Esercizi per migliorare la memoria e la concentrazione

Gli esercizi di memoria sono molto utili per chi vuole mantenere il cervello attivo ed efficace. Questi servono ad aumentare la capacità di memorizzare le informazioni e includono:

• Gioco delle differenze;
• Fai sudoku, ricerca di parole, domino o cruciverba;
• Assembla un puzzle;
• Leggere un libro o guardare un film e poi dirlo a qualcuno;
• Fai una lista della spesa, ma evita di usarla durante la spesa;
• Fare il bagno con gli occhi chiusi e cercare di ricordare la posizione delle cose;
• Fare attività stimolanti, come il teatro o la danza;
• Segui un corso in un'area di interesse, come la pittura, il giardinaggio o le lingue.

Inoltre, per aumentare l'effetto dell'esercizio, dovresti mangiare cibi ricchi di magnesio, vitamina E e omega 3, come pesce, noci, succo d'arancia o banane.

Quando il cervello non viene stimolato, è più probabile che una persona dimentichi le cose e sviluppi problemi di memoria e non agisca rapidamente e agilmente come dovrebbe.

Scopri un buon rimedio casalingo per la memoria

Esercizio per la memoria e la concentrazione

Per fare questo esercizio di memoria e concentrazione è necessario osservare gli elementi della lista, per 30 secondi, e cercare di memorizzarli:

giallo	televisione	Spiaggia
i soldi	cellulare	salsiccia
carta	tè	Londra

Quindi, guarda l'elenco successivo e trova i nomi che sono cambiati:

giallo	confusione	mare
i soldi	cellulare	salsiccia
foglia	tazza	Parigi

I termini sbagliati nell'ultimo elenco sono: Confusione, Mare, Foglia, Tazza e Parigi. Se hai identificato tutti i cambiamenti, la tua memoria è buona, ma dovresti continuare a fare altri esercizi per mantenere il tuo cervello in forma. Se non hai trovato le risposte giuste, puoi fare più esercizi di memoria e valutare la possibilità di prendere un farmaco della memoria con un medico, ma un buon modo per migliorare la memoria è mangiare cibi ricchi di omega 3.

Scopri come gli omega 3 migliorano l'apprendimento.

Metti alla prova la tua memoria ora

Fai il test rapido qui sotto e guarda come stanno andando la tua memoria e il tuo livello di concentrazione:

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Fai molta attenzione!

Hai 60 secondi per memorizzare l'immagine nella diapositiva successiva.

Avvia il test 60 Avanti 15 Ci sono 5 persone nell'immagine?

• sì
• No

15 L'immagine ha un cerchio blu?

• sì
• No

15 La casa è nel cerchio giallo?

• sì
• No

15 Ci sono tre croci rosse nell'immagine?

• sì
• No

15 Il cerchio verde è per l'ospedale?

• sì
• No

15 L'uomo con il bastone ha una camicetta blu?

• sì
• No

15 La canna è marrone?

• sì
• No

15 L'ospedale ha 8 finestre?

• sì
• No

15 La casa ha un camino?

• sì
• No

15 L'uomo sulla sedia a rotelle indossa una camicia verde?

• sì
• No

15 Il dottore è con le braccia incrociate?

• sì
• No

15 Le bretelle dell'uomo con il bastone sono nere?

• sì
• No