La lecitina di soia è un fitoterapico che contribuisce alla salute delle donne, perché, attraverso la sua composizione ricca di isoflavoni, è in grado di reintegrare la carenza di estrogeni nel sangue, e quindi combattere i sintomi della sindrome premestruale e alleviare i sintomi di menopausa.
Si trova sotto forma di capsule e va assunto durante tutta la giornata, durante i pasti, ma nonostante sia una medicina naturale va assunto solo su consiglio del ginecologo.
Cosa serve
La lecitina è un tipo di grasso naturale ottenuto durante la produzione dell'olio di soia, ed è ricco di colina, inositolo, fosfatidi e acidi grassi polinsaturi essenziali. I suoi principali benefici per la salute sono:
- Regola la produzione ormonale;
- Alleviare i sintomi della menopausa;
- Combatte il mal di testa, poiché è ricco di omega-3 e omega-6;
- Combatte il colesterolo alto, stimolando il metabolismo dei grassi;
- Mantenere la salute del fegato e prevenire l'accumulo di grasso;
- Migliora la memoria e stimola il cervello, perché contiene colina;
- Aumenta il metabolismo, favorendo la perdita di peso;
- Migliora la memoria in caso di Alzheimer;
- Riduce il colesterolo, diminuendo il rischio di malattie cardiovascolari;
- Migliora le prestazioni fisiche di alcuni atleti aiutando a ridurre la fatica e la stanchezza.
Oltre al supplemento, la lecitina di soia può essere trovata anche come additivo in prodotti come biscotti, cioccolatini, gelati, margarine e dolci.
Scopri altri modi completamente naturali per combattere i sintomi della sindrome premestruale o i disagi della menopausa.
Ecco come adattare la tua dieta durante la menopausa per alleviare i sintomi:
Come prendere
Si consiglia generalmente di consumare 2 capsule di lecitina, 3 volte al giorno, insieme a un po 'd'acqua, durante i pasti. Ma la dose varia da 0,5 ga 1 g al giorno,
aumentando fino a 2 g al giorno.
Possibili effetti collaterali
La lecitina di soia è ben tollerata, senza effetti sgradevoli dopo l'uso.
Quando non prendere
La lecitina di soia deve essere consumata durante la gravidanza e l'allattamento al seno solo su consiglio medico. Inoltre, si dovrebbe essere consapevoli della comparsa di sintomi come difficoltà a respirare, gonfiore alla gola e alle labbra, macchie rosse sulla pelle e prurito, poiché indicano un'allergia alla lecitina, essendo necessario sospendere l'integrazione e andare dal medico.
Informazioni nutrizionali
La tabella seguente fornisce informazioni equivalenti a 4 capsule da 500 mg di lecitina di soia.
| Quantità in 4 capsule | |||
| Valore energetico: 24,8 kcal | |||
| Proteina | 1,7 g | Grassi saturi | 0,4 g |
| Carboidrato | - | Grasso monoinsaturo | 0,4 g |
| Grasso | 2,0 g | Grassi polinsaturi | 1,2 g |
Oltre alla lecitina, il consumo quotidiano di soia aiuta anche a prevenire malattie cardiache e cancro, quindi guarda i benefici della soia e come consumare quel cereale.