Il tè verde è una bevanda prodotta dalla foglia di Camellia sinensis , che è ricca di composti fenolici, che agiscono come antiossidanti e nutrienti che forniscono numerosi benefici per la salute, tra cui la prevenzione e il trattamento di varie malattie.
La presenza di flavonoidi e catechine garantiscono le proprietà del tè verde, quali effetti antiossidanti, antimutageni, antidiabetici, antinfiammatori, antibatterici e antivirali, nonché proprietà che prevengono il cancro. Questo tè può essere trovato sotto forma di polvere solubile, capsule o bustine di tè e può essere acquistato nei supermercati, negozi online o prodotti naturali.
I principali benefici del tè verde per il corpo sono:
1. Previene vari tipi di cancro
Il consumo regolare di tè verde può prevenire alcuni tipi di cancro, principalmente cancro alla prostata, gastrointestinale, al seno, ai polmoni, alle ovaie e alla vescica, poiché è ricco di antiossidanti che prevengono il danno cellulare prodotto dai radicali liberi, prevenendo crescita delle cellule tumorali e funzionamento come sostanza chemioprotettiva.
2. Favorisce la perdita di peso
Il dimagrimento è possibile grazie alla presenza di diversi composti bioattivi, come caffeina, catechine e polifenoli, che, se ingeriti regolarmente, potrebbero favorire il dimagrimento e diminuire la circonferenza addominale.
Alcuni studi indicano che il tè verde aiuta ad accelerare il metabolismo, inducendo il corpo a spendere più energia, oltre a facilitare la digestione, regolare l'intestino e combattere la ritenzione di liquidi, tuttavia gli studi scientifici non sono conclusivi riguardo a questo beneficio .
3. Rallenta l'invecchiamento cellulare
Il tè verde ha una grande quantità di antiossidanti che prevengono l'invecchiamento delle cellule, poiché combattono i radicali liberi, mantenendo la pelle idratata e dall'aspetto sano, oltre a prevenire la formazione delle rughe.
4. Previene le malattie cardiache
Questo tè aiuta a regolare i livelli di colesterolo, principalmente il colesterolo cattivo, LDL, grazie al suo potere antiossidante. Inoltre, inibisce la formazione di coaguli di sangue e diminuisce il rischio di trombosi e, a sua volta, quello di infarto e ictus.
5. Previene le infezioni
Questa pianta ha proprietà antimicrobiche che aiutano a combattere batteri e virus, prevenendo la comparsa di malattie come raffreddore e influenza causate dai virus influenzali A e B.
6. Migliora la salute della bocca
Il tè verde, per le sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie, può prevenire la formazione di carie e infiammazioni delle gengive, diminuendo il rischio di parodontite, oltre a controllare l'alitosi.
7. Aiuta a regolare i livelli di zucchero
Grazie all'azione antiossidante delle catechine del tè verde, è possibile diminuire lo stress ossidativo e migliorare la resistenza all'insulina e, di conseguenza, regolare i livelli di zucchero. Pertanto, il consumo di questo tè può essere considerato un'opzione eccellente sia per prevenire il diabete che per aiutare con il trattamento.
8. Aiuta a controllare la pressione sanguigna
Il tè verde, oltre ad essere un diuretico, ha le catechine, un composto bioattivo con proprietà antiossidanti che potrebbero aiutare a rilassare i vasi sanguigni e, di conseguenza, a regolare la pressione sanguigna.
Come preparare il tè verde
Il tè verde può essere preparato da solo o combinato con limone e foglie di menta, ad esempio, e questo aiuta a mascherare il gusto amaro caratteristico del tè verde, rendendolo più facile da bere durante la giornata.
Il tè verde al limone aiuta a perdere peso perché abbinare il tè verde al limone aumenta il potere disintossicante dell'organismo, facilitando la perdita di peso e rafforzando il sistema immunitario. Fare il tè verde al limone è molto semplice:
ingredienti
- 1 tazza d'acqua
- 1 cucchiaino di tè verde
- Succo di mezzo limone
Modalità di preparazione
Aggiungere le foglie di tè verde all'acqua bollita e lasciare riposare per 10 minuti. Filtrare, aggiungere il succo di limone e bere.
Come prendere
Per avere tutti i benefici del tè verde, dovrebbero essere prese da 3 a 4 tazze al giorno. Nel caso delle capsule, si consiglia di assumere 1 capsula di tè verde 30 minuti dopo i pasti da 2 a 3 volte al giorno secondo il consiglio del medico o nutrizionista. Il tè verde va consumato lontano dai pasti, in quanto riduce l'assorbimento di minerali come ferro e calcio.
Durante la gravidanza e l'allattamento, l'assunzione giornaliera non deve superare 1 o 2 tazze al giorno, poiché può aumentare la frequenza cardiaca.
Possibili effetti collaterali
È importante non consumare più della quantità giornaliera raccomandata perché può causare insonnia, irritabilità, nausea, acidità, vomito, tachicardia e aumento della frequenza cardiaca, ad esempio. Inoltre, può interferire con l'assorbimento del ferro.
Controindicazioni
Il tè verde dovrebbe essere preso con cautela dalle persone che hanno problemi alla tiroide, poiché alcuni studi indicano che il tè verde potrebbe alterarne il funzionamento. Dovrebbe essere evitato anche da persone con insufficienza renale, anemia, ulcere gastriche e gastrite, nonché da persone che usano farmaci anticoagulanti.