La causa principale del gonfiore alle mani e ai piedi, che si manifesta al risveglio o dopo aver camminato, è la cattiva circolazione sanguigna dovuta all'eccessivo consumo di sale o sodio, e la mancanza di una regolare attività fisica, perché questi fattori sono sufficienti per un giorno il calore provoca gonfiore anche nei giovani.
In tal caso, basta bere più acqua, fare una passeggiata di 20 minuti e prendere una tisana diuretica, come il prezzemolo, per combattere il gonfiore di mani, gambe e piedi.
Quali sono le cause del gonfiore ai piedi e alle mani
Oltre alla cattiva circolazione, altre cause includono diabete, ipertensione, insufficienza cardiaca o renale, motivo per cui dovresti guardare quando i tuoi piedi o le tue mani si gonfiano e se ci sono altri sintomi come troppo poca o troppa urina, tachicardia o anche eccessiva stanchezza facendo piccoli sforzi.
In ogni caso, seguire una dieta diuretica, mantenere l'attività fisica regolarmente e consumare meno sale e sodio sono di grande aiuto per sgonfiarsi, ma se i sintomi persistono è opportuno rivolgersi al medico di base o al cardiologo per individuarne la causa e iniziare il trattamento che può essere fatto con l'assunzione di farmaci diuretici, per esempio.
Come sgonfiare piedi e mani
Quando i tuoi piedi o le tue mani sono gonfi, quello che puoi fare per sgonfiare è:
- Siediti e metti i piedi su un'altra sedia, per favorire la circolazione sanguigna dai piedi verso il cuore;
- Apri e chiudi le mani, piegando le dita, perché questo semplice esercizio aiuta a drenare i liquidi in eccesso;
- Mangiare ogni giorno cibi diuretici è anche un ottimo modo per eliminare i liquidi in eccesso dall'organismo, vedi qui quali sono i migliori diuretici naturali;
- Mettere i piedi o le mani in una ciotola di acqua calda e fredda è anche un'ottima strategia. Guarda i passaggi per eseguire correttamente questa tecnica in questo video della fisioterapista Marcelle Pinheiro:
La causa principale del gonfiore alle estremità del corpo è la ritenzione di liquidi che si verifica nelle persone con pressione alta, ipertensione o diabete, ma ciò può accadere anche quando la persona ha solo una cattiva circolazione sanguigna. Sebbene questo sintomo sia comune durante la gravidanza, è più frequente dopo i 40 anni, colpendo allo stesso modo uomini e donne.
Piedi e mani gonfie in gravidanza
È molto comune che durante la gravidanza compaiano mani e piedi gonfi, a causa della cattiva circolazione sanguigna, che in questa fase è dovuta all'eccessiva presenza dell'ormone relaxina, che provoca la dilatazione delle vene e ostacola il ritorno del sangue al cuore.
- Cosa fare: fare esercizio durante la gravidanza, aumentare il consumo di acqua e ridurre il sale e il sodio nella dieta sono molto importanti per sgonfiare i piedi e le mani durante questa fase. La donna incinta dovrebbe camminare quotidianamente, almeno, per 40 minuti all'inizio o alla fine della giornata e dovrebbe bere molti liquidi, soprattutto acqua o tè chiari non zuccherati perché più acqua ingerisce, più urina produrrà, favorendo lo sgonfiaggio.
Si raccomanda inoltre di evitare di stare a lungo nella stessa posizione, in piedi o seduti, poiché ciò aumenta il gonfiore dei piedi. Quindi, è meglio rimanere seduti con le gambe sotto un'altra sedia o sdraiati con i piedi sotto i cuscini o il bracciolo del divano per facilitare il ritorno dei liquidi al cuore.
Segnali di pericolo per andare dal medico
Si consiglia di andare dal medico quando oltre alle mani e ai piedi gonfi sono presenti altri sintomi come il formicolio; quando solo 1 mano o 1 piede è molto gonfio; se ha difficoltà a respirare o ha la febbre.
Come prevenire il gonfiore
Affinché i tuoi piedi e le tue mani non si gonfino di nuovo, ciò che ti consigliamo di fare è:
- Pratica qualche tipo di attività fisica, come camminare 3-4 volte a settimana;
- Bere almeno 2 litri di acqua o tè, senza zucchero, tutti i giorni;
- Evita di mangiare cibi ricchi di zucchero come biscotti, biscotti, torte, dolci e gelati;
- Diminuire il consumo giornaliero di sale, evitando spuntini confezionati, mettendo meno sale nei pasti e non aggiungendo sale fino all'insalata, ad esempio;
- Diminuire il consumo di alimenti trasformati perché ricchi di tossine e sodio nella loro composizione;
- Mangia giornalmente cibi diuretici come cetriolo, zucca, melone, arancia, limone e prezzemolo;
Un altro buon consiglio è bere un bicchiere di succo diuretico, come l'anguria con il limone, per esempio. Vedi un altro esempio in Rimedio casalingo per mani e piedi gonfi.