Dieta ed esercizi per perdere il grasso della pancia in 1 settimana

Una buona strategia per perdere velocemente il grasso della pancia è correre per 25 minuti ogni giorno e seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, grassi e zuccheri, in modo che il corpo bruci più facilmente il grasso accumulato.

È importante fare anche esercizi addominali, perché aiutano a rafforzare quest'area, migliorando l'aspetto.

Sebbene 1 settimana sia un periodo di tempo molto breve per eliminare tutto il grasso accumulato, è possibile vedere un po 'di perdita di peso e ridurre il gonfiore addominale. Scopri qual è il tuo peso ideale inserendo i tuoi dati di seguito:

Immagine che indica che il sito è in fase di caricamento

Esercizi per perdere il grasso della pancia in 1 settimana

La corsa è un ottimo modo per perdere velocemente il grasso della pancia perché brucia un numero maggiore di calorie in un breve periodo di tempo; in soli 25 minuti di corsa, puoi bruciare 300 calorie. Se stai appena iniziando a fare attività fisica, procedi lentamente, aumentando gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti.

Altri esercizi per completare l'allenamento quotidiano per perdere la pancia in 1 settimana sono gli addominali, che oltre a rafforzare il core, diminuiscono la quantità di grasso accumulato nella zona, aiutandoti a perdere la pancia. 

Abs 1Addominale 1 Abs 2Addominale 2

I migliori esercizi per perdere il grasso della pancia

I migliori esercizi per l'adipe localizzato sono quelli che bruciano molte calorie in 1 ora di attività, come i seguenti:

Tipo di esercizioCalorie
In esecuzione700
Lezione di aerobica260
Ciclismo279
Salto con la corda400
Camminata veloce315
Nuoto368
Dieta ed esercizi per perdere il grasso della pancia in 1 settimana

Dieta per perdere grasso addominale in 1 settimana

Il trucco di questa dieta è fornire il massimo dei nutrienti con calorie, grassi e zuccheri minimi. Per questa dieta si consiglia quanto segue:

  • Consumare 6 pasti al giorno, uno ogni 3 ore;
  • Bere almeno 2 litri di acqua o tè verde al giorno;
  • Mangiare ogni giorno un'insalata diversa e un pezzo di carne, pesce o pollo che sta nel palmo della tua mano;
  • Mangiare 2 pezzi di frutta al giorno, tutti i giorni, preferibilmente frutta a basso contenuto di zuccheri;
  • Mangiare 2 yogurt al giorno con lattobacilli vivi, come lo Yakult, perché aiuta il transito intestinale, diminuendo così il gonfiore addominale;
  • Mangiare meno sale, prediligere erbe aromatiche e condire insalate con limone, per esempio;
  • Bere 1 tazza di tè boldo mezz'ora prima di pranzo e cena perché combatte la flatulenza, nota anche come passaggio di gas, e quindi riduce il gonfiore.

I programmi dimagranti che hanno effetti duraturi sono quelli che prevedono una regolare attività fisica e la rieducazione alimentare, tuttavia è possibile ottenere risultati visibili in una sola settimana. Trattamenti estetici come la lipocavitazione, la radiofrequenza e il drenaggio linfatico per eliminare i liquidi in eccesso, i grassi e dare compattezza alla pelle sono tutti trattamenti che possono completare questo programma dimagrante.