Contrazioni di allenamento: cosa sono e come identificarle

Le contrazioni di allenamento, chiamate anche Braxton Hicks e "false contrazioni", sono quelle che possono comparire dalla settimana 6 di gravidanza, ma, poiché l'utero non è ancora aumentato di dimensioni, di solito non si sentono, e quindi è la presenza si nota solo dopo il 2 ° trimestre.

Queste contrazioni durano mediamente dai 30 ai 60 secondi, sono irregolari, sempre della stessa intensità e provocano solo fastidio alla zona pelvica e alla schiena. Non provocano dolore, non dilatano l'utero, non hanno la forza necessaria per far nascere il bambino. 

Contrazioni di allenamento: cosa sono e come identificarle

Cosa causa le contrazioni di Braxton Hicks

Si ritiene che la causa delle contrazioni di Braxton Hicks sia l'ammorbidimento cervicale e il rafforzamento dei muscoli uterini, poiché l'utero deve essere morbido e le fibre muscolari forti, in modo che abbiano luogo le contrazioni responsabili della nascita del bambino. Questo è il motivo per cui sono conosciute come contrazioni di allenamento, poiché preparano l'utero per il parto.

Un'altra causa che può essere citata per l'inizio delle contrazioni dell'allenamento, sono le giornate più frenetiche del solito, l'eccesso di nervosismo o stress, i cambiamenti nella posizione del bambino e persino la disidratazione. Tuttavia, sebbene possano accadere da 3 a 4 volte al giorno, non causano problemi al bambino o alla gravidanza, essendo solo un modo per il corpo di rispondere agli stimoli esterni. 

Inoltre, queste contrazioni aiutano ad aumentare il flusso sanguigno ricco di ossigeno verso la placenta, poiché in quest'area del corpo la pressione per aumentare il sangue potrebbe essere leggermente inferiore.

Cosa fare durante le contrazioni dell'allenamento

Durante le contrazioni dell'allenamento, per diminuire il disagio avvertito al bacino o alla schiena e anche il nervosismo che questa situazione può provocare, la donna incinta può sdraiarsi comodamente con il supporto di un cuscino sulla schiena e sotto le ginocchia, e rimanere in questa posizione per alcuni minuti. 

Possono essere utilizzate anche altre tecniche di rilassamento, come la meditazione, lo yoga e l'aromaterapia, che aiutano a rilassare mente e corpo. Ecco come praticare l'aromaterapia. 

Quando andare in ospedale

Se le contrazioni sono ad intervalli regolari, aumentando di intensità e provocando un dolore moderato, è indicato chiamare l'unità dove si sta effettuando le cure prenatali o recarsi presso l'unità indicata per il parto, soprattutto tra le 34 e le 36 settimane di gravidanza . Inoltre, è importante andare dal medico se queste contrazioni sono accompagnate da una secrezione rosa o rossa.

Quando sono vere contrazioni 

Le contrazioni reali, che iniziano il travaglio avvengono dopo 37 settimane di gestazione, sono regolari e ritmiche, aumentano di intensità e compaiono inizialmente ogni 20 minuti, progredendo in un intervallo più breve di 15 minuti e poi ogni 10 e 5 minuti. Sono sempre accompagnati da dolore da moderato a grave, non diminuiscono con il riposo e aumentano di intensità nel corso delle ore. Verifica la presenza di altri segni che indicano che il travaglio è iniziato.

Pertanto, se le contrazioni mostrano questi segni, si consiglia alla gestante di recarsi nel reparto maternità indicato nel periodo prenatale, in quanto potrebbe trattarsi di vero travaglio.