ARCHIVIO CATEGORIA: Dieta e nutrizione

Dieta per aumentare la massa muscolare

La dieta per aumentare la massa muscolare include strategie come consumare più calorie di quelle che spendi, aumentare la quantità di proteine ​​durante il giorno e consumare grassi buoni. Oltre alla dieta rinforzata, è importante anche fare allenamenti regolari che richiedono molta massa muscolare, poiché in questo modo lo stimolo dell'ipertrofia viene trasmesso al corpo.È inoltrLeggi di più »

Guida completa alla dieta a basso contenuto di carboidrati

La dieta a basso contenuto di carboidrati  è definita dalla UK Diabetes Organization come una dieta in cui si verifica una riduzione del consumo di carboidrati e si dovrebbero ingerire meno di 130 g di questo macronutriente al giorno. Poiché questa quantità di carboidrati rappresenta solo il 26% dell'energia necessaria all'organismo, il resto deve essere fornito dal consumo di grassi e proteine ​​buoni.Oltre aLeggi di più »

6 consigli per perdere peso e perdere la pancia più velocemente

Per perdere peso e perdere la pancia, cambiare abitudini e stile di vita può essere abbastanza efficace e può aiutarti a perdere fino a 2 kg a settimana a seconda del peso iniziale. Tuttavia, affinché ciò avvenga è importante che le strategie adottate siano seguite quotidianamente.Inoltre, se la persona è in un processo di dimagrimento, si consiglia di non salire sulla bilancia ogni giorno per verificare se ha guadagnato o perso peso, poiché ciò genera ansia e può interferire con il processo. L'idealeLeggi di più »

Dieta dimagrante veloce e sana (con menu!)

Per dimagrire velocemente e in modo sano, è importante che la persona abbia abitudini sane, che includano la pratica di attività fisica su base regolare e che aumentino il metabolismo e gli alimenti che favoriscono anche il funzionamento del metabolismo.Tuttavia, è importante sapere che la "velocità" della perdita di peso può variare a seconda della quantità di peso che devi perdere. NormaLeggi di più »

7 benefici per la salute dello zenzero

I benefici per la salute dello zenzero sono principalmente per aiutare con la perdita di peso, accelerare il metabolismo e rilassare il sistema gastrointestinale, prevenendo nausea e vomito. Tuttavia, lo zenzero agisce anche come antiossidante e antinfiammatorio, aiutando a prevenire malattie come il cancro del colon-retto e le ulcere gastriche.Leggi di più »

Dieta per il diabete: cibi e menu consentiti e vietati

Nella dieta del diabete va evitato il consumo di zucchero semplice e cibi ricchi di farina bianca.Inoltre, è anche necessario ridurre il consumo di grandi quantità di qualsiasi cibo con molti carboidrati, anche se considerati sani, come frutta, riso integrale e avena. Questo perché l'eccesso di carboidrati nello stesso pasto stimola l'aumento della glicemia, portando a un diabete incontrollato.Il Leggi di più »

Menu dimagrante

Un buon menù dimagrante dovrebbe contenere poche calorie, essendo basato principalmente su cibi a bassa concentrazione di zuccheri e grassi, come frutta, verdura, succhi, zuppe e tè.Inoltre, il menu dimagrante dovrebbe includere anche cibi integrali e ricchi di fibre, come crusca d'avena e riso integrale, perché le fibre aiutano a diminuire l'appetito e facilitano la perdita di peso, così come cibi termogenici come cannella e tè verde, poiché aumentano il metabolismo e facilitano la combustione dei grassi. ScoprLeggi di più »

Dieta per abbassare il colesterolo

La dieta ipocolesterolemizzante dovrebbe essere povera di grassi, soprattutto saturi e grassi trans, e zuccheri, al fine di migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di accumulo di grasso nel sangue, evitando malattie cardiovascolari, come infarto o Ictus.Inoltre, è importante aumentare il consumo di frutta, verdura e cibi integrali, che, grazie al loro ricco contenuto di fibre, diminuiscono l'assorbimento del colesterolo a livello intestinale, controllando i livelli di colesterolo nel sangue.ALeggi di più »

Principali alimenti ricchi di proteine

Gli alimenti più ricchi di proteine ​​sono quelli di origine animale, come carne, pesce, uova, latte, formaggio e yogurt. Questo perché, oltre a contenere grandi quantità di questo nutriente, le proteine ​​in questi alimenti hanno un alto valore biologico, cioè sono di qualità superiore, essendo più facilmente utilizzate dall'organismo.Tuttavia, ci sLeggi di più »

Dieta per asciugare e perdere la pancia

Nella dieta per perdere la pancia, si dovrebbe ridurre il consumo di cibi ricchi di carboidrati, come riso, patate, pane e cracker. Inoltre, è necessario eliminare anche i dolci, i fritti e il consumo di alimenti trasformati come salsicce, spezie in polvere e surgelati surgelati.Oltre al cibo, è molto importante anche praticare l'attività fisica quotidiana, poiché stimola la combustione dei grassi e accelera il metabolismo. VedLeggi di più »

6 benefici di Pitaya, tipi principali e come mangiare

Uno dei vantaggi della pitaya è quello di aiutarti a perdere peso, in quanto è un frutto povero di calorie e ricco di fibre, ma ha anche altri benefici, soprattutto legati al suo potere antiossidante. Questo frutto protegge anche le cellule, aiuta la digestione, la pressione e combatte l'anemia perché ricco di vitamine e minerali.&nbLeggi di più »

Qual è la percentuale di grasso corporeo ideale?

Per raggiungere la percentuale di grasso ideale e avere un fisico definito, oltre a diminuire la quantità di cibi ricchi di grassi ingeriti, è consigliabile praticare esercizi ad alta intensità per almeno 90 minuti ogni giorno, come ad esempio la corsa o il salto. Conosci gli alimenti che dovresti evitare in: Alimenti ricchi di grassiLa quantità di grasso corporeo ideale negli uomini può variare tra il 16 e il 20% e nelle donne tra il 20 e il 24%, ma questi valori di solito aumentano con l'età e, nella maggior parte dei casi, sono più alti nelle donne. InoltrLeggi di più »

Alimenti ricchi di carboidrati

Gli alimenti ricchi di carboidrati, come il pane, i cereali, il riso e tutta la pasta, sono un'importante forma di energia per l'organismo, poiché durante la digestione si genera il glucosio, che è la principale fonte di energia per le cellule dell'organismo.Quando il cibo viene consumato in grandi quantità, il corpo ne utilizza una parte per generare energia e ciò che non viene utilizzato viene immagazzinato come grasso nel tessuto adiposo, favorendo l'aumento di peso. PerLeggi di più »

Come utilizzare le capsule di carciofi per dimagrire

Il modo in cui viene utilizzato il carciofo può variare da un produttore all'altro e quindi va assunto seguendo le indicazioni presenti nel foglietto illustrativo, ma sempre con il consiglio di un medico o nutrizionista. La dose abituale di capsule di carciofi per dimagrire è di 1 capsula prima di colazione, pranzo e cena, per un totale di 3 capsule al giorno. TLeggi di più »

10 alimenti che ti aiutano a perdere peso

Gli alimenti che aiutano a perdere peso sono quelli che migliorano il transito intestinale, combattono la ritenzione di liquidi, accelerano il metabolismo o aiutano a bruciare calorie come anguria, avena e melanzane, per esempio.Questi alimenti dovrebbero essere consumati quotidianamente durante il giorno, insieme alla pratica di una regolare attività fisica e una dieta sana a basso contenuto di zuccheri, dolci, grassi, cibi fritti e cibi lavorati. Leggi di più »

Cos'è Kombucha e i suoi benefici

Kombucha è una bevanda fermentata a base di tè nero zuccherato che viene fermentato da lieviti e batteri che fanno bene alla salute, quindi è una bevanda che rafforza il sistema immunitario e migliora la funzione intestinale. La sua forma di preparazione è simile a quella dello yogurt e del kefir fatti in casa, ma al posto del latte viene utilizzato il tè nero come ingrediente fondamentale.Il tèLeggi di più »

10 benefici per la salute del limone

Il limone è un agrume molto utilizzato per condire vari piatti come pesce, frutti di mare e pollo, oltre che per preparare dolci, succhi e vitamine. La buccia di limone e le sue foglie contengono oli essenziali che forniscono il suo odore caratteristico.Questo frutto si caratterizza per essere ricco di vitamina C, che rappresenta circa il 55% della quantità giornaliera necessaria di questa vitamina, che agisce come un potente antiossidante e aiuta a migliorare il sistema immunitario, prevenendo malattie come influenza e raffreddore. ILeggi di più »

Alimenti che contengono glutine

Il consumo di alimenti contenenti glutine, come farina di frumento , orzo e segale , può causare gonfiore addominale in alcune persone, ma sono particolarmente pericolosi per chi è intollerante al glutine e possono provocare diarrea, dolori e frequenti gonfiori alla pancia.Negli individui intolleranti al glutine, questi sintomi compaiono perché il loro corpo non riesce a digerire adeguatamente questa proteina, a causa di un'alterazione genetica, e per questo motivo è una condizione permanente. ScoLeggi di più »

Dieta e menù per aumentare di peso e aumentare la massa muscolare

Nella dieta per ingrassare dovresti consumare più calorie di quelle che spendi, raccomandandoti di mangiare ogni 3 ore, evitando di saltare i pasti, e aggiungendo cibi calorici ma allo stesso tempo sani e nutrienti, come olio d'oliva, frullato di frutta , avena, avocado e noci.È importante ricordare che anche nelle diete con l'obiettivo di ingrassare non si deve aumentare l'assunzione di cibi lavorati ricchi di zuccheri e grassi, come coxinha, hamburger, patatine fritte o soda. QLeggi di più »

10 benefici per la salute dell'acqua di cocco

Bere acqua di cocco è un ottimo modo per rinfrescarsi in una giornata calda o sostituire i minerali persi con il sudore durante l'attività fisica. Ha poche calorie e praticamente nessun grasso e colesterolo, avendo più potassio di 4 banane.L'acqua di cocco è particolarmente adatta per essere bevuta durante l'attività fisica, ma è una buona opzione per rinfrescarsi sulla spiaggia. PoichLeggi di più »

Alimenti senza glutine

Gli alimenti senza glutine sono alimenti come frutta, verdura e carne, ad esempio perché non contengono proteine ​​del glutine nella loro composizione.Questi alimenti sono gli unici alimenti che possono essere consumati in caso di celiachia, perché in questi pazienti il ​​glutine può danneggiare le pareti dell'intestino e provocare diarrea e dolori addominali rendendo difficile l'assorbimento di alcuni nutrienti.Tuttavia, tLeggi di più »

Come calcolare le calorie degli alimenti

Le calorie sono la quantità di energia che un alimento fornisce all'organismo per svolgere le sue funzioni vitali.Per conoscere la quantità totale di calorie un alimento deve leggere l'etichetta e tenere conto della quantità di proteine, carboidrati e grassi, calcolando le calorie totali come segue:Per ogni 1 g di carboidrati: aggiungere 4 calorie;Per ogni 1 g di proteine: aggiungere 4 calorie;Per ogni 1 g di grasso: aggiungi 9 calorie.È iLeggi di più »

Benefici per la salute del tè al rosmarino e come farlo

I benefici del tè al rosmarino, scientificamente chiamato  Rosmarinus officinalis,  includono il miglioramento della digestione, alleviare il mal di testa e combattere la stanchezza frequente.Ma ci sono altri benefici non così noti di questa incredibile pianta aromatica e medicinale, che si può trovare in tutto il paese e che è facile da usare. AlcLeggi di più »

Principali alimenti ricchi di ferro

Il ferro è un minerale importante per la formazione delle cellule del sangue e aiuta a trasportare l'ossigeno. Pertanto, quando c'è una mancanza di ferro, la persona presenta sintomi come stanchezza, debolezza, mancanza di energia e difficoltà di concentrazione. Questo minerale è importante in tutte le fasi della vita e deve essere consumato frequentemente, ma è necessario aumentarne il consumo durante la gravidanza e nella vecchiaia, momenti in cui c'è un maggiore bisogno di ferro nell'organismo. BuoniLeggi di più »

8 Alimenti che provocano gas

Gli alimenti che provocano gas, come fagioli e broccoli, ad esempio, hanno una grande quantità di fibre e carboidrati che vengono fermentati dalla flora intestinale durante la digestione, causando flatulenza e gonfiore, e l'intolleranza dell'intestino a questi alimenti varia da da persona a persona.PLeggi di più »

5 opzioni salutari per la colazione per perdere peso

Alcuni alimenti che dovrebbero essere presenti al tavolo della colazione per dimagrire sono:Agrumi come l' ananas, la fragola o il kiwi, ad esempio: questi frutti, oltre ad avere poche calorie, hanno molta acqua e fibre che sono responsabili della riduzione della fame durante la mattina e della regolazione dell'intestino, diminuendo il gonfiore della pancia;Bevande a base di latte scremato o di soia, avena o riso: contengono una grande quantità di calcio con meno calorie e aumentano il valore nutritivo della colazione senza nuocere alla dieta;Granola o pane integrale con semi che sono buone fontLeggi di più »

9 Supplementi per aumentare la massa muscolare

Gli integratori per aumentare la massa muscolare come Whey Protein e Femme, sono indicati per potenziare i risultati della palestra, donando un corpo più tonico e ben fatto. Possono essere utilizzati anche per chi vuole ingrassare senza ingrassare, ad esempio.Tuttavia, il suo utilizzo dovrebbe essere fatto solo sotto la guida di un nutrizionista o nutrizionista perché il suo consumo indiscriminato può compromettere il funzionamento dei reni. EcLeggi di più »

Tè acido: a cosa serve e come prepararlo

Il tè acido è ottimo per aiutare a curare il diabete e l'ipertensione, ma può anche aiutare a ridurre l'insonnia, poiché ha proprietà sedative e calmanti.Nonostante abbia diversi benefici per la salute, il tè soursop dovrebbe essere consumato con moderazione, poiché un consumo eccessivo può provocare effetti collaterali, come ipotensione, nausea e vomito, ad esempio.Tè acidoLeggi di più »

Patata Yacon: cos'è, a cosa serve e come si consuma

La patata yacon è un tubero attualmente considerato un alimento funzionale, in quanto ricco di fibre solubili con effetto prebiotico e ha un'azione antiossidante. Per questo motivo, è un'ottima opzione per i diabetici o per le persone che desiderano perdere peso, perché aiuta a diminuire l'appetito e controllare la glicemia, essendo un ottimo sostituto delle patate comuni.QueLeggi di più »

5 comprovati benefici per la salute dell'aglio e come usarlo

L'aglio è una parte di una pianta, il bulbo, che trova largo impiego in cucina per condire e condire i cibi, ma può essere utilizzato anche come medicina naturale per completare il trattamento di vari problemi di salute, come infezioni fungine o alta pressione sanguigna, per esempio.Questo alimento è ricco di composti solforati, il principale è l'allicina, che fornisce il caratteristico odore dell'aglio, essendo uno dei principali responsabili delle sue proprietà funzionali. InolLeggi di più »

10 benefici per la salute della cannella

La cannella è un condimento aromatico che può essere utilizzato in diverse ricette, in quanto fornisce un sapore più dolce ai cibi, oltre a poter essere consumato sotto forma di tè.Questa spezia è ricca di mucillagini, cumarina e tannino, che le conferiscono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antibatteriche, antivirali, antimicotiche, antispasmodiche, anestetiche e probiotiche, stimolando le difese dell'organismo e fornendo numerosi benefici per la salute come:Aiuta a controllare il diabete perché migliora l'uso dello zucchero;Migliora i disturbi digestivi come gas, problemi spasmodici eLeggi di più »

Menu salutare: come preparare un pasto per dimagrire

Per fare una dieta sana ed equilibrata che favorisca il dimagrimento, è necessario apportare alcune modifiche alle abitudini alimentari e adottare alcune semplici strategie che permettano di aumentare il senso di sazietà, diminuire la fame e accelerare il metabolismo.Tuttavia, quando si vuole dimagrire, l'ideale è cercare la guida di un nutrizionista in modo che attraverso una valutazione completa venga preparato un piano nutrizionale adattato alle esigenze e agli obiettivi della persona, permettendo di mantenere il dimagrimento nel tempo e l'effetto fisarmonica viene evitato.&nbLeggi di più »

Cosa mangiare con la dieta proteica

La dieta proteica, chiamata anche dieta iperproteica o proteica, si basa sull'aumento del consumo di alimenti ricchi di proteine, come carne e uova, esclusi i cibi ricchi di pane e pasta. Mangiare più proteine ​​aiuta a diminuire la fame e ad aumentare il senso di sazietà, perché agisce direttamente sui livelli di grelina e altri ormoni responsabili della regolazione dell'appetito.In quesLeggi di più »

Dieta per abbassare i trigliceridi

La dieta per abbassare i trigliceridi dovrebbe essere povera di cibi con zucchero e farina bianca, come pane bianco, dolci, snack e torte. Questi alimenti sono ricchi di carboidrati semplici, che favoriscono l'aumento dei trigliceridi nel sangue.Quando il risultato dei trigliceridi è superiore a 150 ml / dL, aumenta il rischio di avere problemi di salute come malattie cardiache e diabete, ad esempio, ma che può essere evitato seguendo una dieta sana ed equilibrata. QLeggi di più »

10 vantaggi dei semi di zucca

I semi di zucca, popolarmente conosciuti come zucca moranga ( Cucurbita maximum ), hanno numerosi benefici per la salute aiutando il funzionamento del cervello e del cuore, inoltre sono particolarmente indicati per migliorare la salute intestinale e diminuire l'infiammazione del corpo. I principali benefici per la salute sono: Aiutare a rilassarsi e aumentare il benessere: avendo magnesio e triptofano, sostanze che agiscono a livello cerebrale, aiutano a combattere lo stress eccessivo e stimolano la memoria;Aiuta a perdere peso: perché è ricco di fibre, che aiutano a ridurre la catturaLeggi di più »

Collagene idrolizzato: a cosa serve e come assumerlo

Il Collagene Idrolizzato è un integratore alimentare, costituito principalmente da ossa e cartilagine bovina, che può essere utilizzato per favorire la produzione di collagene da parte dell'organismo, contribuendo a migliorare l'aspetto della pelle e rinforzare articolazioni, unghie e capelli. Questo integratore può essere trovato sotto forma di capsule o polvere, che deve essere diluito con acqua, succhi o tè.La sLeggi di più »

Dieta giapponese: come funziona e menù 7 giorni

La dieta giapponese è stata creata per stimolare una rapida perdita di peso, promettendo fino a 7 kg in 1 settimana di dieta. Tuttavia, questa riduzione di peso varia da persona a persona in base al loro stato di salute, al loro peso, allo stile di vita e alla produzione ormonale, per esempio. La dieta giapponese non ha nulla a che fare con le abitudini alimentari tradizionali giapponesi, in quanto è una dieta molto restrittiva e va utilizzata solo per 7 giorni, in quanto può provocare cambiamenti come debolezza e malessere, oltre a non essere un menù di rieducazione alimentare .ComeLeggi di più »

7 benefici per la salute della zucca

La zucca, conosciuta anche come jerimum, è un ortaggio molto utilizzato nelle preparazioni culinarie che ha come principale vantaggio avere pochi carboidrati e poche calorie, aiutando a dimagrire e controllare il peso. Quindi, sia la zucca cabotiana che la zucca zucca sono ottimi alleati della dieta e non ingrassano.ILeggi di più »

7 benefici per la salute delle carote

La carota è una radice che è un'ottima fonte di carotenoidi, potassio, fibre e antiossidanti, che forniscono numerosi benefici per la salute. Oltre a promuovere la salute visiva, aiutano anche a prevenire l'invecchiamento precoce, migliorare il sistema immunitario e prevenire alcuni tipi di cancro.QuLeggi di più »

10 cibi migliori per aumentare la massa muscolare

Gli alimenti per aumentare la massa muscolare sono ricchi di proteine ​​come carne, uova e legumi come fagioli e arachidi, per esempio. Ma oltre alle proteine, il corpo ha bisogno anche di molta energia e grassi buoni, che si trovano in alimenti come salmone, tonno e avocado.Questi alimenti aiutano a fornire più energia per l'allenamento e a fornire proteine ​​per la formazione muscolare, contribuendo a generare ipertrofia muscolare.10 alimenLeggi di più »

Principali vantaggi dell'acqua allo zenzero e come farlo

Bere 1 bicchiere di acqua allo zenzero su base giornaliera e almeno altri 0,5 L durante il giorno aiuta a perdere peso in quanto accelera la perdita di grasso corporeo e soprattutto grasso della pancia. Lo zenzero è una radice che aiuta a perdere peso perché agisce disintossicando l'organismo e migliorando il funzionamento dell'intestino, che aiuta ad accelerare il metabolismo e combattere la ritenzione di liquidi.OlLeggi di più »

Biomassa di banana verde: a cosa serve e come prepararla

La biomassa della banana verde aiuta a perdere peso e ad abbassare il colesterolo perché è ricca di amido resistente, un tipo di carboidrato che non viene digerito dall'intestino e che funge da fibra che aiuta a controllare la glicemia, ridurre il colesterolo e dare più sazietà dopo pranzo.La biomassa della banana verde ha benefici per la salute come:Aiuta a dimagrire , poichè è povero di calorie e ricco di fibre che danno la sensazione di sazietà;Combatte la stitichezza , perché ricca di fibre;Combatte la depressione , perché contiene il triptofano, una sostanza importante per formare l'ormone Leggi di più »

Serotonina: che cos'è, a cosa serve e segni che è bassa

La serotonina è un neurotrasmettitore che agisce sul cervello, stabilendo la comunicazione tra le cellule nervose e si trova anche nel sistema digerente e nelle piastrine del sangue. Questa molecola è prodotta da un amminoacido chiamato triptofano, che si ottiene attraverso il cibo. La serotonina agisce regolando l'umore, il sonno, l'appetito, la frequenza cardiaca, la temperatura corporea, la sensibilità e le funzioni cognitive e, quindi, quando è a bassa concentrazione, può causare cattivo umore, difficoltà a dormire, ansia o addirittura depressione.Un modLeggi di più »

7 benefici per la salute dell'origano

L'origano è un'erba aromatica ampiamente utilizzata come condimento in cucina, soprattutto pasta, insalate e salse, e può essere consumata anche sotto forma di tè o olio essenziale. Il sapore dell'origano è peculiare, conferendo un tocco speziato e aromatico ai pasti.Questa pianta ha diversi benefici per la salute grazie alle sue proprietà antiossidanti, antimicrobiche e antinfiammatorie, che aiutano a prevenire e combattere alcune malattie. Il nLeggi di più »

Elenco degli alimenti ricchi di calcio

Il calcio è un minerale essenziale per migliorare la struttura delle ossa e dei denti, migliorare la forza e la contrazione muscolare, assistere nel processo di coagulazione del sangue e mantenere l'equilibrio del pH sanguigno. Pertanto, è importante che gli alimenti ricchi di calcio siano inclusi nella dieta, essendo la quantità giornaliera ideale raccomandata dal nutrizionista.AlcLeggi di più »

Alimenti a basso indice glicemico

Gli alimenti a basso indice glicemico sono quelli che non aumentano troppo la glicemia e quindi sono buone scelte soprattutto per chi vuole dimagrire e per i diabetici, in quanto aiutano a tenere sotto controllo la glicemia.Poiché non aumentano troppo la glicemia, questi alimenti aiutano con la perdita di peso perché non stimolano la produzione di grasso, oltre a poter aumentare il senso di sazietà e tenere lontana la fame più a lungo. ComLeggi di più »

Dieta per l'ipertrofia e la perdita di grasso (con un menu di 3 giorni)

Per perdere grasso e guadagnare massa muscolare allo stesso tempo, è necessario praticare quotidianamente attività fisica e avere una dieta equilibrata, con aumento della quantità di proteine ​​e grassi buoni.L'esercizio fisico dovrebbe essere focalizzato soprattutto sugli esercizi di forza, come l'allenamento con i pesi e il crossfit, che stimoleranno l'aumento di massa muscolare. D'altrLeggi di più »

Alimenti ricchi di vitamina A

Gli alimenti ricchi di vitamina A sono principalmente fegato, tuorlo d'uovo e oli di pesce. Anche verdure come carote, spinaci, mango e papaia sono buone fonti di questa vitamina perché contengono carotenoidi, una sostanza che nell'organismo si trasformerà in vitamina A.La vitamina A ha funzioni come mantenere la vista, la salute della pelle e dei capelli, rafforzare il sistema immunitario e garantire il corretto funzionamento degli organi riproduttivi. PLeggi di più »

8 benefici per la salute delle banane

Nonostante sia conosciuta come nemica delle diete, le banane possono essere inserite in una dieta sana, anche per chi vuole dimagrire. Poiché è ricco di carboidrati, uno dei principali benefici di questo frutto è quello di dare energia, ma può essere utilizzato anche per aumentare la sensazione di sazietà e benessere, in quanto è ricco di triptofano, un composto importante per migliorare l'umore.Un'uniLeggi di più »

11 benefici per la salute delle barbabietole

La barbabietola è una radice che ha un sapore simile alla terra, è leggermente dolce e può essere consumata cotta o cruda in insalata e persino succo di frutta, per esempio. Fa molto bene, è ricco di antiossidanti ed è associato alla prevenzione dei cambiamenti e delle degenerazioni cellulari, per questo è correlato alla prevenzione del cancro.Porta Leggi di più »

Benefici del lievito di birra e modalità di consumo

Il lievito di birra, noto anche come lievito di birra, è ricco di proteine, vitamine del gruppo B e minerali come cromo, selenio, potassio, ferro, zinco e magnesio, e quindi aiuta a regolare il metabolismo degli zuccheri e per abbassare il colesterolo, oltre ad essere considerato un ottimo probiotico, in quanto aiuta a migliorare la digestione.ILeggi di più »

5 benefici per la salute del mango

I benefici del mango sono dovuti alla presenza di vitamina A, antiossidanti, fibre ed enzimi in questo frutto. Il mango ha circa 52 calorie per 100 grammi e un mango medio pesa tra 300 e 500 grammi. Non è quindi il frutto ideale per chi cerca di dimagrire, soprattutto se mangiato molto spesso.Il mango può essere consumato sotto forma di succo, gelatine, vitamine, insalate, salse o insieme ad altri alimenti, ma non è nemmeno il frutto più adatto per i diabetici perché è molto dolce.I beneLeggi di più »

Dieta per gastrite e ulcera

La dieta per gastriti e ulcere si basa su alimenti naturali, ricchi di frutta, verdura e cibi integrali, e poveri di prodotti industrializzati e trasformati, come salsicce, fritture e bibite.Questa dieta facilita il processo di digestione, facendo passare rapidamente il cibo attraverso lo stomaco, prevenendo il rilascio di acido gastrico in eccesso, causando bruciore di stomaco, dolore e peggioramento dell'ulcera.Leggi di più »

10 frutti che ti fanno ingrassare (e rovinano la tua dieta)

I frutti che possono favorire l'aumento di peso sono quelli che contengono più grassi e fruttosio, soprattutto se consumati in grandi quantità o se abbinati ad altri cibi calorici, tuttavia nonostante questo questi frutti sono ricchi di vitamine e sali minerali essenziali per il corpo.Per questo motivo i frutti di seguito indicati, ad eccezione dei frutti sciroppati, possono essere inseriti in una dieta equilibrata per dimagrire, aumentare o mantenere il peso, il risultato essendo variabile a seconda della quantità consumata. È Leggi di più »

Calcolatore del peso ideale

Il peso ideale è una valutazione importante che, oltre ad aiutare la persona a capire se è sovrappeso o sottopeso, può anche prevenire complicazioni come obesità, diabete o addirittura malnutrizione, che si verificano quando la persona è molto sottopeso.Per scoprire quale intervallo di peso è giusto per te, inserisci i tuoi dati nel calcolatore:Come viene calcolato il peso ideale?Il pesLeggi di più »

Benefici per la salute del cetriolo e ricette semplici

Il cetriolo è un ortaggio a bassissimo contenuto calorico ma ricco di acqua, sali minerali e antiossidanti che aiutano a idratare l'organismo ea mantenere il corretto funzionamento dell'intestino, garantendo così la salute.Oltre alla polpa, possono essere ingerite anche la buccia ei semi, ricchi di fibre e beta-carotene, che contribuiscono alla salute degli occhi, della pelle e dei capelli.PeLeggi di più »

13 frutti che i diabetici possono mangiare

I frutti ricchi di carboidrati, come l'uva, i fichi e la frutta secca non sono raccomandati per le persone con diabete perché contengono troppo zucchero, aumentando le possibilità di picchi di glucosio nel sangue. La scelta migliore è consumare frutta fresca, soprattutto quelle ricche di fibre o che possono essere mangiate con la buccia, come il mandarino, la mela, la pera e l'arancia con bagassa, poiché la fibra aiuta a rallentare la velocità di assorbimento degli zuccheri, mantenendo la glicemia controllato.FruttLeggi di più »

Selenio: cos'è e 7 super funzioni nel corpo

Il selenio è un minerale ad alto potere antiossidante e quindi aiuta a prevenire malattie come il cancro ea rafforzare il sistema immunitario, oltre a proteggere da problemi cardiaci come l'aterosclerosi.Il selenio si trova nel terreno ed è presente nell'acqua e in alimenti come noci del Brasile, farina di frumento, pane e tuorlo d'uovo, e la sua integrazione va fatta solo con la guida del medico o nutrizionista, in quanto il selenio nel corpo può essere dannoso per la salute. VeLeggi di più »

Rimedi ingrassanti che stuzzicano l'appetito

L'assunzione di un medicinale per aumentare di peso può essere una buona opzione per coloro che sono sotto il peso ideale o vogliono aumentare la massa muscolare, ridefinendo il profilo del corpo. Ma sempre sotto la guida e la prescrizione del medico e nutrizionista da accompagnare con una dieta nutriente e ipercalorica per sostenere l'aumento di peso, oltre a un'attività fisica di forza per aumentare il guadagno muscolare.AlLeggi di più »

Come calcolare l'IMC dei bambini e conoscere il peso ideale del bambino

L'indice di massa corporea (BMI) dei bambini viene utilizzato per valutare se il bambino o l'adolescente è al peso ideale e può essere effettuato in consultazione con il pediatra oa casa, dai genitori.L'IMC del bambino è una relazione tra il peso e l'altezza del bambino tra i 6 mesi ei 18 anni, che indica se il peso attuale è superiore, inferiore o normale, aiutando a identificare la malnutrizione o l'obesità infantile.Per cLeggi di più »

9 fantastici benefici per la salute del miele

Il miele ha proprietà nutritive e terapeutiche che apportano numerosi benefici alla salute. È ricco di antiossidanti che proteggono il corpo e il cuore dall'invecchiamento, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, trigliceridi e colesterolo, contiene proprietà contro batteri, funghi e virus, combatte mal di gola e tosse e può essere utilizzato anche come dolcificante naturale.TuttLeggi di più »

8 benefici per la salute della centella asiatica

La centella asiatica, chiamata anche centella asiatica o Gotu Kola, è una pianta medicinale indiana che apporta i seguenti benefici per la salute:Accelera la guarigione di ferite e ustioni, poiché è antinfiammatorio e aumenta la produzione di collagene;Prevenire le vene varicose e le emorroidi , rafforzando le vene e migliorando la circolazione;Riduce l'infiammazione della pelle, poiché è antinfiammatoria e antiossidante;Leviga le rughe e le linee di espressione, aumentando la produzione di collagene;Migliora la circolazione delle gambe , evitando il gonfiore;Diminuire l'ansia ;Migliora il sonnoLeggi di più »

Come fare una dieta detox di 3 o 5 giorni

La dieta detox è ampiamente utilizzata per favorire la perdita di peso, disintossicare il corpo e diminuire la ritenzione di liquidi. Questo tipo di dieta è indicato per un breve periodo di tempo per preparare il corpo prima di iniziare una dieta equilibrata o per pulire il corpo dopo un periodo festivo come il Natale, il Carnevale o la Settimana Santa, ad esempio.TuLeggi di più »

A cosa servono i semi di girasole e come si usano

Il seme di girasole fa bene all'intestino, al cuore, alla pelle e aiuta anche a controllare il glucosio nel sangue, perché contiene grassi sani insaturi, proteine, fibre, vitamina E, selenio, rame, zinco, acido folico, ferro e sostanze fitochimiche. Solo 30 g, l'equivalente di una manciata di semi al giorno, sono un ottimo modo per integrare la tua dieta in generale.QLeggi di più »

Uvetta: cos'è, vantaggi e come consumarla

L'uva passa, conosciuta anche solo come uva passa, è un'uva secca che è stata disidratata e ha un sapore dolce per il suo alto contenuto di fruttosio e glucosio. Queste uve possono essere consumate crude o in pietanze diverse e possono variare di colore, a seconda della tipologia. I più comuni sono il giallo, il marrone e il viola.Il Leggi di più »

Che cos'è il glutine e quali alimenti contiene

Il glutine è un tipo di proteina che si trova nei cereali come il grano, la segale o l'orzo, che aiuta gli alimenti a mantenere la sua forma, agendo come una sorta di collante, che garantisce una maggiore flessibilità e una consistenza particolare.Mangiare cibi con questi cereali può causare problemi addominali a chi ha intolleranza al glutine, come i celiaci o le persone sensibili o allergiche al glutine, in quanto non sono in grado di digerire bene questa proteina e, quindi, quando consumano cibi con glutine ha sintomi come diarrea, dolore addominale e gonfiore. UlLeggi di più »

Alimenti a basso contenuto di carboidrati

I principali alimenti a basso contenuto di carboidrati sono carne, pollo, pesce, uova e grassi come burro e olio d'oliva. Oltre a questi, ci sono anche frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati e che vengono normalmente utilizzate nelle diete dimagranti, come melone, papaia, zucchine e melanzane.Leggi di più »

Dieta ad alto contenuto di acido urico

La dieta a base di acido urico dovrebbe essere povera di carboidrati semplici, che sono presenti in alimenti come pane, torte, zucchero, dolci, snack, dessert, bibite e succhi industrializzati. Inoltre, dovrebbe essere evitato il consumo eccessivo di carni rosse, frattaglie come fegato, reni e ventrigli e frutti di mare, come gamberetti e granchi.Leggi di più »

Alimenti ricchi di vitamina D.

La vitamina D può essere ottenuta dal consumo di olio di fegato di pesce, carne e frutti di mare. Tuttavia, sebbene possa essere ottenuto da alimenti di origine animale, la principale fonte di produzione vitaminica è attraverso l'esposizione della pelle ai raggi del sole, ed è quindi importante che la pelle sia esposta quotidianamente al sole da almeno 15 minuti tra le 10:00 e le 12:00 o tra le 15:00 e le 16:00 30.La Leggi di più »

Dieta di 21 giorni: come preparare e menu

La dieta dei 21 giorni è un protocollo creato dal dott. Rodolfo Aurélio, naturopata specializzato anche in fisioterapia e osteopatia. Questo protocollo è stato creato per aiutarti a perdere peso e grasso velocemente, stimando una perdita di 5-10 kg entro i 21 giorni di dieta.Inoltre, questa dieta promette di funzionare anche senza esercizio fisico e afferma di portare benefici per la salute come abbassare il colesterolo, diminuire la cellulite, migliorare il tono muscolare e rafforzare unghie, pelle e capelli.ComLeggi di più »

Cos'è il lievito alimentare, a cosa serve e come usarlo

Il lievito nutrizionale o lievito alimentare è una specie di lievito chiamata Saccharomyces cerevisiae , che è ricca di proteine, fibre, vitamine del gruppo B, antiossidanti e minerali. Questo tipo di lievito, a differenza di quello utilizzato per fare il pane, non è vivo e può essere fortificato durante il processo produttivo con vitamine e minerali.QuesLeggi di più »

8 principali benefici per la salute del crescione

Il crescione è una foglia che apporta benefici per la salute come prevenire l'anemia, ridurre la pressione sanguigna e mantenere la salute degli occhi e della pelle. Il suo nome scientifico è Nasturtium officinale  e si può trovare nei mercatini e nei mercati.Il crescione è un'erba dal sapore piccante e può essere coltivata in casa per essere utilizzata in insalate, succhi, paté e tè. I suoiLeggi di più »

Dieta per il reflusso gastroesofageo

La dieta per il reflusso gastroesofageo deve essere equilibrata e varia, è importante includere frutta, verdura e carni bianche, oltre a consigliare di evitare cibi difficili da digerire o che causano irritazioni allo stomaco, come fritti e pepe, per esempio. .Il reflusso si verifica quando l'acido dello stomaco sale nell'esofago, specialmente dopo i pasti, causando sintomi come bruciore, dolore durante la deglutizione e rigurgito. Leggi di più »

Benefici della farina di banana verde e come si usa

L'uso della farina di banana verde è un'ottima strategia per perdere peso perché aiuta a controllare la fame, riduce i picchi di zucchero nel sangue, rilascia l'intestino e abbassa anche il colesterolo e i trigliceridi. Con così tanti benefici, questa farina, molto facile da fare in casa, è un buon integratore alimentare per chi è a dieta o semplicemente preoccupato per l'aspetto e la salute.I priLeggi di più »

5 vantaggi dell'acqua frizzante

L'acqua frizzante fa bene alla salute, perché oltre ad idratare contiene gli stessi micronutrienti dell'acqua naturale, differenziandosi solo per l'aggiunta di CO2 (anidride carbonica), un gas inerte che viene eliminato dall'organismo subito dopo l'ingestione. La presenza di CO2 nell'acqua porta solo alla comparsa di palline e un sapore più acido all'acqua.L'Leggi di più »

Potassio alto o basso: sintomi, cause e trattamento

Il potassio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso, muscolare, cardiaco e per l'equilibrio del pH nel sangue. I livelli alterati di potassio nel sangue possono causare diversi problemi di salute come stanchezza, aritmie cardiache e svenimenti. Questo perché il potassio è uno dei minerali più importanti del corpo, essendo presente all'interno delle cellule e nel sangue.Una Leggi di più »

7 alimenti per disintossicare il fegato

Gli alimenti disintossicanti del fegato sono quelli che aiutano il corpo a eliminare i grassi e le tossine responsabili dell'aumento dell'infiammazione nel corpo e della malattia.Mangiare una dieta sana e varia, basata principalmente su prodotti naturali e industrializzati e bevande alcoliche è il modo migliore per prevenire problemi al fegato e eccesso di grasso addominale, che causa problemi anche ad altri organi del corpo, come cuore e reni. Leggi di più »

Come eliminare il grasso viscerale

Per eliminare il grasso viscerale, è necessario seguire una dieta ipocalorica e priva di zuccheri e praticare attività fisica, come camminare per 30 minuti, tutti i giorni, per 3 mesi, per notare la riduzione della pancia.Eliminare la pancia con l'aiuto di un nutrizionista, in questo caso, è molto importante perché questo grasso che si accumula nella pancia sopra gli organi, come fegato, stomaco, intestino e cuore, rende difficile il loro funzionamento provocando una sindrome metabolica che si traduce nello sviluppo malattie come diabete, colesterolo alto e ipertensione.InolLeggi di più »

Cicoria: benefici e come consumarla

La cicoria, il cui nome scientifico è  Cichorium pumilum, è una pianta ricca di vitamine, minerali e fibre e può essere consumata cruda, in fresche insalate, o sotto forma di tè, le parti più utilizzate sono le sue foglie e radici.La cicoria è anche conosciuta come cicoria al caffè, mandorle, mandorle selvatiche, cicoria amara e cicoria selvatica ed è ampiamente utilizzata per trattare problemi al fegato o all'intestino. Questa Leggi di più »

Come prendere la Spirulina per perdere peso (e altri benefici)

La spirulina aiuta a perdere peso perché aumenta la sazietà grazie alla sua alta concentrazione di proteine ​​e nutrienti, facendo funzionare meglio il corpo e la persona non ha voglia di mangiare dolci, per esempio. Alcuni studi indicano che la spirulina può migliorare il metabolismo dei grassi e del glucosio, riducendo il grasso accumulato nel fegato e proteggendo il cuore.La spirLeggi di più »

Benefici per la salute del melone

Il melone è un frutto ipocalorico, molto nutrizionalmente ricco e che può essere utilizzato per snellire e idratare la pelle, oltre ad essere ricco di vitamina A e flavonoidi, potenti antiossidanti che agiscono per prevenire problemi come malattie cardiache e invecchiamento precoce.Poiché è ricco di acqua, il melone aumenta l'idratazione e può essere un'opzione salutare per rinfrescare le giornate calde, ad esempio. InolLeggi di più »

Probiotici: cosa sono, a cosa servono e come assumerli

I probiotici sono batteri benefici che vivono nell'intestino e migliorano la salute generale del corpo, apportando benefici come facilitare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti e rafforzare il sistema immunitario.Quando la flora intestinale è sbilanciata, cosa che avviene dopo l'uso di antibiotici o quando non c'è una dieta sana ed equilibrata, l'intestino finisce per essere popolato da batteri cattivi, che non aiutano il sistema immunitario e lasciano il corpo suscettibile alle malattie.A Leggi di più »

7 cibi migliori per curare l'anemia

L'anemia è una malattia causata da una mancanza di sangue o da una diminuzione dei globuli rossi e dell'emoglobina, responsabili del trasporto dell'ossigeno a vari organi e tessuti del corpo. Questa malattia può portare alla comparsa di vari sintomi come affaticamento, stanchezza, debolezza, pallore e nausea e può essere trattata con cibo e aggiustamenti dietetici.GliLeggi di più »

5 benefici dell'amaranto per la salute

L'amaranto è un cereale senza glutine, ricco di proteine, fibre e vitamine che può anche aiutare a ridurre il colesterolo ed è ricco di proteine ​​di buona qualità, calcio e zinco che oltre ad aiutare l'organismo ad aumentare l'efficienza del recupero del tessuto muscolare e il suo volume e aiuta anche a preservare la massa ossea grazie al suo alto contenuto di calcio.Due cuccLeggi di più »

Dieta per i grassi nel fegato

In caso di grasso nel fegato, noto anche come fegato grasso, è importante apportare alcune modifiche alle abitudini alimentari, poiché questo è uno dei modi migliori per trattare e migliorare i sintomi della condizione, in particolare perdita di appetito, dolore addominale laterale a destra e la pancia gonfia.La Leggi di più »

10 alimenti più ricchi di magnesio

Gli alimenti ricchi di magnesio sono principalmente i semi, come i semi di lino e di sesamo, i semi oleosi, come le castagne e le arachidi.Il magnesio è un minerale essenziale utilizzato nel corpo per funzioni come la produzione di proteine, il corretto funzionamento del sistema nervoso, il controllo della glicemia e il controllo della pressione sanguigna. Leggi di più »

Alimenti per diabetici

I migliori alimenti per i diabetici sono cibi ricchi di carboidrati complessi come cereali integrali, frutta e verdura, anch'essi ricchi di fibre, e alimenti di origine proteica come il formaggio Minas, la carne magra o il pesce. Pertanto, l' elenco degli alimenti per diabetici può essere composto da alimenti come:tagliatelle, riso, pane, cereali muesli senza zucchero preferibilmente in versione integrale;bietole, indivia, mandorle, broccoli, zucchine, fagiolini, chayote, carote;mela, pera, arancia, papaia, melone, anguria;latte scremato, formaggio Minas, margarina, yogurt preferibilmente nelle Leggi di più »