Scommettere sugli ingredienti giusti è un ottimo modo per combattere lo stress e l'ansia, rimanendo calmi, sereni e pacifici in modo naturale.
I migliori ingredienti per calmarsi sono il frutto della passione, la mela e un bagno aromatico. Impara a usare questi ingredienti.
1. Sciroppo al frutto della passione
Un buon rimedio naturale per lo stress è prendere lo sciroppo di erbe preparato con foglie di frutto della passione e erba di tiglio poiché queste piante medicinali hanno proprietà calmanti e tranquillanti.
ingredienti
- 4 cucchiai di lime grass
- 3 foglie di frutto della passione
- 1 tazza di miele d'arancio
Metodo di preparazione
Impastate molto bene le foglie di lime e frutto della passione e poi copritele con il miele. Lasciate riposare per 12 ore e poi filtrate. Tenere questo sciroppo ben chiuso e al riparo dalla luce. Un buon consiglio è mettere questo sciroppo in un barattolo di maionese vuoto.
Si consiglia di assumere da 3 a 4 cucchiai di questo sciroppo al giorno per tutta la durata dei sintomi di stress.
Attenzione: le donne incinte e le persone con pressione sanguigna bassa non dovrebbero esagerare con il consumo di foglie di frutto della passione.
2. Succo di mela
Un ottimo rimedio naturale per ridurre al minimo lo stress dopo una giornata faticosa è bere un succo nutriente ed energizzante a base di kiwi, mela e menta.
ingredienti
- 1 mela con la buccia
- 1 kiwi sbucciato
- 1 manciata di menta
Modalità di preparazione
Passate tutti gli ingredienti nella centrifuga e poi bevete il succo. Se preferisci, aggiungi ghiaccio e addolcisci a piacere.
Anche fare un bagno caldo in una giornata fredda o un bagno fresco in una giornata molto calda è un buon modo per rilassarsi.
Guarda tutti i sintomi dello stress emotivo e sappi cosa fare.
3. Tè nero
Un ottimo rimedio naturale contro lo stress è bere quotidianamente tè nero del tipo camellia sinensis, che si trova nei negozi di alimenti naturali.
ingredienti
- 1 bustina di tè nero ( Camellia sinensis )
- 1 tazza di acqua bollente
Modalità di preparazione
Aggiungere la bustina di tè nero all'acqua bollente, coprire e lasciare riposare per circa 10 minuti. Togliere la bustina, addolcirla con una minima quantità di zucchero e berla in seguito. Si consiglia di assumere 2 tazze al giorno.
Il tè nero aiuta a ridurre il tasso di cortisolo nel sangue, essendo molto utile per combattere lo stress e l'ansia, e se consumato regolarmente può anche contribuire alla prevenzione del morbo di Parkinson. Ma poiché il tè nero è stimolante, si consiglia di assumere la seconda tazza della giornata fino alle 17:00, in modo che il suo effetto stimolante non disturbi il sonno.
4. Bagno aromatico
Un ottimo trattamento domiciliare per ridurre lo stress è il bagno di sale marino e oli essenziali.
ingredienti
- 225 g di sale marino
- 125 g di bicarbonato di sodio
- 30 gocce di olio essenziale di sandalo
- 10 gocce di olio essenziale di lavanda
- 10 gocce di olio essenziale di salvia
Modalità di preparazione
Mescolare il sale marino con il bicarbonato di sodio, quindi aggiungere gli oli essenziali e conservare il composto in un contenitore coperto per qualche ora. Il passaggio successivo consiste nello sciogliere da 4 a 8 cucchiai della miscela nella vasca da bagno con acqua calda. Immergiti nella vasca da bagno e rimani nella vasca per 20-30 minuti.
I componenti utilizzati in questo trattamento domiciliare, oltre a costituire una miscela molto profumata e aromatica per il bagno, hanno proprietà lenitive e rilassanti che agiscono contro ogni tensione nervosa come stress, ansia e fobie. Fai la doccia con questa miscela di sali almeno due volte a settimana e favorisci il tuo benessere fisico e mentale.
5. Succo di erba medica
Il succo di erba medica è un ottimo rimedio casalingo per ridurre lo stress, perché ha una potente azione calmante che aiuta e previene l'ansia e rilassa i muscoli.
ingredienti
- 1 manciata di erba medica
- 4 foglie di lattuga
- 1 carota grattugiata
- 1 litro d'acqua
Modalità di preparazione
Lavate bene tutti gli ingredienti, grattugiate le carote e aggiungete il tutto in un frullatore insieme all'acqua. Batti bene e bevi 1 bicchiere di succo di erba medica al giorno.
Altre erbe, che possono essere utilizzate anche come tranquillanti, sono la camomilla o la lavanda che possono essere assunte sotto forma di tè o utilizzate in aromaterapia per alleviare lo stress, il nervosismo e l'ansia.
Guarda il seguente video e guarda altri tranquillanti naturali che aiutano a ridurre l'ansia: