Per curare la tendinite più velocemente, è necessario seguire il trattamento indicato dal medico, che può prevedere l'uso di antinfiammatori e riposare la regione interessata in modo che il tendine possa riprendersi. La fisioterapia è un buon aiuto per sgonfiare il tendine, rafforzare i muscoli indeboliti e alleviare il dolore. Inoltre, scegliere una dieta ricca di cibi antinfiammatori può aiutare anche a curare le tendiniti in meno di 1 mese.
La tendinite è un'infiammazione che si verifica nei tendini a causa di uno sforzo eccessivo o di una ripetizione. Se trattata correttamente, la tendinite ha grandi possibilità di guarigione. Sebbene possa verificarsi in qualsiasi tendine del corpo, la tendinite è più comune nel ginocchio, nel piede, nella spalla, nel polso e nell'avambraccio. L'ala si manifesta principalmente attraverso il dolore vicino all'articolazione e dovrebbe essere trattata con terapia fisica.
Consulta i consigli del fisioterapista e nutrizionista per curare rapidamente la tendinite:
L'uso di stecche o altri immobilizzatori articolari è controverso, in quanto può diminuire il tono muscolare e contribuire alla disidratazione dei tendini, sebbene sia in grado di lasciare il tendine colpito a riposo.
Fisioterapia per tendinite
La terapia fisica è essenziale per combattere la tendinite. Il trattamento fisioterapico dovrebbe essere diretto a combattere l'infiammazione e il dolore mediante dispositivi e, una volta che il dolore si è attenuato, dovrebbe essere istituito il rafforzamento muscolare e lo stretching.
Dopo circa 20 sedute si dovrebbe ottenere un buon risultato, ma questo non sarà lo stesso se l'individuo non collabora, utilizzando il ghiaccio a casa e non appoggiando l'articolazione. Inoltre, si dovrebbe smettere di fare sforzi con il membro interessato e questo include l'interruzione del lavoro, la richiesta di assenze per malattia, se applicabile.
L'ideale è che l'individuo non compia alcun tipo di sforzo con la regione affetta da tendinite. Quindi, se c'è una tendinite al ginocchio, dovrebbe evitarlo il più possibile:
- In piedi
- Guidare
- Solleva e abbassa più volte di seguito
- Gioca a calcio o pratica qualsiasi altro esercizio al di fuori della terapia fisica
Oltre a questo riposo, si consiglia di posizionare un impacco di ghiaccio sul tendine infiammato per almeno 15 minuti, almeno due volte al giorno.
Rimedi per tendinite
Il medico di base, il reumatologo o l'ortopedico possono raccomandare l'uso di pillole antinfiammatorie come l'ibuprofene che può essere assunto per 7-10 giorni per alleviare il dolore e l'infiammazione. Inoltre, può anche indicare l'uso di unguenti che possono aiutare a controllare il dolore e l'infiammazione come Feldene e Calminex, ad esempio.
Quando immobilizzare la regione
Non sempre è consigliabile immobilizzare l'arto colpito, perché a volte è sufficiente riposare ed evitare di forzare l'articolazione troppo dura per facilitare la guarigione. Vedi la tabella qui sotto:
| Intensità dei sintomi | Trattamento |
| Dolore solo durante l'attività, leggero aumento della sensazione nel sito | Cambia attività, riposa |
| Poco dolore durante l'attività *, il sito è sensibile | Fisioterapia, immobilizzazione, assunzione di medicinali |
| Il dolore interferisce con l'attività ed è difficile lavorare | Modificando attività, fisioterapia, medicine, immobilizzazione, potrebbe essere necessario prendere un congedo dal lavoro |
| Presenta sempre dolore durante l'attività, aumento della sensibilità, debolezza muscolare, gonfiore locale | Possono essere necessari immobilizzazione, esercizio fisico, fisioterapia e farmaci |
| Sempre presente dolore, interferisce con le attività quotidiane, sintomi cronici, muscoli deboli | Può essere necessario un riposo prolungato, farmaci, terapia fisica, intervento chirurgico. |
* L'attività può essere il lavoro svolto dalla persona, ad esempio.
Segni di miglioramento e peggioramento
I segni di miglioramento compaiono all'inizio del trattamento e sono caratterizzati da sollievo dal dolore. I segni di peggioramento, invece, si hanno quando il dolore aumenta di intensità, c'è una maggiore difficoltà nell'eseguire i movimenti e un peggioramento della mancanza di forza, il che può indicare che il trattamento non è efficace, e può essere necessario adottare altre strategie.
Complicazioni di tendinite
In alcuni casi la tendinite può peggiorare, portando alla deposizione di cristalli di calcio nel tendine, che possono generare una maggiore disidratazione e facilitarne la rottura, diventando nota come tendinosi. In questo caso, solo la chirurgia può risolvere il problema.