Il trattamento domiciliare per abbassare il colesterolo cattivo, LDL, avviene attraverso il consumo di cibi ricchi di fibre, omega-3 e antiossidanti, poiché aiutano a diminuire i livelli di LDL circolanti nel sangue e ad aumentare i livelli di HDL, che è buon colesterolo. Inoltre, per abbassare il colesterolo è importante evitare il consumo di cibi lavorati, ricchi di grassi e zuccheri e praticare un'attività fisica con regolarità.
Ecco alcune ricette appositamente indicate per aiutare a controllare il colesterolo, ma che non sostituiscono i farmaci indicati dal medico, essendo solo un integratore naturale.
1. Frullato di guava con avena
Un ottimo rimedio casalingo per abbassare il colesterolo velocemente e naturalmente è assumere almeno 3 volte a settimana un bicchiere di vitamina guava con avena perché ricca di antiossidanti e fibre che assorbono i grassi dal cibo, diminuendo così la quantità di colesterolo che va nel sangue.
ingredienti
- 125 g di yogurt naturale;
- 2 guaiave rosse;
- 1 cucchiaio di avena;
- addolcire a piacere.
Modalità di preparazione
Sbatti gli ingredienti in un frullatore, addolcisci a piacere e bevi questa vitamina guava almeno 3 volte a settimana.
La guava è ben nota per la sua azione antidiarroica che aiuta a combattere la diarrea, tuttavia la fibra presente nell'avena ha l'azione opposta e quindi questa vitamina non deve intrappolare l'intestino.
2. Succo di pomodoro
Il succo di pomodoro è ricco di potassio, importante per il buon funzionamento del cuore, poiché agisce nella trasmissione degli impulsi nervosi cardiaci e nel trasporto dei nutrienti nelle cellule. I pomodori sono anche ricchi di licopene, una sostanza naturale che abbassa il colesterolo cattivo, riducendo così il rischio di malattie cardiache e cancro alla prostata.
ingredienti
- 3 pomodori;
- 150 ml di acqua;
- 1 pizzico di sale e un altro di pepe nero;
- 1 foglia di alloro o basilico.
Modalità di preparazione
Sbattete molto bene tutti gli ingredienti in un frullatore e poi prendetelo. Questo succo di pomodoro può essere assunto anche freddo.
Si consiglia di consumare circa 3 o 4 unità di pomodoro al giorno, in modo da soddisfare il fabbisogno giornaliero di licopene, che è di circa 35 mg / giorno. Pertanto, è indicato il consumo di pomodori in insalate, zuppe, salse e sotto forma di succo.
Attenzione : Essendo ricco di potassio, il pomodoro va consumato con moderazione da chi soffre di insufficienza renale cronica e anche da chi soffre di gastrite o ulcera gastrica, in quanto il pomodoro è acido.
3. Succo d'arancia con melanzane
Questo succo aiuta ad abbassare il colesterolo alto e anche nel processo di perdita di peso grazie alla riduzione dello stress ossidativo che si verifica nelle cellule.
Ingredienti:
- 2 arance;
- succo di mezzo limone;
- 1 melanzana
Modalità di preparazione:
Per preparare il succo di melanzane basta mettere 1 melanzana nel frullatore e mescolare con il succo di 2 arance, aggiungendo un po 'd'acqua e mezzo limone. Quindi, dolcificare a piacere, filtrare e bere dopo.
4. Tè rosso
I benefici del tè rosso per il colesterolo sono dovuti alla presenza di antiossidanti che aiutano a diminuire la quantità di colesterolo cattivo, prevenendo l'intasamento di vene e arterie. Il tè rosso inoltre rinforza il sistema immunitario, aiuta a dimagrire, riduce l'appetito, aiuta ad eliminare il grasso in eccesso e ha un'azione saziante, essendo utile per controllare l'appetito e, quindi, è spesso indicato per chi vuole dimagrire.
ingredienti
- 1 litro d'acqua;
- 2 cucchiaini rossi.
Modalità di preparazione
Portare a ebollizione 1 litro di acqua e aggiungere 2 cucchiaini rossi e coprire per 10 minuti. Filtrare e bere 3 tazze al giorno.
Il tè rosso si trova facilmente nei negozi di alimenti naturali e nei supermercati, può essere venduto sotto forma di granuli istantanei, bustine di tè già pronte o anche la foglia tritata.
Suggerimenti per il controllo del colesterolo
Per controllare il colesterolo, una dieta povera di grassi e un regolare esercizio fisico sono comunque importanti, poiché il colesterolo alto, se non trattato, aumenta il rischio di infarto, ictus o trombosi. In questo modo, i 5 passaggi per controllare il colesterolo includono:
- Pratica 1h di esercizio fisico 3 volte a settimana: come il nuoto, la camminata veloce, la corsa, il tapis roulant, la bicicletta o l'aerobica in acqua aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono, oltre ad aumentare la circolazione sanguigna, prevenendo il deposito di grassi nelle arterie ;
- Bere circa 3 tazze di tè yerba mate al giorno: ha proprietà antiossidanti, diminuendo il colesterolo cattivo, oltre a prevenire l'assorbimento del colesterolo nell'intestino tenue;
- Aumentare il consumo di cibi ricchi di omega 3, come salmone, noci, nasello, tonno o semi di chia: l' omega 3 aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e prevenire l'intasamento dei vasi sanguigni;
- Evita il consumo di cibi grassi o zuccherini: come biscotti, pancetta, olio, biscotti, gelati, snack, cioccolatini, pizza, torte, cibi lavorati, salse, margarina, cibi fritti o salsicce, ad esempio, poiché aumentano il colesterolo cattivo nel sangue e accelerare la formazione di placche grasse e l'intasamento delle vene;
- Bere succo d'uva viola a stomaco vuoto: l'uva rossa ha il resveratrolo, che è un antiossidante e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
Oltre a questi passaggi per controllare il colesterolo, è molto importante assumere quotidianamente i farmaci per il colesterolo prescritti dal medico in modo che i livelli di colesterolo nel sangue non siano deregolamentati.
Tuttavia, optare per questi rimedi casalinghi è un modo per completare il trattamento e il controllo del colesterolo in modo naturale e salutare che non rinuncia all'assunzione dei farmaci indicati dal cardiologo, ma può ridurre la dose e anche la necessità di assumere farmaci con il tempo.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti per abbassare il colesterolo nel seguente video: