Baby sleep: quante ore hai bisogno di dormire per età (da 0 a 3 anni)

Il numero di ore di cui il bambino ha bisogno per dormire varia a seconda della sua età e della sua crescita, e quando è un neonato dorme solitamente dalle 16 alle 20 ore al giorno, mentre quando ha 1 anno. età, dorme già circa 10 ore per notte e fa due sonnellini durante il giorno, da 1 a 2 ore ciascuno.

Sebbene i bambini dormano la maggior parte del tempo, fino a circa 6 mesi di età, non dormono molte ore di seguito, quando si svegliano o devono essere svegliati per allattare. Tuttavia, dopo questa età, il bambino può dormire quasi tutta la notte senza svegliarsi per mangiare.

Numero di ore di sonno del bambino

Il numero di ore che un bambino dorme al giorno varia in base alla sua età e alla sua crescita. Vedere la tabella seguente per il numero di ore di cui il bambino ha bisogno per dormire.

Ogni bambino è diverso, quindi alcuni possono dormire molto di più o per più ore di seguito rispetto ad altri. L'importante è aiutare a creare una routine del sonno per il bambino, rispettando il suo ritmo di sviluppo.

Come aiutare il bambino a dormire

Alcuni suggerimenti per aiutare il tuo bambino a dormire includono:

• Crea una routine del sonno, lasciando le tende aperte e parlando o giocando con il bambino mentre è sveglio durante il giorno e parlando con un tono più basso e più morbido di notte, in modo che il bambino inizi a differenziare il giorno dalla notte;
• Metti il ​​bambino a dormire quando noti qualche segno di stanchezza, ma con lui ancora sveglio per abituarsi ad addormentarsi nel suo letto;
• Diminuire il tempo di gioco dopo cena, evitando luci intense o televisione;
• Fai un bagno caldo alcune ore prima che il bambino vada a dormire per calmarlo;
• Cullare il bambino, leggere o cantare una canzone con un tono morbido prima di sdraiarlo in modo che si renda conto che è ora di andare a letto;
• Non impiegare troppo tempo per addormentare il bambino, poiché potrebbe essere più agitato, rendendo più difficile addormentarsi.

Dai 7 mesi è normale che il bambino sia agitato e abbia difficoltà ad addormentarsi o si svegli più volte durante la notte, poiché vuole mettere in pratica tutto ciò che ha imparato durante il giorno. In questi casi, i genitori possono lasciare che il bambino pianga finché non si calma, e possono andare nella stanza a intervalli di tempo per cercare di calmarlo, ma senza dargli da mangiare o portarlo fuori dalla culla.

Un'altra opzione è stare vicino al bambino finché non si sente al sicuro e si addormenta di nuovo. Qualunque sia l'opzione dei genitori, l'importante è usare sempre la stessa strategia per far abituare il bambino.

È sicuro lasciare che il bambino pianga finché non si calma?

Esistono diverse teorie su come addestrare il sonno del bambino. Una teoria molto comune è quella di far piangere il bambino finché non si calma, tuttavia, questa è una teoria controversa, poiché ci sono alcuni studi che indicano che può essere traumatico per il bambino, che può sentirsi abbandonato, causando un aumento dei livelli di stress .

Ma a differenza di questi studi, ci sono anche altre ricerche che supportano l'idea che dopo pochi giorni il bambino capisca che non vale la pena piangere di notte, imparando ad addormentarsi da solo. Sebbene possa sembrare un atteggiamento freddo da parte dei genitori, gli studi indicano che funziona e che, di fatto, non causa alcun trauma al bambino.

Per questi motivi non c'è una reale controindicazione a questa strategia, e se i genitori scelgono di adottarla, devono prendere alcune precauzioni, come: evitarlo nei bambini sotto i 6 mesi di età, introdurre l'approccio gradualmente e controlla sempre la stanza per confermare che il bambino sta bene e sta bene.