L'esaurimento nervoso è una situazione caratterizzata da uno squilibrio tra il corpo e la mente, che fa sentire la persona sopraffatta, che si traduce in stanchezza eccessiva, difficoltà di concentrazione e cambiamenti intestinali, ed è importante identificare i segni di esaurimento nervoso per il trattamento è iniziato.
L'esaurimento nervoso non è riconosciuto come una malattia, tuttavia può essere un segno di disturbo psicologico, come ansia, stress e depressione, ed è importante riconoscerlo e iniziare il trattamento con uno psicologo o uno psichiatra.
Pertanto, i principali segni e sintomi di esaurimento nervoso sono:
1. Difficoltà a concentrarsi
Lo stress eccessivo provoca uno sforzo maggiore per il cervello di concentrarsi sull'esecuzione di una determinata attività, il che rende il cervello più stanco e ha difficoltà a concentrarsi.
2. Mancanza di memoria
La mancanza di memoria può verificarsi quando la persona si sente spesso esausta e stressata, perché lo stress cronico può causare cambiamenti legati alla memoria, rendendo difficile ricordare anche semplici informazioni.
3. Aumento dell'appetito
Lo stress è anche correlato ai cambiamenti nei livelli ormonali. In situazioni di stress cronico, si verifica un aumento della concentrazione dell'ormone cortisolo nel sangue, che raggiunge il cervello e agisce nelle regioni responsabili della produzione di sostanze che aumentano l'appetito, soprattutto per i cibi ricchi di grassi e carboidrati.
4. Cambiamenti intestinali
L'esaurimento nervoso di solito causa cambiamenti nel funzionamento dell'intestino, portando alla comparsa di dolore addominale, diarrea, stitichezza o gas eccessivo, per esempio.
5. Maggiore sensibilità agli odori
Quando l'ansia è a livelli più alti, i recettori olfattivi diventano più sensibili, il che può rendere difficile tollerare anche gli odori che in precedenza erano considerati neutri.
6. Frequente sensazione che stia per accadere qualcosa di brutto
Quando la persona è spesso stressata, c'è la tendenza a sovrastimare gli eventi e complicare le azioni, oltre ad avere la frequente sensazione che stia per accadere qualcosa di brutto.
7. Mancanza di preoccupazione per l'immagine
A causa del frequente stress, dell'eccessiva preoccupazione e della sopravvalutazione degli eventi, le persone che sono in esaurimento nervoso di solito non hanno abbastanza energia per preoccuparsi della propria immagine e spesso possono sembrare stanche.
Oltre a questi segni, possono comparire anche sintomi fisici come battito cardiaco irregolare, dolore muscolare, vertigini, tosse persistente e mal di testa costante.
Quando andare dal dottore
Alcuni di questi sintomi possono manifestarsi dopo una situazione di stress eccessivo e scomparire in poche ore, nel qual caso non è necessario andare dal medico, si consiglia solo di rilassarsi. Tuttavia, quando compaiono diversi sintomi o quando i sintomi durano per più di 2 giorni, si consiglia di consultare uno psicologo per identificare la causa e iniziare un trattamento appropriato.
Inoltre, si consiglia di andare dal medico quando i sintomi di esaurimento nervoso interferiscono con la qualità della vita della persona e hanno conseguenze sulla salute.
Come viene eseguito il trattamento
Il trattamento per l'esaurimento nervoso deve essere effettuato dallo psicologo o dallo psichiatra e prevede sessioni di terapia per identificare la causa dell'esaurimento. Una volta identificata la causa, vengono indicate strategie per rilassarsi e alleviare i sintomi dello stress. In alcuni casi, lo psichiatra può raccomandare l'uso di alcuni medicinali in modo che la persona possa rilassarsi più facilmente. Dai un'occhiata ad alcune strategie per calmare la mente.
Durante il trattamento per l'esaurimento nervoso, la preferenza dovrebbe essere data anche a cibi ricchi di triptofano, come noci del Brasile e avocado, perché rilasciano serotonina nel flusso sanguigno, migliorando il benessere.
Guarda alcuni cibi per combattere lo stress nel video qui sotto: