Le tisane di camomilla, valeriana e melissa sono ottime per combattere l'insonnia e dormire meglio, poiché hanno proprietà calmanti che aiutano a rilassare i muscoli e la mente.
Di solito queste piante medicinali aiutano più facilmente a trattare l'insonnia se usate quotidianamente, preferibilmente circa 1 ora prima di coricarsi, in modo che il corpo si rilassi e vada in un sonno profondo. Guarda come preparare questi e altri tè di seguito.
1. Camomilla e tiglio
Il tè alla camomilla e al tiglio agisce sul sistema nervoso, rendendo la persona più calma, essendo quindi un'ottima opzione contro l'ansia.
ingredienti
- 1 cucchiaio di camomilla;
- 1 cucchiaio di tiglio;
- 1 cucchiaio di chiodi di garofano;
- 1 litro d'acqua.
Come si fa: mettere tutti gli ingredienti in una padella e far bollire per circa 15 minuti, attendere che si raffreddi, filtrare e bere 1 tazza la sera, prima di dormire.
2. Tè alla valeriana
Il tè alla valeriana può aiutare a dormire meglio se assunto prima di coricarsi, poiché questa pianta medicinale ha proprietà calmanti, essendo molto efficace nel combattere lo stress e l'ansia.
Come si fa: Portare a ebollizione 1 litro d'acqua e aggiungere 1 cucchiaio di valeriana, lasciare riposare per 5 minuti, filtrare e assumere il successivo.
3. Tè alla melissa
La melissa ha proprietà calmanti e quindi aiuta a migliorare la qualità del sonno.
Come si fa: Portare a ebollizione 1 litro di acqua e aggiungere 1 cucchiaio di melissa, lasciando riposare per 5 minuti, filtrare e riprendere.
4. Tè per l'insonnia in gravidanza
Una buona ricetta del tè per l'insonnia in gravidanza è la lattuga, poiché ha proprietà lenitive che possono essere utilizzate in questa fase della vita, senza causare alcun danno al bambino. Oltre a poter essere consumato durante la gravidanza, questo tè può essere assunto anche da bambini di età superiore ai 6 mesi.
Come farlo: fai bollire 1 tazza di acqua con 3 foglie di lattuga tritate per 3 minuti. Aspetta che si raffreddi, cola, addolcisci con il miele e poi prendilo.
È normale che le donne incinte soffrano di insonnia nel primo e nel terzo trimestre di gravidanza, a causa di cambiamenti ormonali, quindi vedi cosa fare contro l'insonnia in gravidanza.
5. Tè Mulungu
Mulungu ha proprietà lenitive e tranquillizzanti, quindi può aiutare a migliorare la qualità del sonno e quindi a combattere l'insonnia. Scopri altre proprietà Mulungu.
Come si fa: Per fare il Mulungu basta mettere 4 g della corteccia della pianta in 1 tazza di acqua bollente e lasciare agire per circa 15 minuti. Quindi filtrare e bere il tè mentre è ancora caldo, preferibilmente 3 volte al giorno.
6. Tè al frutto della passione
Il tè al frutto della passione è un'ottima opzione per combattere l'insonnia, perché il frutto della passione induce sonnolenza e ha proprietà rilassanti e calmanti, aiutandoti ad addormentarti.
Come si fa: il tè al frutto della passione si prepara aggiungendo 2 cucchiaini di foglie di frutto della passione tritate o fresche in 1 tazza di acqua bollente. Quindi coprire, lasciare riposare per 10 minuti, filtrare e bere la sera.
Scopri altri modi per consumare il frutto della passione.
Guarda il seguente video e scopri altri esempi di rimedi naturali per ridurre l'ansia e aiutarti a dormire meglio: