Un ottimo tranquillante naturale è la passiflora incarnata conosciuta anche come fiore del frutto della passione perché questa pianta, oltre ad essere di facile reperibilità, ha spiccate proprietà sedative che aiutano a calmare l'ansia e favorire il sonno, lasciando la persona più calma, serena e tranquilla.
Tuttavia, ci sono molte altre piante che hanno anche azioni simili, riducendo l'ansia e il nervosismo. Altri esempi includono:
- Valeriana : la sua radice ha un'azione calmante e stimolante del sonno, quindi è molto indicata nei casi di agitazione, insonnia, fobia o ansia;
- Erba di San Giovanni o Erba di San Giovanni : è un buon restauratore del sistema nervoso e antidepressivo e può essere utilizzato per curare la depressione, l'ansia e l'agitazione nervosa;
- Camomilla : svolge un'azione lenitiva del sistema digerente e nervoso, creando una sensazione di armonia, che aiuta a calmare gli stati di agitazione e nervosismo;
- Tiglio : ha proprietà calmanti, aiuta a trattare i disturbi del sistema nervoso come stress eccessivo, ansia e isteria;
- Melissa o melissa: ha un'azione calmante e può essere utilizzata in caso di disturbi del sonno, nervosismo e ansia;
- Lavanda : è ricca di cumarina e oli essenziali che hanno proprietà lenitive e rilassanti che agiscono contro le tensioni nervose.
È possibile fare il tè da tutte queste piante, tuttavia, ci sono anche integratori alimentari sotto forma di pillole in vendita nei negozi di alimenti naturali, nei supermercati e in alcune farmacie. In generale, gli integratori dovrebbero essere indicati da un erborista o nutrizionista per scoprire la dose più adatta. Gli integratori funzionano bene per alleviare i sintomi a lungo termine, riducendo ad esempio l'insorgenza di attacchi di ansia.
Come preparare un tè rilassante
Per preparare il tè, è necessario selezionare una delle piante con un effetto calmante e quindi aggiungere 1 bustina, o 20 grammi di pianta, in 1 tazza di acqua bollente per circa 5-10 minuti. Successivamente, il tè può essere preso da 2 a 3 volte durante il giorno o prima di situazioni che causano più stress.
Nel caso abbiate bisogno di un tranquillante per dormire, il tè più indicato è quello alla valeriana, in quanto aumenta i livelli di melatonina, importante per indurre il sonno. In questo caso, il tè dovrebbe essere preso 15-30 minuti prima di andare a letto e, durante questo periodo, si dovrebbe evitare di guardare la televisione o di utilizzare un altro dispositivo elettronico, come un telefono cellulare. Vedi tutti i consigli per curare l'insonnia e dormire meglio.
Il vantaggio principale rispetto ai tranquillanti venduti in farmacia è il fatto che non provocano effetti collaterali o dipendenza. Tuttavia, e sebbene possano essere acquistati senza prescrizione medica, dovrebbero essere utilizzati solo sotto la guida di un medico o di un erborista, soprattutto per quanto riguarda il loro dosaggio, poiché alcune di queste erbe se consumate in eccesso possono essere tossiche.
Tranquillanti naturali in compresse
Alcuni esempi di tranquillanti naturali in compresse sono i seguenti medicinali a base di erbe:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflorine | Recalm | Calman |
Pasalix | Sereno | Ansiopax |
Questi medicinali a base di erbe, nonostante siano composti da sostanze naturali, dovrebbero essere utilizzati solo sotto la guida di un medico o da un erborista o nutrizionista sebbene possano essere acquistati senza prescrizione medica. Hanno proprietà calmanti che agiscono sul cervello, calmando l'individuo grazie alla sua azione sedativa.
Guarda il seguente video e guarda altri modi naturali per controllare lo stress e l'ansia:
Opzioni naturali per le donne incinte
I tranquillanti naturali per le donne in gravidanza possono essere utilizzati solo sotto la guida dell'ostetrica che sta eseguendo le cure prenatali e in caso di estrema necessità, in quanto possono causare effetti collaterali o non sono sicuri per il bambino. Un buon tranquillante naturale che può essere utilizzato dalle donne in gravidanza e che non ha controindicazioni è il succo naturale di frutto della passione.
In caso di insonnia in gravidanza, ecco alcuni semplici consigli che possono aiutare.
Opzioni naturali per i bambini
Un buon tranquillante naturale per i bambini è la camomilla al finocchio, che oltre a calmare, favorisce il sonno e aiuta a combattere i gas che causano le coliche, soprattutto nei primi mesi di vita del bambino.
Esiste un integratore alimentare chiamato funchicoria che contiene queste piante medicinali e può essere utilizzato come tranquillante naturale per neonati e neonati, ma sebbene possa essere acquistato senza prescrizione medica, dovrebbe essere utilizzato solo con la conoscenza del pediatra del bambino.
Un'altra opzione calmante naturale per i bambini di età superiore a 6 mesi, che hanno già iniziato una dieta diversificata è il succo naturale di frutto della passione . Basta sbattere nel frullatore la polpa di 1 frutto della passione con 1 bicchiere d'acqua, filtrare e poi offrire al bambino circa mezzo bicchiere.
Vedi anche come massaggiare i piedi del bambino per dormire meglio.