fisici
Lo stress può anche manifestarsi attraverso sintomi fisici, come un'eccessiva perdita di capelli, mal di testa o emicrania, tensione muscolare, allergie, facilità di ammalarsi e alterazioni gastrointestinali e cardiache, come aumento della frequenza cardiaca, per esempio.
Inoltre, mani fredde e sudate e problemi di pelle come l'acne, ad esempio, possono essere indicativi di stress.
Se si osservano questi sintomi, è importante identificare le cause dello stress in modo che possano essere risolti, ma a volte può essere necessario consultare un medico di base o uno psicologo, in modo che possa indicare il trattamento appropriato.
Come controllare lo stress e l'ansia
Il controllo dello stress e dell'ansia può essere fatto attraverso il consumo di tisane lenitive, come camomilla, tiglio e valeriana, per esempio. Scopri altre opzioni casalinghe per trattare lo stress.
Inoltre, un altro ottimo consiglio per controllare lo stress e l'ansia è quello di evitare di utilizzare eccessivamente i social network, poiché in alcune situazioni possono finire per causare tristezza, solitudine e sentimenti di insoddisfazione per la vita. Guarda tutti i problemi di salute che i social network possono causare.
Sapere come evitare lo stress e imparare a convivere con questo problema è una delle cose più importanti per un buon recupero e spesso l'opzione migliore è anche vedere uno psicologo, in modo che insegni alcune tecniche che aiutano ad affrontare i problemi e superarli fatica.
Anche mangiare durante questi periodi di stress e ansia è di grande importanza, quindi ecco come può aiutare:
Una buona valvola di sfogo può essere la pratica regolare di esercizi fisici, come la corsa, le arti marziali o la danza, perché questo distrae la mente e rilascia endorfine nel flusso sanguigno, favorendo il benessere. Scopri altre strategie su: Come combattere lo stress.