Una buona strategia per la sostituzione ormonale naturalmente in menopausa è consumare regolarmente cibi come soia, semi di lino e patate dolci. La soia riduce il rischio di osteoporosi e cancro al seno, i semi di lino aiutano a ridurre i sintomi della sindrome premestruale, mentre gli ignami sono ottimi per combattere il gonfiore e la ritenzione di liquidi, situazioni comuni in questa fase della vita.
Un'altra forma di sostituzione naturale è attraverso integratori alimentari come la lecitina di soia o l'isoflavone di soia la cui efficacia è sicura e provata, aiutando le donne a sentirsi meglio durante il climaterio fino all'inizio della menopausa. Scopri come usare la lecitina di soia.
Piante medicinali per la sostituzione ormonale naturale
Di seguito sono riportate 5 piante che possono essere utili per combattere i sintomi spiacevoli della menopausa:
1. Erba di San Cristoforo ( Cimicifuga racemosa )
Questa pianta è nota per aiutare ad alleviare i crampi mestruali perché è antinfiammatoria, antispasmodica e contiene fitoestrogeni, ma non dovrebbe essere usata contemporaneamente al tamoxifene.
Modo d'uso: aggiungere 1 cucchiaio di foglie secche in 180 ml di acqua bollente. Lasciar riposare per 3 minuti, filtrare e prendere in caldo.
2. Albero della castità ( Vitex agnus-castus )
Ripristina l'equilibrio ormonale, agendo sotto la ghiandola pituitaria e aumenta la produzione di progesterone, ma non dovrebbe essere usato se si usa la bromocriptina.
Modo d'uso: aggiungere 1 cucchiaio di fiori in 200 ml di acqua bollente. Lasciar riposare per 5 minuti, filtrare e riscaldare.
3. Agripalma (Leonurus cardiac )
Questa pianta è un emenagogo e quindi facilita la caduta delle mestruazioni ed è quindi potenzialmente abortiva e non deve essere utilizzata in caso di sospetta gravidanza. Inoltre protegge il cuore e ha proprietà calmanti e rilassanti, ma non deve essere utilizzato quando si assumono farmaci antipsicotici e antinfiammatori non steroidei.
Modo d'uso: aggiungere 2 cucchiaini di erbe essiccate in 180 ml di acqua bollente. Lasciar riposare per 5 minuti, filtrare e prendere in caldo.
4. Piede di leone ( Alchemilla vulgaris )
È efficace per fermare le mestruazioni pesanti, che per molte donne è comune durante il periodo climaterico, e può essere combinato con altre piante come l'Angelica cinese ( Dong quai ) e il Black Cohosh per un effetto più veloce.
Modo d'uso: aggiungere 1 cucchiaio di foglie di tarassaco essiccate in 180 ml di acqua bollente. Filtrare dopo 5 minuti e prendere in caldo.
5. Ginseng siberiano ( Eleutherococcus senticosus )
Aiuta a mantenere il buon umore, è antidepressivo e aiuta a recuperare la libido persa, inoltre questa pianta aiuta le donne ad adattarsi ai cambiamenti ormonali, riducendo lo stress e aumentando l'energia.
Modo d'uso: far bollire 1 cm dalla radice in 200 ml di acqua. Filtrare dopo 5 minuti e prendere in caldo.
6. Mora ( Morus Nigra L. )
Le foglie di gelso aiutano a combattere i sintomi della menopausa, soprattutto contro le vampate di calore, perché contengono fitoestrogeni che riducono l'oscillazione ormonale nel sangue.
Modo d'uso: Lessare 5 foglie di gelso in 500 ml di acqua. Filtrare dopo 5 minuti e prendere in caldo.
7. Salvia ( Salvia officinalis )
Particolarmente indicato per combattere le vampate di calore in menopausa perché aiuta nella correzione dei livelli ormonali, essendo efficace e ben tollerato dall'organismo.
Modalità d'uso: Aggiungere 10 g di foglie secche in 1 litro di acqua bollente. Filtrare dopo 10 minuti e prendere in caldo.
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