Mantenere il peso ideale è importante per evitare complicazioni come obesità, ipertensione e diabete o anche malnutrizione, quando la persona è molto sottopeso.
Per calcolare il peso ideale è necessario calcolare l'indice di massa corporea o BMI, che tiene conto dell'età, del peso e dell'altezza.
Calcolatore del peso ideale
Per calcolare il tuo peso adulto ideale, utilizza il nostro calcolatore:
Tuttavia, se desideri calcolare il peso ideale per un bambino o un adolescente, utilizza il nostro calcolatore di BMI per bambini.
Come arrivare al peso ideale
Quando una persona è fuori dal suo valore di peso ideale, dovrebbe consultare un nutrizionista per iniziare una dieta adatta alle sue esigenze, per aumentare o diminuire il peso. Inoltre, dovresti anche consultare un insegnante di educazione fisica per avviare un programma di esercizi appropriato.
Per coloro che sono sotto il peso ideale e vogliono ingrassare, è importante anche mangiare cibi ricchi di proteine come uova, formaggio, latte e latticini, pollo o salmone e mangiare ogni 2 ore per consumare più calorie. Guarda un esempio di dieta per aumentare il peso.
Per chi è in sovrappeso e vuole dimagrire, è fondamentale aumentare il consumo di cibi come melanzane, zenzero, salmone e semi di lino, ad esempio, in quanto accelerano il metabolismo, aiutando a dimagrire. Dai un'occhiata ad altri esempi di alimenti che ti aiutano a perdere peso.
Oltre al peso ideale, è importante conoscere anche il risultato del rapporto vita-fianchi per valutare il rischio di avere malattie cardiovascolari, come diabete e infarto. Guarda come calcolare.
Grafico del peso del bambino
Di seguito indichiamo la tabella dei pesi fino a 5 anni di età per le ragazze:
| Età | Peso | Età | Peso | Età | Peso |
| 1 mese | 3,2 Kg - 4,8 Kg | 6 mesi | 6,2 Kg - 8,6 Kg | 2 anni | 9.2 Kg - 13 Kg |
| Due mesi | 4 Kg - 5,8 Kg | 8 mesi | 6,4 Kg - 9 Kg | 3 anni | 9.2 Kg - 15 Kg |
| 3 mesi | 4,6 Kg - 6,6 Kg | 9 mesi | 6,6 Kg - 9,2 Kg | 4 anni | 12,5 Kg - 18,5 Kg |
| Quattro mesi | 5,2 Kg - 7,1 Kg | 9-11 mesi | 6,6 Kg - 9,8 Kg | 5 anni | 14,0 Kg - 21,5 Kg |
| Cinque mesi | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 anno | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Di seguito indichiamo la tabella dei pesi fino a 5 anni di età per i ragazzi:
| Età | Peso | Età | Peso | Età | Pes o |
| 1 mese | 3,4 Kg - 5 Kg | 7 mesi | 6,8 Kg - 9,2 Kg | 2 anni | 9,8 kg - 13,6 kg |
| Due mesi | 4.4 Kg - 6.2 Kg | 8 mesi | 6,8 Kg - 9,6 Kg | 3 anni | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 mesi | 5 Kg - 7,2 Kg | 9 mesi | 7,2 Kg - 9,8 Kg | 4 anni | 12,9 kg - 18,7 kg |
| Quattro mesi | 5,6 Kg - 7,8 Kg | 10 mesi | 7,4 Kg - 10,3 Kg | 5 anni | 11,5 kg - 16,2 kg |
| Cinque mesi | 6100 g - 8400 g | 11 mesi | 7700 g - 11500 g | + 5 anni | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 mesi | 6400 g - 8800 g | 1 anno | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Per pesarsi correttamente e sapere se si è davvero al peso ideale è necessario seguire alcuni consigli, come pesarsi senza vestiti o sempre contemporaneamente, ad esempio. Guarda il seguente video e impara a pesarti correttamente: