La congestione alimentare è il disagio nel corpo che appare quando si pratica uno sforzo o un'attività fisica dopo aver mangiato un pasto. Questo problema è meglio conosciuto quando, ad esempio, una persona pranza e poi va in piscina o al mare, poiché lo sforzo per nuotare interrompe la digestione e provoca disagio da congestione, ma può verificarsi anche quando si pratica un esercizio intenso , come correre o allenarsi.
Comprendi meglio come si verifica la congestione:
1. L'esercizio fisico dopo aver mangiato causa la congestione
Verità. Soprattutto se l'esercizio arriva dopo un pasto abbondante, come il pranzo o la cena, poiché l'attività fisica fa sì che la maggior parte del flusso sanguigno vada ai muscoli invece di rimanere nell'intestino, rendendo la digestione molto lenta.
Inoltre, poiché la maggior parte del sangue è diretta ai muscoli o all'intestino, il cervello finisce per essere danneggiato e quindi il disagio si manifesta con sintomi di debolezza, vertigini, pallore e vomito.
2. Fare il bagno in acqua fredda dopo un pasto caldo causa congestione
Mito. L'acqua fredda non è la causa della congestione, ma lo sforzo fisico dopo un pasto. Inoltre, in un normale bagno, lo sforzo da compiere è minimo, non sufficiente a provocare disagio. Lo stesso vale per le piscine in cui l'individuo è solo tranquillo nell'acqua, senza nuotare e senza giocare, nel caso dei bambini.
3. Le passeggiate leggere aiutano la digestione
Verità. Uscire per una breve passeggiata di 10-20 minuti, a passi lenti, aiuta a migliorare la digestione perché attiva il metabolismo e riduce la sensazione di gonfiore addominale.
4. La congestione alimentare può uccidere.
Mito. La congestione del cibo causa solo un grande disagio e in rari casi può verificarsi anche svenimento. I decessi legati alla congestione alimentare di solito si verificano nell'acqua, ma si verificano per annegamento, non per problemi digestivi. Quando non si sente bene, l'individuo diventa debole e ha le vertigini e può persino svenire, il che può portare alla morte se accade in acqua. Tuttavia, sulla terraferma, il disagio passerebbe poco dopo qualche minuto di riposo, senza rischio di morte.
5. L'esercizio dovrebbe essere praticato solo dopo 2 ore del pasto
Verità. Dopo un pasto abbondante, come il pranzo, l'attività fisica dovrebbe essere praticata solo dopo almeno 2 ore, che è il tempo necessario per terminare la digestione. Se l'individuo non può aspettare 2 ore prima dell'esercizio, l'ideale è fare pasti leggeri, con insalate, frutta, carni bianche e formaggi bianchi, evitando soprattutto grassi e fritture.
6. Qualsiasi sforzo può causare congestione alimentare
Mito. Solo esercizi ad alta intensità, come il nuoto, la corsa, il calcio o l'allenamento, di solito causano una grave indigestione, con sintomi di malessere, nausea e vomito. Esercizi leggeri come brevi passeggiate o allungamenti non causano disagio, poiché non richiedono molto affaticamento muscolare e consentono all'intestino di terminare la digestione normalmente.
7. Una storia di cattiva digestione aumenta il rischio di congestione.
Verità. Le persone che normalmente sperimentano già alcuni sintomi di cattiva digestione, come bruciore di stomaco, gas eccessivo e sensazione di stomaco pieno, hanno maggiori probabilità di avere una congestione, perché naturalmente il loro intestino sta già lavorando a un ritmo più lento. Lo stesso vale per i casi di problemi intestinali, come il morbo di Crohn, la gastrite e la sindrome dell'intestino irritabile. Guarda i sintomi che indicano una cattiva digestione.
Cosa fare per fermare la congestione
Il trattamento della congestione alimentare viene effettuato solo con il riposo e l'ingestione di piccole quantità di acqua per idratarsi. Pertanto, è necessario interrompere immediatamente lo sforzo fisico, sedersi o sdraiarsi e attendere che la malattia passi. Il riposo fa sì che il flusso sanguigno si concentri nuovamente nell'intestino e la digestione ricomincia, facendo passare i sintomi entro 1 ora.
In caso di malessere grave, con vomito frequente, alterazioni della pressione sanguigna e svenimenti, l'ideale è portare l'individuo al pronto soccorso per cure mediche.