Il cromo picolinato è un integratore alimentare composto da acido picolinico e cromo, essendo indicato principalmente per le persone con diabete o insulino-resistenza, in quanto aiuta a regolare i livelli di glucosio e insulina nel sangue.
Questo integratore può essere acquistato in capsule, in farmacia, nei negozi di alimenti naturali o nei negozi online e dovrebbe essere utilizzato su indicazione di un nutrizionista o di un medico, che indicherà come questo integratore dovrebbe essere consumato.
Cosa serve
Il cromo picolinato è indicato in caso di carenza di cromo nell'organismo. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che questo integratore potrebbe avere anche molti altri benefici per la salute e può essere utilizzato per:
- Aiuta a regolare lo zucchero nel sangue , poiché aumenta la sensibilità all'insulina, un ormone responsabile del controllo della glicemia, e quindi potrebbe avere benefici per le persone che hanno il diabete e la resistenza all'insulina;
- Favorire la perdita di peso , in quanto può interferire anche con il metabolismo di carboidrati, grassi e proteine. Tuttavia, i risultati su questo beneficio non sono ancora conclusivi, poiché indicano che la perdita di peso non era significativa;
- Mantenere la salute del cuore , poiché è stato dimostrato in alcuni studi che il cromo picolinato aiuta a regolare i livelli di colesterolo e trigliceridi, diminuendo il rischio di formazione di placche ateromatose e, di conseguenza, il rischio di sviluppare malattie cardiache, soprattutto in persone diabetiche. Nonostante ciò, questo meccanismo non è ancora del tutto chiaro;
- Esercitare attività antiossidante e antinfiammatoria , soprattutto nelle persone con iperinsulinemia o diabete;
- Diminuire la fame e favorire la perdita di peso , poiché uno studio ha dimostrato che l'integrazione di cromo picolinato potrebbe aiutare a diminuire il binge eating, perché potrebbe essere coinvolto nella sintesi della serotonina e nel miglioramento dell'attività dell'insulina.
A causa del fatto che il cromo picolinato è correlato alla sintesi della serotonina, può anche interferire con la dopamina e, quindi, alcuni studi indicano che questo integratore può avere azione antidepressiva e ansiolitica.
Tuttavia, è importante ricordare che sono necessari ulteriori studi per dimostrare l'efficacia di questo integratore alimentare in tutti gli aspetti sopra menzionati.
Come prendere
L'utilizzo del cromo picolinato va fatto secondo le indicazioni del medico o del nutrizionista, ma solitamente consiste nell'ingestione di 1 capsula al giorno prima di uno dei pasti principali, e la durata del trattamento deve essere indicata dall'operatore sanitario.
Alcuni studi scientifici indicano che la durata del trattamento dipende dallo scopo dell'utilizzo del supplemento e può variare tra 4 settimane e 6 mesi. Anche la dose utilizzata è variabile e può essere indicata da 25 a 1000 mcg / giorno.
Tuttavia, si raccomanda che la dose giornaliera di cromo sia compresa tra 50 e 300 mcg, tuttavia nel caso di atleti, persone in sovrappeso o obesi o quando l'integratore viene utilizzato per abbassare il colesterolo e i trigliceridi, può essere raccomandato aumentando la dose da 100 a 700 mcg al giorno per circa 6 settimane.
Possibili effetti collaterali
Gli effetti collaterali che possono verificarsi durante il trattamento sono mal di testa, insonnia, diarrea, vomito, problemi al fegato e anemia. Tuttavia, questo supplemento è nella maggior parte dei casi ben tollerato e il verificarsi di collaterali efficaci è raro.
È importante che le persone diabetiche parlino con il proprio medico prima di utilizzare questo integratore, in quanto potrebbe essere necessario aggiustare la dose dell'ipoglicemizzante, e in questi casi, è anche necessario controllare i livelli di glucosio nel sangue durante il periodo di utilizzo dell'integratore, per evitare attacchi ipoglicemici.
Controindicazioni
Il cromo picolinato è controindicato in pazienti con ipersensibilità ai componenti della formula, persone con insufficienza renale o qualsiasi malattia grave, bambini sotto i 12 anni, donne in gravidanza e donne che allattano, se non raccomandato dal medico.