L'olio di aglio in capsule è un integratore alimentare che serve principalmente a ridurre il colesterolo, mantenendo un buon funzionamento del cuore, ma anche a rafforzare il sistema immunitario, per la presenza di allicina e zolfo, che sono i principali composti bioattivi dell'aglio, quindi maggiore è la concentrazione di allicina, più efficace sarà l'integratore nel combattere il colesterolo.
L'aglio in capsule come integratore alimentare può essere acquistato presso farmacie e negozi di alimenti naturali o su Internet, ma è importante controllare l'etichetta della materia prima perché l'aglio crudo è più potente dell'aglio cotto e l'aglio fresco è più potente di l'aglio vecchio. La dose giornaliera ideale per abbassare il colesterolo può essere 20 mg di allicina che è l'equivalente di 4 g o un'unità di aglio crudo.
A cosa serve l'olio all'aglio
L'olio di aglio in capsule viene utilizzato per:
- Evita le malattie cardiache e migliora la salute cardiovascolare: contiene allicina e altri composti solforati che aiutano ad abbassare il colesterolo "cattivo" (LDL) e ad aumentare i livelli di colesterolo "buono" (HDL), contribuendo al corretto funzionamento del cuore;
- Controllo della pressione sanguigna: poiché sembra in grado di favorire il rilassamento dei vasi sanguigni, rafforzare le pareti vascolari e migliorare il flusso sanguigno. Inoltre, i composti dell'aglio sembrano anche diminuire l'aggregazione piastrinica, riducendo il rischio di trombi;
- Prevenire l'invecchiamento precoce: grazie all'azione antiossidante dei composti solforati dell'aglio, che riducono lo stress ossidativo;
- Rafforzare il sistema immunitario: i composti dell'aglio sembrano in grado di regolare la risposta immunitaria dell'organismo, aumentando le cellule di difesa che aiutano a combattere le infezioni;
- Migliora la memoria e l'apprendimento: l' aglio sembra essere in grado di proteggere le cellule cerebrali e può persino aiutare a prevenire l'Alzheimer;
- Diminuire l'artrosi: grazie ai suoi effetti antinfiammatori, l'aglio può essere in grado di ridurre l'infiammazione articolare.
Gli studi sugli effetti delle capsule di aglio sono stati condotti principalmente sugli animali e, per questo motivo, sono necessarie ulteriori ricerche scientifiche per determinare in modo più sicuro i benefici per la salute umana.
Come prendere l'olio all'aglio
C'è qualche controversia negli studi sulla dose raccomandata, tuttavia, è comune raccomandare una dose compresa tra 600 e 1200 mg al giorno, che equivale a 2-4 capsule, a seconda della concentrazione dell'integratore, e dovrebbe essere presa due volte al giorno prima dei pasti, come pranzo e cena.
In ogni caso, è importante leggere l'etichetta e seguire le istruzioni del medico o del nutrizionista, che possono essere adatte a ogni caso.
Possibili effetti collaterali
Le capsule di olio d'aglio di solito non provocano effetti collaterali, tuttavia, in alcuni casi, possono causare nausea, diarrea, vomito e disturbi di stomaco.
Alcuni studi sugli animali indicano che mangiare più di 25 grammi di aglio crudo o più di 400 mg / kg di olio d'aglio può provocare tossicità per le cellule testicolari.
Controindicazioni per l'olio all'aglio
L'assunzione di capsule di olio d'aglio potrebbe non essere adatta alle donne che allattano perché può alterare il gusto del latte materno e ai bambini fino a 3 anni. E non dovrebbe essere assunto con farmaci anticoagulanti senza la conoscenza del cardiologo.
Inoltre, non devono essere utilizzati nei giorni precedenti qualsiasi tipo di intervento chirurgico, poiché possono aumentare il rischio di sanguinamento.
Guarda il seguente video e scopri anche come sfruttare i benefici dell'aglio naturale: