L'anti-ginnastica è un metodo sviluppato negli anni '70 dalla fisioterapista francese Thérèse Bertherat, che mira a sviluppare una migliore consapevolezza del corpo stesso, utilizzando movimenti sottili ma rigorosi che rispettano tutta la meccanica del corpo e muovono tutti i muscoli.
Questo metodo può essere eseguito a qualsiasi età, in quanto rispetta i limiti di ogni corpo, consentendo una connessione completa tra mente e corpo, migliorando al contempo ampiezza e forza, senza forzare posizioni corporee.
A cosa serve e vantaggi
L'anti-ginnastica non è considerata una terapia o un tipo di attività fisica, ma un metodo che permette di sviluppare la consapevolezza del proprio corpo. Con questo è possibile, nel tempo, ottenere alcuni vantaggi come:
- Migliora il tono muscolare e la mobilità;
- Migliora l'ampiezza della respirazione;
- Sviluppare la coordinazione e le capacità motorie;
- Aiutare nel recupero dopo l'attività fisica;
- Diminuisci la tensione e la tensione muscolare.
Spesso, durante le sessioni di allenamento, è anche possibile scoprire alcuni gruppi muscolari non conosciuti, acquisendo la capacità di muoverli volontariamente.
Sebbene la maggior parte degli esercizi anti-esercizio si concentrino solo su una parte del corpo, la loro funzione principale è quella di preparare quella parte a funzionare bene quando è in connessione e funziona con le altre parti del corpo. Un buon esempio è che, lavorare i muscoli della lingua, ad esempio, aiuta anche a rafforzare e garantire un corretto funzionamento della trachea.
Come sono le sedute anti-ginnastica
Generalmente, le sessioni anti-esercizio si svolgono con un piccolo gruppo di persone e sono guidate da un terapista certificato che dà istruzioni vocali o mostra immagini per spiegare gli esercizi. In nessun momento nessuna posizione è forzata o imposta dal terapeuta, il più importante è che ogni persona senta il proprio corpo e si fidi dei propri limiti, per cercare di riprodurre gli esercizi nel miglior modo possibile.
Durante le sedute, e per facilitare l'esecuzione degli esercizi, il terapista può consigliare l'uso di asciugamani arrotolati, cuscini con semi, bastoncini di legno o palline di sughero, che vengono anche chiamati duduzinhos.
Quante sessioni sono necessarie
Il numero di sessioni deve essere definito con il terapeuta, ma nella maggior parte dei casi vengono utilizzate sessioni settimanali di 1,5 ore o sessioni mensili da 2 a 3 ore. Tuttavia, c'è anche la possibilità di fare stage da 2 a 4 giorni consecutivi, ad esempio.
Qual è il miglior tipo di abbigliamento
Non esiste un tipo specifico di abbigliamento, tuttavia, alcune raccomandazioni generali sono che l'abbigliamento dovrebbe essere comodo e, se possibile, di materiale naturale come il cotone o altro. Inoltre, è consigliabile evitare di indossare gioielli, orologi o altri tipi di accessori, poiché possono limitare alcuni movimenti.