La capoeira è un'espressione culturale brasiliana che combina arti marziali, musica, acrobazie e danza nell'esecuzione di colpi e movimenti veloci, complessi e unici, che richiedono una grande quantità di forza e flessibilità del corpo.
In questo modo, i praticanti di capoeira generalmente presentano un'ottima forma fisica e benessere, poiché acrobazie e movimenti stimolano non solo il corpo, ma la personalità e lo stato mentale.
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1. Sviluppa la forza e la flessibilità del corpo
Durante la pratica della capoeira è necessario utilizzare frequentemente braccia, mani e addominali per poter eseguire acrobazie e pose agili, che si traducono in un utilizzo costante dei muscoli della parte superiore del corpo. Questo uso frequente dei muscoli stimola le fibre muscolari e aumenta il flusso sanguigno, migliorando la forza muscolare e portando a una rapida crescita del volume muscolare.
Inoltre, a causa di movimenti complessi, i praticanti di capoeira sviluppano una straordinaria flessibilità nel tempo, che non solo consente loro di realizzare figure più difficili, ma riduce anche il rischio di lesioni.
2. Riduce lo stress e l'ansia
La capoeira è fatta al suono della musica, che segue un ritmo simile a quello del movimento del corpo, quindi il praticante di capoeira avverte un senso di rilassamento fisico e mentale, anche dopo aver eseguito acrobazie difficili.
Dopo l'allenamento alla capoeira, il corpo inizia ancora a rilasciare una grande quantità di endorfine, che sono neurotrasmettitori responsabili del miglioramento dell'umore.
Un'altra buona opzione per rilassarsi e alleviare l'ansia è l'uso di rimedi casalinghi per lo stress.
3. Ti aiuta a perdere peso
Per fare capoeira con successo, è necessaria una grande quantità di energia, perché durante la pratica di questo tipo di sport, il corpo è in costante movimento. Questo, combinato con i movimenti ripetuti delle acrobazie, rende la capoeira un intenso esercizio cardio, che aumenta notevolmente la velocità di combustione dei grassi, anche dopo la fine della sessione di capoeira.
4. Migliora la fiducia e l'autostima
La capoeira è un modo perfetto per migliorare l'autostima e la fiducia, perché, oltre a migliorare la forma fisica, produce anche un senso di coraggio quando alcuni dei movimenti del corpo più complessi sono già stati padroneggiati.
5. Promuove l'interazione sociale
In genere, i gruppi di capoeira funzionano come una famiglia, in cui c'è un grande spirito di aiuto per migliorare i movimenti del corpo e le acrobazie. Inoltre, poiché ci vogliono diverse persone per fare il cerchio di capoeira, è anche possibile incontrare nuove persone di luoghi e culture diverse.
Come iniziare
La cosa più importante per iniziare a praticare capoeira è avere la volontà e scegliere una scuola certificata, senza bisogno di alcun tipo di esperienza o abilità specifiche. Durante le prime sessioni di capoeira vengono insegnati gli aspetti tecnici ei movimenti di difesa di base e, nel tempo, si progredisce verso i movimenti di attacco, che sono più complessi.
Per iniziare la pratica della capoeira non è necessario un tipo di abbigliamento specifico, si consiglia, all'inizio, di indossare abiti comodi, come pantaloni della tuta e maglietta, ad esempio. Solo dopo un po 'di tempo potrebbe essere necessario acquistare la divisa ufficiale di allenamento, soprattutto quando si rappresenta il gruppo nelle competizioni.