Per aumentare le possibilità di rimanere incinta ci sono alcune semplici strategie che possono essere adottate, come investire nel contatto intimo durante il periodo fertile e mangiare cibi che contribuiscono ad aumentare la fertilità, ad esempio.
Inoltre, ci sono anche abitudini che dovrebbero essere evitate, come bere alcolici o fumare, in quanto possono rendere difficile la gravidanza e persino aumentare il rischio di malformazioni nel bambino.
Ogni volta che la difficoltà a rimanere incinta persiste per molto tempo, è importante consultare un ginecologo, identificare se c'è qualche problema che sta rendendo difficile la gravidanza e iniziare il trattamento più appropriato. Vedi le principali malattie che causano infertilità negli uomini e nelle donne.
1. Avere rapporti nel periodo fertile
Alcune donne trovano più facile rimanere incinta se i rapporti avvengono 3 giorni prima del giorno più fertile. Il periodo fertile si verifica esattamente a metà del ciclo mestruale e dura dai 6 ai 7 giorni. Pertanto, l'ideale è scrivere i giorni delle mestruazioni nel calendario, in modo da poter fare il calcolo esatto dei giorni migliori per rimanere incinta e investire nei rapporti sessuali, soprattutto in quei giorni.
Se non sai quando è il tuo periodo fertile, inserisci i dati nel nostro calcolatore:
In questi giorni è anche possibile scommettere sull'utilizzo di un lubrificante vaginale che aumenta la fertilità perché contiene ioni calcio e magnesio, che favoriscono il concepimento normalizzando il pH della regione intima della donna. Guarda come appare questo lubrificante.
2. Mangia più vitamine e minerali
Una dieta varia e ricca di nutrienti migliora il funzionamento di tutto il corpo, influenzando anche la fertilità. L'ideale è sostituire cibi come cracker, snack e fast food, con cibi più ricchi di nutrienti come germe di grano, uova, olio d'oliva, olio di girasole o ceci, per esempio. Questi alimenti, oltre ad essere sani, sono ricchi di vitamina E, zinco e vitamine del gruppo B, che favoriscono il concepimento agendo sul sistema ormonale.
Inoltre, si dovrebbe investire in alimenti arricchiti con acido folico, che sono di colore verde scuro. Questi alimenti aiutano il feto a svilupparsi in modo sano, evitando problemi come la cattiva chiusura del tubo neurale.
Dai un'occhiata a un elenco di 7 alimenti che aumentano le tue possibilità di rimanere incinta.
3. Mangia meno carboidrati
È importante ridurre l'assunzione di carboidrati, come riso, pasta e pane, soprattutto nelle loro forme non intere. Questa cura con il cibo previene i cambiamenti nel pH vaginale, che favorisce il concepimento. In alternativa al pane bianco, puoi mangiare pane integrale e frutta varia durante tutta la giornata, perché pur avendo i carboidrati, i loro nutrienti sono fondamentali per la salute della mamma e del bambino.
Inoltre, riducendo anche il consumo di alcol e sigarette, sono anche misure che contribuiscono ad aumentare le possibilità di rimanere incinta. Vedi qui un menu senza carboidrati.
4. Avere un orgasmo simultaneamente con il partner
Alcuni studi dimostrano che l'orgasmo femminile aumenta la probabilità di rimanere incinta, sia che si verifichi contemporaneamente o dopo il partner. Questo perché durante l'orgasmo viene rilasciata ossitocina, che provoca lievi contrazioni nell'utero che aiutano a portare lo sperma nell'uovo. Inoltre, l'orgasmo ha una grande influenza sulla gestione dello stress, che contribuisce anche ad aumentare la fertilità.
5. Fare esercizio regolarmente
Mantenere il corpo attivo e fare esercizio regolarmente può anche aiutarti a rimanere incinta più velocemente perché migliora la circolazione sanguigna, aumenta la produzione e la qualità dello sperma, diminuisce l'ansia e lo stress e migliora il controllo ormonale.
Per fare questo, dovresti praticare almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno, in modo che sia possibile aumentare la frequenza cardiaca 2 o 3 volte a settimana.