Gli alimenti termogenici, come il pepe e lo zenzero, dovrebbero essere consumati quotidianamente per perdere peso, questo effetto è potenziato principalmente se consumati nell'ambito di una routine di stile di vita sano, con una dieta equilibrata e una pratica frequente di attività fisica.
Gli alimenti termogenici hanno la proprietà di aumentare la temperatura corporea e accelerare il metabolismo, il che fa spendere più energia e bruciare i grassi.
Elenco degli alimenti termogenici
Gli alimenti termogenici sono:
- Cannella : aggiungere la cannella alla frutta, al latte o consumarla come tè;
- Zenzero : aggiungi la scorza di zenzero all'insalata, nei succhi o bevi il tuo tè;
- Pepe rosso: condire carne, zuppe e stufati;
- Caffè : consumare da 4 a 5 tazze da 150 ml al giorno;
- Tè verde: consumare 4 tazze al giorno;
- Tè all'ibisco: consumare 3 tazze al giorno;
- Aceto di mele: da utilizzare per condire carni e insalate;
- Acqua fredda: bere almeno 1,5 L di acqua al giorno.
È importante ricordare che il tè verde deve essere consumato lontano dai pasti, poiché può compromettere l'assorbimento di vitamine e minerali a livello intestinale. Inoltre, si dovrebbe evitare di consumare questi alimenti di notte, poiché possono causare insonnia.
Benefici del termogenico
Oltre ad aiutare con la perdita di peso e la combustione dei grassi, i farmaci termogenici apportano anche i seguenti benefici al corpo:
- Migliora la circolazione sanguigna;
- Prevenire il cancro al colon e alle ovaie;
- Aiutare nel trattamento dell'influenza;
- Stimola la digestione;
- Elimina i gas.
Oltre al cibo, puoi anche consumare capsule termogeniche per aiutarti a perdere peso. Guarda come assumere: integratori termogenici per dimagrire.
Effetti collaterali e controindicazioni
Un consumo eccessivo di cibi termogenici può causare vertigini, insonnia, mal di testa e problemi gastrointestinali. Inoltre, in caso di insonnia, problemi cardiaci, malattie della tiroide, donne incinte e bambini dovrebbero evitare di consumare questi alimenti o consumarli in piccole quantità, secondo il consiglio medico, senza mai utilizzarli per dimagrire. Vedi di più su: Controindicazioni alimentari termogeniche.
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