Questa dieta è povera di calorie e ha pochi grassi che facilitano la perdita di peso rapidamente, ma per non rallentare il metabolismo che facilita l'accumulo di grassi, sono inclusi alimenti termogenici come il tè verde per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.
Questa dieta si divide in tre fasi quotidiane, in cui la prima, che corrisponde alla colazione, consiste nella pulizia interna dell'organismo ed è per questo che non si mangia mai altro che frutta. Il secondo, il pranzo, è relativo al miglioramento dei processi digestivi e dell'assorbimento dei nutrienti. La terza fase si riferisce alla cena ed è la fase di costruzione, quindi ha una maggiore quantità di proteine.
Menu dietetico
Questo è un esempio di un menu dietetico dimagrante di 2 kg a settimana e l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere di 4 ore.
Colazione - 1 tazza di macedonia di frutta e 1 tazza di tè verde non zuccherato
Collation - 1 tazza di tè verde non zuccherato
Pranzo - 300 g di insalata con formaggio Minas
Spuntino - 1 tazza di tè verde non zuccherato
Cena - 250 g di pasta e 60 g di pollo, tacchino o pesce con verdure
È importante privilegiare frutta e verdura diuretiche come mela, fragola, sedano e cetriolo, ad esempio perché aiutano a sgonfiare il corpo e disintossicare l'organismo, facilitando il dimagrimento. Ulteriori informazioni su: Alimenti diuretici.
Suggerimenti per far funzionare la dieta:
- Varietà di frutta e verdura il più possibile;
- Aggiungi la cannella alla frutta in quanto non ha calorie ed è un alimento termogenico;
- Per condire le insalate usate gocce di limone e aceto di mele, che è un alimento termogenico;
- Bere 2 litri di acqua al giorno o tè non zuccherato;
- Se hai davvero fame e non puoi fare la pausa di 4 ore, aggiungi la super farina nella tazza di tè verde per diminuire l'appetito.
- Se hai fame prima di andare a dormire bevi 1 tazza di camomilla per rilassarti e dormire meglio, non bere tè verde in questo momento, perché poiché contiene caffeina può causare insonnia.
La Super farina è una miscela di farine ricche di fibre che aiutano a diminuire l'appetito e quindi facilitano il dimagrimento. Scopri di più e impara a fare la super farina su: Come fare la super farina per perdere peso.
Questa dieta è molto restrittiva e non può essere seguita da diabetici o con colesterolo o ipertensione, per esempio. Prima di iniziare qualsiasi dieta è importante consultare un medico o un nutrizionista.
Guarda un esempio di un menu di 3 giorni che incoraggia la combustione dei grassi nel menu Dieta chetogenica per perdere peso.