Il collagene è una proteina che dona struttura, compattezza ed elasticità alla pelle, che è prodotta naturalmente dall'organismo, ma si può trovare anche in alimenti come carne e gelatina, in creme idratanti o integratori alimentari in capsule o in polvere.
Questa proteina è molto importante per mantenere le cellule sode e unite, essendo importante non solo per la pelle ma anche per gli altri tessuti oltre che per l'integrità di muscoli, legamenti, tendini e articolazioni, migliorando la vostra salute.
Quando dovrei usare il collagene
Gli integratori di collagene dovrebbero essere usati quando la concentrazione di questa proteina diminuisce nel corpo, causando sintomi come:
- Assottigliamento delle ciocche di capelli;
- Aumento del cedimento e perdita di elasticità della pelle;
- Comparsa di rughe e linee di espressione;
- Smagliature;
- Pelle sottile e disidratata;
- Diminuzione della densità ossea come nei casi di osteopenia e osteoporosi per esempio;
- Indebolimento delle articolazioni e dei legamenti.
Quando questi sintomi sono presenti, può essere necessaria l'integrazione con integratori di collagene come BioSlim o Collagen, che aiuteranno a bilanciare i livelli di collagene nel corpo.
Inoltre, questi prodotti ricchi di collagene possono essere particolarmente importanti a partire dai 50 anni, quando si verifica una drastica riduzione della produzione di collagene, che nel tempo porta ad un aspetto sempre più invecchiato. Tuttavia, questi prodotti devono essere utilizzati solo con la supervisione del medico o del nutrizionista, poiché molti integratori di collagene idrolizzato hanno una combinazione di diversi aminoacidi, vitamine e minerali.
Principali vantaggi del collagene
Alcuni dei principali benefici del collagene per il corpo sono:
- Previene la comparsa della cellulite;
- Rafforza le unghie;
- Rafforza i capelli e ne migliora l'aspetto;
- Diminuisce la comparsa delle smagliature;
- Aumenta l'elasticità della pelle;
- Previene e rallenta la comparsa di rughe e segni di espressione.
Inoltre, poiché il collagene dona compattezza alla pelle, oltre a prevenire la comparsa della cellulite, agisce anche nel suo trattamento, perché con pelle più soda i noduli della cellulite tendono a non apparire più così tanto.
Come sostituire il collagene
Per reintegrare il collagene nel corpo, puoi seguire una dieta ricca di questi nutrienti, quindi è importante consumare cibi ricchi di collagene come:
- Carne rossa;
- Carni bianche;
- Gelatina;
- Gelatina di Mocotó.
Il modo migliore per combattere l'invecchiamento e mantenere la pelle soda, è consumare questi alimenti o integratori alimentari di collagene idrolizzato quotidianamente in capsule, polvere o compresse, che aiuteranno a ripristinare i livelli di collagene nel corpo. Scopri di più sugli alimenti e sugli integratori ricchi di collagene in Alimenti ricchi di collagene.
Tuttavia, è necessario assumere sempre il collagene insieme a cibi ricchi di vitamina C come arancia, kiwi, ananas o papaia, poiché questa vitamina è responsabile per consentire l'assorbimento del collagene da parte dell'organismo. Pertanto, si consiglia di assumere le capsule di collagene o la polvere insieme ad un succo di arancia o kiwi, ad esempio, per garantire che il collagene venga assorbito correttamente dall'organismo.
Integratori di collagene
Gli integratori di collagene possono essere assunti sotto forma di capsule, compresse o polvere, e alcuni esempi sono:
- BioSlim Collagen, by Herbarium: Collagene in polvere che deve essere diluito in liquidi prima dell'assunzione e costa circa 20 reais;
- Collagene, da Performance Nutrition: Collagene sotto forma di capsule e che costa in media 35 reais;
- Collagene idrolizzato, da Sanavita: integratore di collagene in polvere con zinco, vitamina A, C ed E e il suo prezzo varia tra i 30 ei 50 reais.
Questi integratori possono essere acquistati presso farmacie, negozi di alimenti naturali, farmacie di composti o negozi online, ad esempio. Inoltre, il trattamento con questi integratori dovrebbe durare un minimo di 9 mesi, con una dose massima giornaliera raccomandata di 9 g di collagene. Scopri come deve essere eseguito il trattamento con collagene idrolizzato in Come prendere il collagene idrolizzato.