Gli integratori di vitamina C, vitamina D, zinco, tribulus terrestris e ginseng indiano possono essere indicati per aumentare la produzione e la qualità dello sperma. Questi possono essere trovati nelle farmacie e nelle drogherie e non necessitano di una prescrizione per essere acquistati.
Ma per osservare i risultati si consiglia di consumare la dose indicata, tutti i giorni, per almeno 2 mesi. Gli studi condotti con queste sostanze naturali hanno indicato che dopo 2 o 3 mesi la quantità e la qualità dello sperma è aumentata in modo significativo, tuttavia, il loro consumo non è garanzia che le donne possano rimanere incinte, soprattutto se hanno anche qualche tipo di infertilità.
In ogni caso, quando la coppia non è in grado di concepire, dovrebbero essere eseguiti degli esami per scoprire la causa e cosa si può fare. Quando si scopre finalmente che la donna è totalmente sana, ma l'uomo produce pochi spermatozoi, o quando hanno poca motilità e salute, gli integratori che possono aiutare sono:
1. Vitamina C
Consumare buone dosi di vitamina C al giorno è un'ottima strategia per aumentare il testosterone, migliorando la forza, il vigore e la produzione di sperma. Oltre a mangiare più cibi ricchi di vitamina C come arancia, limone, ananas e fragola, puoi anche assumere 2 capsule da 1 g ciascuna di vitamina C al giorno.
La vitamina C è indicata perché combatte lo stress ossidativo, che si manifesta con l'età e in caso di malattia, che è correlato alla diminuzione della fertilità maschile. Così il suo consumo regolare disinfetta le cellule e migliora la salute dello sperma aumentando la loro motilità, aumentando la produzione di sperma sano.
2. Vitamina D
L'integrazione di vitamina D è anche un buon aiuto per combattere l'infertilità maschile senza una ragione apparente, perché aumenta i livelli di testosterone. Assumere 3.000 UI di vitamina D3 ogni giorno può aumentare i livelli di testosterone di circa il 25%.
3. Zinco
Lo zinco in capsule è anche un valido aiuto per migliorare la produzione di sperma negli uomini con carenza di zinco e che praticano molta attività fisica. È indicato perché la mancanza di zinco è correlata a bassi livelli di testosterone, scarsa qualità dello sperma e aumento del rischio di infertilità maschile.
4. Tribulus terrestris
L'integratore di tribulus terrestris può essere utilizzato per migliorare la qualità dello sperma perché aumenta il testosterone e migliora la funzione erettile e la libido. Ecco perché si consiglia di assumere 6 grammi di tribulus terrestris al giorno per almeno 3 mesi e poi valutare i risultati.
5. Ginseng indiano
L'integratore di Ashwagandha (Withania somnifera) è anche una buona opzione per migliorare i livelli di sperma sano e mobile. Il consumo quotidiano di questo integratore per circa 2 mesi è in grado di aumentare la produzione di sperma di oltre il 150%, oltre a migliorare la motilità e aumentare il volume dello sperma. In tal caso si consiglia di assumere 675 mg di estratto di radice di ashwagandha al giorno per circa 3 mesi.