Bere acqua ha diversi benefici per la salute, come mantenere la pelle bella e idratata e i capelli sani, per esempio, e si consiglia di consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.
L'acqua può anche aiutare nel processo di perdita di peso, oltre ad essere essenziale per diversi processi nel corpo, come la regolazione della temperatura corporea e il miglioramento della digestione, per esempio.
Benefici dell'acqua potabile
I benefici dell'acqua potabile sono principalmente per mantenere la pelle e i capelli sani e per aiutare a regolare l'intestino, diminuendo la stitichezza. Il mantenimento di un buon apporto di liquidi ha anche altri benefici per l'equilibrio del corpo molto importanti per il mantenimento della salute in generale, quali:
- Regola la temperatura corporea;
- Combatte l'acne, le smagliature e la cellulite;
- Migliora la funzione renale;
- Prevenire la comparsa di calcoli renali;
- Facilitare la digestione;
- Diminuire il gonfiore;
- Migliora la circolazione sanguigna;
- Aiuta a perdere peso.
Per avere tutti i benefici dell'acqua, dovresti bere da 1 a 2 litri di acqua al giorno, che non devono essere sostituiti da succhi o bibite. Ecco 4 strategie per bere la quantità di acqua raccomandata al giorno:
Oltre all'acqua potabile, una buona strategia è investire in alimenti che contengono acqua, come anguria, ravanello, ananas e cavolfiore, ad esempio. Impara a conoscere altri cibi ricchi di acqua.
Benefici del bere acqua a digiuno
Bere acqua a stomaco vuoto può stimolare l'apparato digerente dopo un lungo periodo di digiuno che si fa durante la notte, migliorando così il processo digestivo ed essendo quindi un ottimo rimedio casalingo per la stitichezza.
Inoltre, bere acqua pura o limone a digiuno a una temperatura calda stimola l'intestino a funzionare quasi immediatamente agendo come lassativo subito dopo l'ingestione, oltre a garantire una maggiore sensazione di pienezza e diminuzione dell'appetito.
Come può l'acqua aiutarti a perdere peso?
Bere acqua al limone, pulisce il palato diminuendo la voglia di mangiare cibi molto dolci. Questo è particolarmente indicato per after party come Natale o compleanni, dove l'assunzione di cibi dolci stimola ulteriormente il consumo di dolci.
Un'altra strategia che può aiutare nel processo di dimagrimento è mescolare il limone con acqua frizzante, poiché aiuta ad eliminare la voglia di mangiare dolci e bere soda, ad esempio, che è una bevanda molto ricca di zucchero, dolcificante e sodio. Pertanto, bere acqua frizzante aiuta a migliorare i sintomi di disagio legati all'indigestione e contribuisce a disintossicare il corpo e perdere peso.
Guarda il seguente video e scopri quali cibi scegliere per bere più acqua al giorno: