Il ferro è un minerale essenziale per la salute, poiché è importante per il trasporto dell'ossigeno e per la formazione dei globuli, gli eritrociti. Pertanto, la mancanza di ferro nel corpo può provocare sintomi caratteristici dell'anemia, che è quando c'è una bassa quantità di emoglobina, che è uno dei componenti dei globuli rossi responsabili del trasporto di ossigeno attraverso il corpo.
La carenza di ferro nel corpo è correlata, nella maggior parte dei casi, a una dieta povera di cibi con ferro, con stanchezza eccessiva, mancanza di appetito, perdita di capelli e aumento dell'insorgenza di infezioni, per esempio.
Come identificare la carenza di ferro
La mancanza di ferro nell'organismo può essere notata attraverso alcuni sintomi, i principali sono:
- Stanchezza estrema, sonno frequente o scoraggiamento;
- Difficoltà ad apprendere o essere consapevoli;
- Caviglie gonfie o gonfiore di altre articolazioni;
- Perdita di capelli o ciocche deboli e fragili;
- Pelle pallida o palpebre interne scolorite;
- Mancanza di appetito, alterazioni del gusto o lingua liscia;
- Infezioni frequenti dovute alla bassa immunità.
La mancanza di ferro nel sangue può essere correlata a una dieta povera, cioè a una dieta povera di ferro, o alla perdita di grandi quantità di sangue, sia attraverso il sanguinamento che attraverso un grande flusso durante le mestruazioni, come accade nelle donne che hanno un fibroma, per esempio.
Come aumentare la quantità di ferro nel corpo
Per combattere questi sintomi si consiglia di consumare cibi ricchi di ferro, come quelli di origine animale, ma anche frutta come albicocca secca, prugna nera e fragole, che sono ricche di ferro.
Tuttavia, in ogni caso, è importante avere un esame del sangue per confermare la diagnosi e osservare i livelli di ferro. Se il medico ritiene che i livelli di ferro nel sangue siano troppo bassi, può consigliare l'integrazione di ferro, con 1 o 2 compresse per alcuni mesi. Ma, in generale, questo è riservato, ad esempio, agli individui che hanno sofferto di emorragia.