Sebbene possa essere scomodo per molte persone, fare una doccia fredda subito dopo il risveglio aiuta a combattere la stanchezza e lascia la persona più disposta a svolgere le attività quotidiane. Oltre ad aumentare l'umore e promuovere un senso di benessere, il bagno freddo può anche aiutare ad alleviare il dolore e curare la depressione, ad esempio.
Per poter fare una doccia fredda si consiglia di iniziare con piccole parti del corpo in modo che possa avvenire l'adattamento alla temperatura dell'acqua, a cominciare dalla caviglia e dalle mani, ad esempio. Un'altra strategia consiste nell'iniziare il bagno con acqua tiepida e poi raffreddarlo gradualmente.
1. Aumenta l'umore
Il bagno freddo aumenta l'umore e la sensazione di benessere perché migliora la circolazione sanguigna, aumentando la richiesta di ossigeno del corpo, che finisce per diminuire la stanchezza. In questo modo, fare un bagno di ghiaccio non appena ti svegli può aiutarti a essere più motivato a svolgere le attività quotidiane.
2. Previene le malattie cardiovascolari
Grazie al fatto che migliora la circolazione sanguigna, il bagno freddo aiuta anche a prevenire le malattie cardiovascolari. Inoltre, quando si fa una doccia fredda, vengono generati diversi impulsi elettrici per il cervello, stimolando la produzione, tra le altre sostanze, di noradrenalina, che è in grado di regolare la pressione sanguigna.
Tuttavia, se la persona ha una storia familiare di malattie cardiache o presenta un cambiamento, è importante che si rechi regolarmente dal cardiologo e che effettui il trattamento come indicato, poiché il bagno freddo non sostituisce il trattamento indicato dal medico.
3. Aiuto nel trattamento della depressione
Alcuni studi dimostrano che fare una doccia fredda aiuta a curare la depressione, perché l'acqua fredda attiva i recettori del freddo presenti nella pelle, inviando diversi segnali elettrici al cervello con conseguente aumento della concentrazione circolante nel sangue delle endorfine, che è un neurotrasmettitore che garantisce la sensazione di benessere.
Nonostante ciò, per dimostrarne l'effetto, è necessario condurre ulteriori studi sul miglioramento della depressione con il bagno freddo. Inoltre è importante che la persona depressa continui a seguire il trattamento indicato dallo psichiatra, poiché il bagno freddo non sostituisce il trattamento indicato dal medico.
4. Migliora il dolore muscolare
Il bagno freddo favorisce la contrazione dei vasi sanguigni, riducendo i dolori muscolari e aiutando il recupero muscolare dopo un'intensa attività fisica. Alcuni studi hanno dimostrato che il bagno freddo è in grado di ridurre i sintomi dell'infiammazione e prevenire l'affaticamento muscolare.
Inoltre, il fatto che vi sia una contrazione dei vasi aiuta a ridurre il gonfiore che la persona presenta e che causa dolore. Nonostante ciò, solo il bagno freddo non è sufficiente per curare dolori muscolari o gonfiori, ed è importante che la persona segua il trattamento indicato dal medico.