Molte donne pensano che dopo aver iniziato a usare i contraccettivi, aumentano di peso. Tuttavia, l'uso di contraccettivi non porta direttamente ad un aumento di peso, ma fa sì che la donna inizi ad accumulare più liquidi, iniziando a sentire di essere più gonfia. La ritenzione di liquidi non solo lascia le donne gonfie, ma aumenta anche la propensione ad avere la cellulite. Pertanto, il modo migliore per evitare questo effetto della pillola è attraverso una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.
Di solito maggiore è la concentrazione di ormoni nella pillola, maggiore è la ritenzione idrica. In caso di iniezione contraccettiva, che viene presa ogni 3 mesi, l'aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica può essere maggiore, con conseguente gonfiore, tensione mammaria e sanguinamento irregolare. In questo caso, la donna deve svolgere attività fisiche più intense per evitare la sensazione di gonfiore. Scopri quali sono gli effetti collaterali più comuni dei contraccettivi.
Come usare i contraccettivi senza gonfiarsi
Per evitare la sensazione di gonfiore dopo aver usato la pillola anticoncezionale, è possibile adottare alcune misure in base al tipo di contraccettivo, come ad esempio:
- Contraccettivi orali: per prendere la pillola senza gonfiarsi, è necessario esercitare regolarmente. Basta mezz'ora di cammino al giorno per aumentare la circolazione sanguigna e, di conseguenza, diminuire la ritenzione di liquidi;
- Iniezioni contraccettive: in caso di iniezioni, si consiglia di eseguire un esercizio fisico che aumenti la frequenza cardiaca e garantisca un maggiore condizionamento fisico 1 ora al giorno, almeno 5 volte a settimana, come la corsa o lo spinning.
Inoltre la donna può ricorrere a sedute di drenaggio linfatico o pressoterapia una volta alla settimana, in quanto migliorano la circolazione sanguigna e stimolano l'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Scopri quali sono i vantaggi e quando fare la pressoterapia.
Cosa mangiare per ridurre il gonfiore
Poiché la ritenzione di liquidi è comune nelle donne che fanno uso di contraccettivi, è consigliabile che inizino a seguire una dieta ricca di cibi diuretici, poiché è possibile eliminare i liquidi in eccesso dal corpo. Pertanto, si consiglia di consumare quotidianamente frutta e verdura ricche di acqua, come sedano, spinaci, porri, anguria, mela e melone.
È importante bere molti liquidi durante il giorno per ridurre la sensazione di gonfiore. Conosci altri cibi diuretici.