Ci sono esercizi che possono essere utilizzati per migliorare la visione offuscata e offuscata, perché allungano i muscoli che sono collegati alla cornea, che di conseguenza aiuta nel trattamento dell'astigmatismo.
L'astigmatismo è caratterizzato dall'appannamento della cornea, che può essere causato da fattori genetici e dal non sbattere le palpebre per molto tempo, cosa comune nelle persone che lavorano con il computer o trascorrono molto tempo su telefoni cellulari o tablet. È normale che in caso di astigmatismo la persona abbia frequenti mal di testa e si senta stanca e abbia bisogno di indossare occhiali o lenti a contatto per vedere di nuovo.
Un'altra causa comune di visione offuscata è la presbiopia, popolarmente conosciuta come vista stanca. Guarda gli esercizi che aiutano a ridurre il dolore agli occhi e la stanchezza.
Come fare gli esercizi
La posizione di partenza dovrebbe essere seduta con la testa rivolta in avanti, senza occhiali o lenti a contatto. La schiena dovrebbe essere dritta e il respiro dovrebbe essere calmo. Allora devi:
1. Guarda in alto
Uno degli esercizi che aiuta a focalizzare la visione è guardare in alto, senza muovere la testa, senza strizzare gli occhi o sforzare gli occhi, e tenere gli occhi in questa posizione per circa 20 secondi, sbattendo le palpebre contemporaneamente, almeno 5 volte.
2. Guarda in basso
L'esercizio precedente dovrebbe essere eseguito anche guardando in basso, senza muovere la testa, senza strizzare gli occhi o sforzare gli occhi e tenere gli occhi in questa posizione per circa 20 secondi, sbattendo le palpebre contemporaneamente, almeno 5 volte.
3. Guarda a destra
Puoi fare questo esercizio anche guardando a destra, anche senza muovere la testa, e tenendo gli occhi in questa posizione per 20 secondi, ricordandoti di sbattere le palpebre ogni 3 o 4 secondi.
4. Guarda a sinistra
Infine, dovresti fare l'esercizio precedente, ma questa volta guardando a sinistra.
Per facilitare l'esecuzione degli esercizi, puoi scegliere un oggetto e guardarlo sempre.
Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno, almeno due volte al giorno, in modo che i risultati possano essere osservati e in circa 4-6 settimane dovrebbe essere possibile notare un miglioramento della vista.
Inoltre, per garantire la salute degli occhi, è importante non strofinare o sforzare gli occhi per cercare di vedere meglio. È anche importante indossare solo occhiali da sole di qualità, dotati di filtri UVA e UVB, per filtrare i raggi ultravioletti, che danneggiano anche la vista.
Si consiglia inoltre di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per mantenere il corpo, e di conseguenza la cornea ben idratata.