L'aumento di peso avviene rapidamente e inaspettatamente soprattutto quando è correlato a cambiamenti ormonali, stress, uso di farmaci o menopausa, ad esempio, in cui può verificarsi una diminuzione del metabolismo e un aumento dell'accumulo di grasso. Il consumo di cibi che accelerano il metabolismo può aiutare a ridurre l'aumento di peso indesiderato in questi casi. Conosci gli alimenti che accelerano il metabolismo.
Pertanto, se si percepisce inaspettatamente un aumento di peso, anche se c'è esercizio fisico e sane abitudini alimentari, è importante verificare con il medico, se si è in trattamento farmacologico, se esiste un'altra medicina alternativa che ha meno effetti collaterali. e anche aumentare il dispendio energetico con più attività fisica.
Le principali cause di un rapido aumento di peso sono:
1. Ritenzione di liquidi
Cosa fare: se si nota gonfiore, uno dei modi per diminuire il gonfiore è attraverso il drenaggio linfatico, che è un tipo di massaggio delicato che può essere fatto manualmente o con attrezzature specifiche e che stimola la circolazione linfatica, permettendo i liquidi trattenuti vengono convogliati nel circolo sanguigno ed eliminati con le urine, ma è importante rivolgersi al medico in modo da poter identificare la causa della ritenzione di liquidi e iniziare il trattamento.
Un altro modo per ridurre il gonfiore causato dalla ritenzione di liquidi è attraverso il consumo di tisane che hanno un effetto diuretico o di farmaci, che dovrebbero essere indicati dal medico, oltre alla pratica regolare di esercizi fisici abbinati ad una dieta sana e povera di sale.
La ritenzione di liquidi può portare ad un aumento di peso dovuto all'accumulo di liquidi all'interno delle cellule, che può accadere a causa di una dieta ricca di sodio, basso apporto di acqua, uso di alcuni farmaci e per qualche problema di salute, come problemi cardiaci , disturbi della tiroide, malattie renali ed epatiche, per esempio.
2. Problemi ormonali
Cosa fare: In caso di ipotiroidismo, ad esempio, se si nota qualche sintomo che indica questa condizione, si consiglia di recarsi dal medico per ordinare esami che indichino la quantità di ormoni prodotti dalla tiroide e, quindi, è possibile completare la diagnosi e iniziare il trattamento. Ulteriori informazioni sull'esame T4.
Il trattamento per questi casi viene solitamente effettuato con la sostituzione dell'ormone T4, che deve essere assunto a stomaco vuoto almeno 20 minuti prima della colazione o secondo la guida dell'endocrinologo.
Il cambiamento nella produzione di alcuni ormoni può portare a un rapido aumento di peso, come l'ipotiroidismo, che è caratterizzato da cambiamenti nella tiroide che portano ad una diminuzione della produzione degli ormoni T3 e T4, che coadiuvano il metabolismo fornendo l'energia necessaria per il buon funzionamento dell'organismo. Pertanto, con la diminuzione della produzione di ormoni tiroidei, c'è una diminuzione del metabolismo, stanchezza eccessiva e accumulo di grasso, che favorisce un rapido aumento di peso.
3. Uso di medicinali
Cosa fare: l' aumento di peso varia da persona a persona, ma se la persona si sente molto a disagio, si consiglia di consultare il proprio medico per cercare alternative terapeutiche. È importante non interrompere l'uso del farmaco senza aver prima consultato il medico, poiché potrebbe esserci una regressione o una progressione della condizione clinica.
L'uso prolungato di alcuni farmaci può portare ad un aumento di peso. Nel caso dei corticosteroidi, ad esempio, farmaci generalmente consigliati nel trattamento dei processi infiammatori cronici, un uso costante può alterare il metabolismo dei grassi, con conseguente distribuzione irregolare dei grassi nell'organismo e aumento di peso, oltre a diminuzione della massa muscolare e cambiamenti nell'intestino e nello stomaco.
4. Costipazione
Cosa fare: l'intestino intrappolato si verifica principalmente a causa della scarsa assunzione di fibre e della mancanza di attività fisiche. Pertanto, è necessario migliorare le abitudini alimentari, privilegiando il consumo di cibi ricchi di fibre, oltre alla pratica regolare di esercizi fisici.
Se la stitichezza è persistente o è accompagnata da altri sintomi, come sanguinamento durante la defecazione, muco nelle feci o emorroidi, è importante consultare un gastroenterologo.
La stitichezza, chiamata anche stitichezza o stitichezza, è caratterizzata da una diminuzione della frequenza dei movimenti intestinali e quando si verifica, le feci sono secche e dure, il che favorisce la comparsa di emorroidi, ad esempio. A causa della mancanza di movimenti intestinali, le feci si accumulano, il che crea una sensazione di gonfiore e aumento di peso.
5. Età
Cosa fare: Per ridurre gli effetti dei cambiamenti ormonali e metabolici che avvengono nell'organismo a causa dell'invecchiamento, è importante avere abitudini sane, con la pratica di esercizi fisici e una dieta equilibrata. In alcuni casi, il ginecologo può raccomandare alla donna di fare la sostituzione ormonale per diminuire i sintomi della menopausa.
L'età è una delle principali cause di aumento di peso rapido e involontario. Questo accade perché con l'avanzare dell'età il metabolismo diventa più lento, cioè il corpo ha più difficoltà a bruciare i grassi, facendoli immagazzinare più a lungo, portando ad un aumento di peso.
Nel caso delle donne, ad esempio, la menopausa, che solitamente si manifesta a partire dai 40 anni, può portare anche ad un aumento di peso, in quanto vi è una diminuzione della produzione di ormoni femminili, che porta a ritenzione di liquidi e, di conseguenza, aumentata Peso. Vedi tutto sulla menopausa.
6. Gravidanza
Cosa fare: sebbene sia normale aumentare di peso durante la gravidanza, è importante che la donna presti attenzione a ciò che mangia, poiché una dieta povera o nutrizionalmente povera può provocare diabete gestazionale e ipertensione in gravidanza, ad esempio, il che può mettere a rischio la vita della madre e del bambino.
Si raccomanda alla donna di essere accompagnata dall'ostetrica e nutrizionista durante la gravidanza per evitare un aumento di peso eccessivo o il consumo di cibi non nutritivi per il bambino.
È normale che in gravidanza si verifichi un aumento di peso dovuto al feto e alla quantità di cibo che deve essere consumata, in quanto dovrebbe essere sufficiente per nutrire la madre e il bambino. Scopri come controllare il peso durante la gravidanza con il seguente video:
7. Insonnia
Cosa fare: uno degli atteggiamenti per combattere l'insonnia è fare l'igiene del sonno, cioè cercare di svegliarsi alla stessa ora, evitare di dormire durante il giorno ed evitare di toccare il cellulare o guardare la televisione almeno 1 ora prima di andare a dormire. Inoltre, di notte puoi bere tè con proprietà calmanti, come la camomilla, ad esempio, poiché aiuta a calmare e migliorare la qualità del sonno. Vedi anche 4 metodi di terapia del sonno per dormire meglio.
L'insonnia, che è un disturbo del sonno caratterizzato da difficoltà a dormire o mantenere il sonno, può causare un aumento di peso rapido e involontario. Questo perché l'ormone responsabile del sonno, la melatonina, quando non prodotto o prodotto in piccole quantità, oltre a prevenire un sonno adeguato, diminuisce il processo di combustione dei grassi, aumentando il peso.
Inoltre, a seguito di notti insonni, si ha una diminuzione della produzione dell'ormone responsabile della sensazione di sazietà, la leptina, che induce la persona a continuare a mangiare e, di conseguenza, ad aumentare di peso.
8. Stress, depressione e ansia
Cosa fare: è importante chiedere aiuto a uno psicologo o psichiatra per identificare la causa che porta all'ansia, allo stress o alla depressione e che sia possibile avviare il trattamento appropriato per ogni caso. Il più delle volte, l'identificazione del problema che fa scattare queste situazioni è sufficiente per aiutare la persona a combatterlo. Inoltre, è importante che la persona pratichi attività che promuovono il proprio benessere, come leggere un libro, uscire con gli amici e praticare attività all'aperto, ad esempio.
In situazioni di stress e ansia, ad esempio, la tensione costantemente avvertita può indurre la persona a ricercare cibi che garantiscano la sensazione di piacere e benessere, come nei cibi dolci, ad esempio, che possono portare ad un aumento di peso .
In caso di depressione, in quanto diminuisce la volontà e l'interesse per lo svolgimento delle attività quotidiane, compresa l'attività fisica, la ricerca di una sensazione di benessere porta ad un maggior consumo di cioccolatini e torte, ad esempio, con conseguente aumento di peso.
9. Mancanza di sostanze nutritive
Cosa fare: in questi casi è importante prestare attenzione al cibo e cercare aiuto nutrizionale in modo che sia consigliata una dieta equilibrata e che soddisfi le esigenze nutrizionali. Scopri i vantaggi di un'alimentazione sana.
Uno dei sintomi della mancanza di nutrienti è l'eccessiva stanchezza e la riluttanza a svolgere le attività quotidiane. Pertanto, l'affaticamento può rendere la persona riluttante o non disposta a fare esercizio, il che provoca un rallentamento del metabolismo e un aumento di peso.
La mancanza di nutrienti può verificarsi a causa del consumo di cibi nutrizionalmente poveri, di una dieta poco variata o per l'incapacità del corpo di assorbire questi nutrienti anche se c'è una dieta adeguata.
Quando andare dal dottore
Se si percepisce che l'aumento di peso si sta verificando involontariamente, si consiglia di andare dal medico in modo che possano essere richiesti gli esami e, quindi, si possa verificare la causa del rapido aumento di peso e si possa iniziare un trattamento appropriato per la situazione.
Indipendentemente dall'aumento o dalla perdita di peso, è importante mantenere sane abitudini, come un regolare esercizio fisico e un'alimentazione adeguata, poiché migliora la qualità della vita, la sensazione di benessere e previene varie malattie.