Gli integratori per ingrasso possono essere ricchi di proteine, che aiutano nella formazione del tessuto muscolare aumentando il peso oppure contengono sostanze che stimolano l'appetito per avere voglia di mangiare di più e ingrassare.
Gli integratori per l'ingrasso con proteine sono efficaci, soprattutto per le persone che si allenano regolarmente, poiché l'aumento dell'assunzione di proteine con un esercizio intenso fa ingrossare i muscoli, donando un aspetto sano al corpo.
Alcuni esempi di questo tipo di integratori sono:
1. Proteine del siero di latte
Whey Protein è un integratore ampiamente utilizzato da uomini e donne, in quanto favorisce la produzione di proteine e muscoli, aiutando nell'aumento di peso. Inoltre, Whey aumenta l'energia e aumenta le prestazioni in allenamento.
Le Whey Protein esistono in polvere e possono essere consumate miscelate con acqua, latte o succo di frutta, oltre a frutta, gelato e cereali, per esempio, o secondo le indicazioni del nutrizionista.
2. BCAA
Gli integratori di BCAA aiutano nella formazione dei muscoli e possono essere consumati prima o dopo l'attività fisica.
Di solito i BCAA si trovano sotto forma di capsule, il cui valore può variare tra R $ 25 e R $ 85,00. Impara a prendere il supplemento BCAA.
3. Creatina
La creatina è un integratore che aiuta ad aumentare la massa muscolare, oltre a migliorare le prestazioni fisiche, e può essere indicato per l'aumento di peso.
La creatina è prodotta naturalmente nel fegato, ma può essere trovata sotto forma di polvere e dovrebbe essere consumata in base al proprio peso e con la guida del nutrizionista. Un pacchetto di creatina in polvere con 100 g può variare tra R $ 27 e R $ 44,00. Le confezioni da 120 capsule hanno un prezzo che varia tra R $ 45 e R $ 90,00.
4. Whey Femme
Whey Femme è un tipo di proteina del siero di latte rivolto alle donne, poiché è composta da altre sostanze che, oltre a favorire l'aumento di massa muscolare, migliorano l'aspetto dei capelli e della pelle, ad esempio.
Ma, per chi vuole ingrassare e non ha tempo per l'attività fisica, scegliere l'uso di farmaci che stimolano l'appetito può essere la soluzione, e vanno consumati solo sotto la guida del nutrizionista, come Buclina, Cobavit ed Enzicoba.
Anche aumentare l'assunzione di cibi ipercalorici è importante per ottenere il risultato atteso. Tuttavia, per aumentare la massa muscolare e non accumulare grassi localizzati, si consiglia di investire in alimenti ricchi di proteine, tralasciando grassi e zuccheri. Vedi come:
Un consulto con un buon nutrizionista e seguendo i suoi consigli è importante per sapere cosa mangiare e quale tipo di integratore alimentare è ideale da assumere, in base al proprio stile di vita e alle condizioni fisiche.