La dieta dei semi di lino è facile da fare e porta grandi risultati per la salute, essendo basata principalmente sull'aggiunta di farina di semi di lino ad ogni pasto per diminuire l'appetito.
Il seme di lino ti aiuta a perdere peso perché è ricco di e omega-3, un buon grasso che aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo e promuovere la perdita di peso. Inoltre questo seme è di facile consumo e può essere utilizzato anche da tutta la popolazione, aiutando anche a controllare problemi come il colesterolo alto e il diabete. Scopri tutti i vantaggi dei semi di lino.
Come fare la dieta dei semi di lino
Per seguire la dieta dei semi di lino, dovresti consumare da 2 a 3 cucchiai di farina di semi di lino, che è il modo in cui il seme apporta i maggiori benefici per la salute. Questo perché, quando è intero, il seme di lino non viene digerito dall'intestino e i suoi nutrienti non vengono assorbiti, il che finisce per non portare alcun beneficio per la salute.
Quindi l'ideale è schiacciare i semi appena prima di utilizzarli, lasciando la farina conservata in un barattolo scuro e ben chiuso. Questa farina di semi di lino può essere aggiunta ad esempio a yogurt, vitamine, latte, zuppe, insalate, succhi di frutta e frutta tritata o schiacciata.
Inoltre, la farina può essere utilizzata anche per preparare preparazioni come pane, torte, frittelle e biscotti, che possono servire come snack nutrienti e ricchi di fibre a basso contenuto di carboidrati. Vedi 5 ricette per la colazione a basso contenuto di carboidrati.
Menu dietetico di semi di lino
La tabella seguente mostra un esempio di menu di 3 giorni della linea dieta:
| Pasto | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Prima colazione | 1 yogurt bianco con 2 cucchiaini di farina di semi di lino + muesli | Vitamina: 200 ml di latte + 1 col di avena + 1 frutto + 1 cucchiaio di farina di semi di lino | Pancake ai semi di lino fatto con 1 uovo + 1 cucchiaio di avena + 1 cucchiaio di semi di lino, farcito con formaggio ed erbe aromatiche |
| Spuntino mattutino | 2 fette di papaya + 7 anacardi | 2 noci del Brasile + 1 fetta di formaggio | 3 cucchiai di zuppa di avocado ammaccata di cannella, miele e cacao in polvere |
| Pranzo cena | 4 cucchiai di zuppa di riso + 2 cucchiai di fagioli con semi di lino + 1 bistecca in salsa di pomodoro + insalata verde | 1 filetto di pesce impanato con farina di semi di lino + 5 fette di patate + insalata di verdure al vapore | Zuppa di pollo + 1 cucchiaio di zuppa di lino poco profonda aggiunta al brodo |
| Spuntino pomeridiano | 1 bicchiere di macedonia + 1 tazza di tè ai semi di lino + 1 fetta di formaggio | 1 bicchiere di succo verde con cavolo, mela e ananas + 1 cucchiaio di zuppa di semi di lino | 1 yogurt bianco con 2 cucchiaini di farina di semi di lino + 1 fetta di formaggio |
È importante ricordare che per ottenere i migliori risultati, è necessario mantenere una dieta sana ed equilibrata, insieme a una regolare attività fisica.
Guarda il video qui sotto e scopri come perdere peso più velocemente aggiungendo fibre ai pasti: