Per diminuire i livelli di zucchero nel sangue, è importante prestare attenzione al cibo, privilegiando cibi integrali ed evitando carboidrati e zuccheri in eccesso, e praticare regolarmente attività fisica, in modo da evitare picchi di glucosio nel sangue e accumuli di zucchero circolante.
L'eccesso di zucchero nel sangue, chiamato scientificamente iperglicemia, si verifica quando il livello di glucosio nel sangue a digiuno è superiore a 100 mg / dL, una situazione che, se persistente, può avere conseguenze negative per il funzionamento degli organi. Pertanto, ogni volta che compaiono questi sintomi, è importante consultare il medico di base o l'endocrinologo per eseguire la valutazione clinica e gli esami iniziali che identificano i livelli di glucosio nel sangue, nonché i livelli di pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi, ad esempio. , situazioni che sono anche rischi per la salute cardiovascolare.
Come abbassare il livello di zucchero nel sangue
Per diminuire i livelli di zucchero nel sangue è importante seguire le linee guida del medico di base o dell'endocrinologo e di solito si raccomanda:
- Fare uso di farmaci antidiabetici , come Metformina, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide o Insulina, nel caso di persone già diagnosticate con diabete;
- Avere una dieta sana , evitando zuccheri o carboidrati in eccesso e investire in verdure e cibi integrali, soprattutto nel caso di persone con pre-diabete;
- Consumare piccoli pasti durante la giornata , con un intervallo medio di 3 ore, poiché in questo modo è possibile evitare picchi di zucchero nel sangue;
- Non sostituire i pasti con dolci o frutta , in quanto può causare un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue;
- Pratica regolarmente attività fisica , come camminare, fare jogging o allenamento con i pesi, poiché lo zucchero consumato può essere utilizzato come fonte di energia, impedendo la circolazione di grandi concentrazioni nel corpo.
Inoltre, in caso di diabete e pre-diabete, è importante che la persona sia monitorata regolarmente dal medico e dal nutrizionista, in quanto è così possibile controllare l'evoluzione dei livelli di glucosio nel sangue e apportare modifiche al piano di trattamento o dieta.
Il monitoraggio nutrizionale nel prediabete ha un ruolo fondamentale, perché attraverso i cambiamenti nelle abitudini alimentari è possibile prevenire l'evoluzione al diabete. Scopri come identificare e trattare il prediabete.
Come sapere se i livelli di zucchero sono alti
Per scoprire se i livelli di zucchero nel sangue sono alti, è importante eseguire un test della glicemia a digiuno, noto anche come test della glicemia a digiuno, in cui i livelli di glucosio sono considerati alti quando si trova una concentrazione superiore a 100 mg. / dL. Di solito è considerato diabete quando la concentrazione di glucosio è superiore a 126 mg / dL in almeno due dosaggi diversi o superiore a 200 mg / dL in un singolo dosaggio.
Oltre al test della glicemia a digiuno, il medico può richiedere anche altri test come il test di tolleranza al glucosio orale (TOTG), la glicemia postprandiale o l'emoglobina glicata, che informa sui livelli di glucosio negli ultimi tre mesi. Ulteriori informazioni sui test che confermano il diabete.
Per confermare elevati livelli di zucchero nel sangue, il medico valuta anche segni e sintomi che possono essere presentati dalla persona e che sono indicativi di iperglicemia, come sete eccessiva, aumento della voglia di urinare, mal di testa, formicolio alle mani o ai piedi e sonnolenza, per esempio. Controlla altri sintomi dell'iperglicemia.