Il miglior modo naturale e fatto in casa per controllare il diabete e regolare i livelli di zucchero nel sangue è la perdita di peso, poiché questo rende il corpo meno grasso, il che migliora il funzionamento del fegato e del pancreas, nonché migliora la sensibilità all'insulina, semplificando il tuo lavoro. Per poter perdere peso è molto importante seguire una dieta equilibrata, così come fare esercizio regolarmente.
Tuttavia, insieme alla perdita di peso, ci sono anche alcune piante che possono essere utilizzate per potenziare l'effetto dell'insulina e aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, specialmente nelle persone con pre-diabete. Queste piante devono essere utilizzate solo dopo aver consultato il medico che guida il trattamento, poiché alcune piante possono interferire con l'effetto di alcuni medicinali usati per il diabete e possono causare gravi complicazioni, come l'ipoglicemia.
Una qualsiasi delle piante presentate di seguito può anche essere consumata sotto forma di integratore alimentare, venduto nei negozi di alimenti naturali come capsule. In questi casi, il suo utilizzo deve essere effettuato secondo il produttore o secondo la guida di un nutrizionista o erborista.
Alcune delle piante che hanno prove scientifiche per regolare il glucosio nel sangue includono:
1. Fieno greco
Il fieno greco, noto scientificamente come Trigonella foenum-graecum, è una pianta medicinale molto versatile, che può essere utilizzata per trattare diversi problemi di salute, ma con un forte effetto sul controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Questo perché questa pianta ha, nei suoi semi, un principio attivo, noto come 4-idrossilenucina, che, secondo diversi studi, sembra aumentare la produzione di insulina nel pancreas, diminuendo gli alti livelli di glucosio, comuni nel diabete.
Inoltre, il fieno greco sembra anche ritardare lo svuotamento dello stomaco, diminuire l'assorbimento dei carboidrati e favorire l'uso del glucosio da parte dell'organismo, diminuendo il glucosio nel sangue.
ingredienti
- 1 tazza d'acqua;
- 2 cucchiaini di semi di fieno greco.
Come usare
Mettere l'acqua e le foglie in una pentola e far bollire per 1 minuto, poi spegnere il fuoco e lasciar riposare per altri 5 minuti. Infine, rimuovere i semi e bere il tè dopo averlo caldo. Questo tè può essere utilizzato dopo i pasti per aiutare a regolare i livelli di glucosio, tuttavia, non dovrebbe essere utilizzato se vengono utilizzati farmaci per il diabete, poiché può causare ipoglicemia, soprattutto se non c'è il medico.
L'uso del fieno greco può avere alcuni effetti collaterali nei bambini, nelle donne incinte o nelle donne che allattano e, quindi, in questi casi va evitato.
2. Ginseng asiatico
Il ginseng asiatico, noto anche come Panax ginseng , è una radice medicinale ampiamente utilizzata in tutto il mondo per gli scopi più diversi, soprattutto per migliorare la circolazione sanguigna cerebrale e migliorare le prestazioni. Tuttavia, questa radice aiuta anche ad aumentare la produzione di insulina da parte del pancreas, oltre a migliorare la sensibilità a quell'insulina.
Pertanto, il ginseng può essere un'ottima opzione per le persone con diabete di tipo 2, aiutando a regolare meglio la quantità di zucchero nel sangue.
ingredienti
- 1 tazza d'acqua;
- 1 cucchiaio di radice di ginseng.
Come usare
Mettete a bollire l'acqua e il ginseng per 5 minuti e poi lasciate riposare per altri 5 minuti. Infine filtrare, lasciare in caldo e bere 2-3 volte al giorno.
Il consumo regolare di questo tè può causare effetti collaterali in alcune persone, i più comuni dei quali includono nervosismo, mal di testa o insonnia, per esempio. Inoltre, le donne incinte non dovrebbero usare questo tè senza la supervisione dell'ostetrico.
3. Tarassaco
Il dente di leone è un'altra pianta che sembra avere un forte effetto sul diabete, poiché sia le foglie che le radici sono in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue. La radice del dente di leone, infatti, possiede anche una sostanza, nota come inulina, che può aumentare la produzione di insulina, poiché è un tipo di zucchero che non viene metabolizzato, cioè che non porta ad un aumento del livello di glicemia.
Il dente di leone può quindi essere utilizzato come una buona opzione naturale per le persone pre-diabetiche.
ingredienti
- 1 tazza d'acqua;
- 1 cucchiaio di radice di tarassaco.
Come usare
Lasciare bollire l'acqua e le radici in una padella per 5 minuti, quindi togliere dal fuoco e lasciare riposare per altri 5 minuti. Filtrare e bere dopo averlo riscaldato. Questo tè può essere bevuto fino a 3 volte al giorno.
4. Camomilla
La camomilla è un'altra pianta molto utilizzata nella medicina popolare, in quanto è conosciuta come tranquillante naturale, tuttavia questa pianta ha anche un effetto sul livello di zucchero nel sangue, aiutando a tenerlo sotto controllo. Inoltre, sembra anche proteggere dalle complicazioni della malattia, come i danni ai vasi sanguigni.
Alcuni dei componenti che sembrano essere responsabili di questi effetti includono sostanze come umbeliferone, esculina, luteolina e quercetina.
ingredienti
- 1 cucchiaio di camomilla;
- 1 tazza di acqua bollente.
Come usare
Aggiungi la camomilla all'acqua bollente e lasciala riposare per 5-10 minuti. Quindi filtrare, lasciarlo intiepidire e bere 2 o 3 volte al giorno.
Ci sono alcuni studi che indicano che la camomilla non deve essere ingerita durante la gravidanza, per questo motivo le donne incinte dovrebbero consultare l'ostetrica prima di utilizzare questo tè.
5. Cannella
La cannella, oltre ad essere un'ottima spezia aromatica, aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue perché contiene un componente, noto come idrossimetilcalcone, che sembra imitare l'effetto dell'insulina sull'organismo, che aiuta nel metabolismo di glucosio.
Per questo, la cannella può essere aggiunta al cibo o mangiata sotto forma di acqua di cannella, ad esempio.
ingredienti
- 1 o 2 bastoncini di cannella;
- 1 litro d'acqua.
Come usare
Aggiungere i bastoncini di cannella all'acqua e lasciar riposare in frigorifero per una notte. Quindi rimuovere i bastoncini di cannella e andare a bere per tutto il giorno.
Ci sono alcuni studi che indicano che la cannella non deve essere ingerita durante la gravidanza, quindi è consigliabile che le donne incinte consultino l'ostetrica prima di usare questo tè.
Guarda questo video per scoprire cosa puoi fare per controllare più facilmente il diabete: