La contusione muscolare è solitamente causata da un trauma diretto che causa dolore, gonfiore e rigidità nella regione, con la coscia che è l'area più colpita. Questo tipo di infortunio è molto comune negli atleti, soprattutto nei calciatori, ma può capitare in tutti coloro che praticano attività fisica. La contusione muscolare può essere classificata come lieve, moderata o grave a seconda della gravità del colpo e del tempo necessario per il recupero.
Il trattamento per le contusioni muscolari prevede l'uso di ghiaccio in loco, pomate antinfiammatorie, stretching, riposo e, gradualmente, la ripresa dell'attività fisica. In alcuni casi, la fisioterapia è indicata per accelerare il recupero, utilizzando apparecchiature adeguate come ad esempio gli ultrasuoni.
Sintomi di contusione muscolare
La contusione muscolare può essere percepita attraverso segni che possono essere avvertiti subito dopo un trauma locale, come dolore, gonfiore, rigidità, difficoltà di movimento, diminuzione della forza e mobilità articolare ed ematoma a seconda della gravità della contusione.
Le contusioni di solito si verificano negli atleti, essendo più frequenti negli sport di contatto e si verificano più frequentemente nella coscia e nel polpaccio. Sebbene i segni ei sintomi della contusione possano durare per alcuni giorni, c'è un rischio maggiore di complicazioni in caso di trauma diretto di nuovo nella regione.
Come trattare un livido muscolare a casa
Quello che puoi fare per curare una contusione muscolare lieve o moderata a casa è subito dopo l'infortunio, applicare un impacco di ghiaccio tritato, avendo cura di avvolgere l'assorbente con un panno sottile, come un pannolino, ad esempio, per evitare brucia la pelle. L'impacco può essere tenuto nella zona dolorante fino a 15 minuti e non è necessario tenerlo più a lungo perché non sono noti benefici. Puoi mettere l'impacco di ghiaccio 2 volte al giorno, fino a quando il gonfiore non sarà sparito. Sappi quando usare impacchi caldi o freddi.
A completamento di questo trattamento casalingo, si può applicare una pomata come Gelol o Calminex, ad esempio, prima di coricarsi, effettuando un massaggio locale, fino a completo assorbimento del prodotto dalla pelle. Si consiglia inoltre di allungare con attenzione il muscolo infortunato, da 30 secondi a 1 minuto alla volta.
Per circa 2 settimane, gli sport non sono consigliati in modo che il muscolo possa riprendersi più rapidamente. Tuttavia, è possibile eseguire esercizi di stretching ed è anche possibile rafforzare altri muscoli del corpo, risparmiando solo l'arto colpito. Se anche dopo aver seguito queste precauzioni la contusione non migliora, potrebbe essere necessario fare alcune sedute di fisioterapia per riabilitare il muscolo e migliorarne la funzione.