Il drenaggio linfatico per le donne in gravidanza ha lo scopo di attivare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore di gambe, piedi e viso, eliminando il fluido in eccesso attraverso l'urina, e dovrebbe essere eseguito da un fisioterapista o massaggiatore.
Il drenaggio linfatico in gravidanza è controindicato nei primi 3 mesi di gravidanza ed è importante che venga fatto da un professionista idoneo, in quanto pancia, schiena e piedi, che sono i luoghi dove si può osservare una maggiore ritenzione di liquidi, presentano macchie stimolanti che possono causare parto prematuro.
È importante sottolineare che il drenaggio linfatico manuale è un tipo di massaggio molto leggero in cui non c'è applicazione di forza.
Benefici del drenaggio linfatico in gravidanza
Il drenaggio linfatico manuale per donne in gravidanza è un tipo di massaggio molto leggero che aiuta a ridurre l'affaticamento delle gambe, il fastidio alla caviglia e il gonfiore dei piedi, contribuendo a una migliore qualità di vita della donna incinta. Il drenaggio postpartum aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo della madre e migliora le sue difese.
I benefici del drenaggio linfatico in gravidanza includono:
- Diminuzione del gonfiore alle gambe e ai piedi;
- Migliore circolazione sanguigna;
- Diminuzione del rischio di sviluppare vene varicose;
- Migliore nutrizione di cellule e tessuti;
- Promuove un buon rilassamento.
Di solito si consiglia di eseguire 1 sessione di drenaggio linfatico a settimana durante la gravidanza e dopo il parto per favorire la sensazione di benessere nelle donne.
Come fare il drenaggio linfatico in gravidanza
Il drenaggio linfatico in gravidanza può essere eseguito su gambe, braccia e viso, per questo è necessario applicare una crema idratante sulla pelle e quindi seguire i seguenti passaggi:
- Fase 1 - Stimolare i principali linfonodi attraverso la manovra di pompaggio da 5 a 7 volte di seguito, sempre all'inizio e alla fine del drenaggio linfatico. Questa stimolazione è necessaria per svuotare la regione in modo che possa ricevere il liquido che verrà drenato.
- Fase 2 - Far scorrere le regioni da drenare con movimenti fluidi e ripetuti, da 5 a 7 volte per area, facendo sempre scorrere le mani nella direzione dal basso verso l'alto.
Nelle gambe
Il massaggio per il drenaggio linfatico alle gambe aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe a fine giornata e va eseguito come segue:
- Fai scorrere le mani dal ginocchio all'inguine, ripetendo 7 volte;
- Fai scorrere le mani dalla caviglia all'inguine, ripetendo 7 volte;
- Metti le mani sulla parte posteriore del ginocchio e scivola verso l'inguine, ripetendo da 5 a 10 volte.
Vedi anche come evitare il gonfiore alle caviglie durante la gravidanza.
In armi
Il drenaggio linfatico nelle braccia è un ottimo modo per alleviare l'accumulo di liquidi nelle mani e nelle braccia e può essere effettuato seguendo i seguenti passaggi:
- Fai scorrere la mano dal gomito all'ascella, ripetendo 7 volte davanti e dietro il braccio;
- Fai scorrere la mano dal polso all'ascella, ripetendo 7 volte davanti e dietro il braccio.
In faccia
La tecnica del drenaggio linfatico sul viso aiuta ad eliminare il piccolo gonfiore che appare vicino al naso e sotto gli occhi e può essere eseguita come segue:
- Fai scorrere la punta delle dita dal naso alle orecchie, ripetendo 8 volte;
- Fai scorrere la punta delle dita dall'angolo esterno dell'occhio alla radice dei capelli, ripetendo 5 volte;
- Fai scorrere la punta delle dita dall'angolo interno dell'occhio alla radice dei capelli, ripetendo 7 volte;
Per migliorare i risultati del drenaggio linfatico, si consiglia alla donna incinta di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, camminare 30 minuti al giorno, indossare abiti comodi e dare la preferenza a frutta, carni magre e verdure.
Quando non indicato
Sebbene possa essere eseguito durante la gravidanza, il drenaggio linfatico può essere controindicato in alcune situazioni come gravidanze ad alto rischio, insufficienza renale, ipertensione, trombosi e malattie legate al sistema linfatico.