Il melone è un frutto ipocalorico, molto nutrizionalmente ricco e che può essere utilizzato per snellire e idratare la pelle, oltre ad essere ricco di vitamina A e flavonoidi, potenti antiossidanti che agiscono per prevenire problemi come malattie cardiache e invecchiamento precoce.
Poiché è ricco di acqua, il melone aumenta l'idratazione e può essere un'opzione salutare per rinfrescare le giornate calde, ad esempio. Inoltre, essendo ricco di acqua, migliora la funzione intestinale prevenendo la stitichezza.
Benefici del melone
Il melone può essere consumato nella sua forma fresca o sotto forma di succhi e vitamine, ed è anche ampiamente utilizzato per rinfrescare le giornate più calde o in spiaggia. Questo frutto porta benefici come:
- Aiutarti a perdere peso avendo calorie molto basse;
- Aumenta l'idratazione , poiché è ricco di acqua;
- Mantenere la salute di pelle e capelli , poiché è ricco di vitamine A e C, importanti per la produzione di collagene e la prevenzione dell'invecchiamento;
- Migliora il transito intestinale , in quanto ricco di acqua, in quanto favorisce il passaggio delle feci
- Controlla la pressione sanguigna , poiché contiene potassio ed è un diuretico;
- Prevenire le malattie avendo un alto contenuto di nutrienti antiossidanti, come vitamina A, vitamina C e flavonoidi.
Per ottenere questi benefici il melone va consumato almeno 3-4 volte a settimana, è importante inserirlo in una dieta sana ed equilibrata.
Informazioni nutrizionali
La tabella seguente fornisce le informazioni nutrizionali per 100 g di melone fresco.
| Componente | Quantità |
| Energia | 29 kcal |
| Proteina | 0,7 g |
| Carboidrato | 7,5 g |
| Grasso | 0 g |
| Fibre | 0,3 g |
| Potassio | 216 mg |
| Zinco | 0,1 mg |
| Vitamina C | 8,7 mg |
Per scegliere un buon melone al supermercato bisogna guardare la buccia e il peso del frutto. Le bucce molto lucide indicano che il frutto non è ancora maturo, mentre i migliori meloni sono quelli più pesanti per la loro dimensione.
Ricetta del succo di melone detox
Ingredienti:
- 1 cetriolo
- ½ tazza di polpa di melone
- 1/2 succo di limone
- Scorza di zenzero
- 2 cucchiai di menta fresca
- Un pizzico di pepe di Caienna
Modalità di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e bevi il gelato.
Ricetta Insalata Di Melone Rinfrescante
Ingredienti:
- 1 melone a polpa verde
- 1 melone a polpa gialla
- 10-12 pomodorini
- 1 gambo di erba cipollina tritata
- 100 g di formaggio fresco a cubetti
- Menta tritata a piacere
- sale e olio per condire
Modalità di preparazione:
Tagliate i meloni a forma di cubetti o palline e metteteli in un contenitore profondo, adatto per insalate. Aggiungere i pomodori tagliati a metà, il formaggio, l'erba cipollina tritata e la menta tritata. Mescolate tutto delicatamente e condite con un pizzico di sale e olio.