Il bruciore di stomaco può essere causato da fattori come la cattiva digestione del cibo, il sovrappeso, la gravidanza e l'abitudine al fumo. Il sintomo principale del bruciore di stomaco è la sensazione di bruciore che inizia all'estremità dell'osso sterno, che si trova tra le costole, e che sale fino alla gola.
Questo bruciore è causato dal ritorno del succo gastrico nell'esofago, che essendo acido finisce per danneggiare le cellule dell'esofago e provocare dolore. Di seguito sono elencate le 10 principali cause di questo problema e cosa fare in ciascun caso.
1. Fumo
Le sostanze chimiche che vengono inalate quando si fuma possono causare una cattiva digestione e favorire il rilassamento dello sfintere esofageo, che è il muscolo tra lo stomaco e l'esofago, responsabile della chiusura dello stomaco e della conservazione del succo gastrico. Pertanto, quando lo sfintere esofageo è indebolito, il contenuto gastrico può facilmente ritornare verso l'esofago, provocando reflusso e bruciore di stomaco.
Cosa fare: la soluzione è smettere di fumare in modo che il corpo si sbarazzi delle tossine del tabacco e torni a lavorare normalmente.
2. Bere bevande contenenti caffeina
Anche il consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina, come caffè, bibite alla cola, tè nero, opaco e verde e cioccolato è una delle principali cause di bruciore di stomaco. Questo perché la caffeina stimola il movimento dello stomaco, che facilita il ritorno del succo gastrico all'esofago.
Cosa fare: evitare di consumare cibi e bevande ricchi di caffeina o, almeno, ridurre il consumo e vedere se i sintomi migliorano.
3. Mangia pasti abbondanti
Avere l'abitudine di consumare grandi quantità di cibo durante i pasti è anche uno dei motivi del bruciore di stomaco, in quanto lo stomaco si punta molto pieno e disteso, rendendo difficile la chiusura dello sfintere esofageo, che impedisce il ritorno del cibo all'esofago e alla gola. Inoltre, esagerare con i cibi grassi ostacola anche la digestione e il transito intestinale, facendo sì che il cibo rimanga nello stomaco più a lungo, il che può causare bruciore di stomaco.
Cosa fare: si dovrebbe preferire mangiare piccoli pasti alla volta, distribuendo il cibo in più pasti al giorno e soprattutto evitando cibi fritti, fast food, carni lavorate come salsiccia, salsiccia e pancetta e cibi pronti surgelati.
4. Gravidanza
Il bruciore di stomaco è comune soprattutto nel 2 ° e 3 ° trimestre di gravidanza, poiché la mancanza di spazio per gli organi nell'addome della donna insieme all'eccesso di progesterone ostacolano la corretta chiusura dello sfintere esofageo, causando reflusso e bruciore di stomaco.
Cosa fare: le donne in gravidanza dovrebbero consumare piccoli pasti durante la giornata ed evitare di sdraiarsi per almeno 30 minuti dopo i pasti, oltre ad avere una dieta sana ed equilibrata. Consulta altri suggerimenti su come combattere il bruciore di stomaco in gravidanza.
5. Farmaci
L'uso frequente di farmaci come aspirina, ibuprofene, naprossene, celecoxib e vari farmaci per chemioterapia, depressione, osteoporosi e ipertensione può causare bruciore di stomaco irritando l'esofago e provocando il rilassamento dello sfintere esofageo, che non blocca adeguatamente il passaggio tra stomaco e l'esofago.
Cosa fare: evitare l'uso frequente di questi farmaci e ricordarsi di non sdraiarsi per almeno 30 minuti dopo aver usato i farmaci. Se i sintomi persistono, parlare con il medico in modo che possa cambiare il farmaco o consigliare un'altra forma di utilizzo.
6. Bere liquidi durante i pasti
Bere liquidi durante i pasti fa sì che lo stomaco diventi molto pieno, rendendo difficile la chiusura dello sfintere esofageo, soprattutto quando si consumano bevande gassate come le bevande analcoliche.
Cosa fare: è importante evitare di bere liquidi 30 minuti prima e dopo i pasti, in modo che la digestione avvenga più rapidamente.
7. Peso in eccesso
Anche piccoli aumenti di peso possono causare bruciore di stomaco, soprattutto nelle persone con una storia di cattiva digestione o gastrite. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che l'accumulo di grasso addominale aumenta la pressione sullo stomaco, favorendo il ritorno del contenuto gastrico nell'esofago e provocando una sensazione di bruciore.
Cosa fare: devi migliorare la tua dieta, evitare cibi ricchi di grassi e dimagrire, in modo che il transito intestinale possa rifluire più facilmente.
8. Alcol
Il consumo frequente di alcol può causare bruciori di stomaco perché l'alcol rilassa i muscoli dello sfintere esofageo, favorendo il ritorno del cibo e dell'acidità di stomaco nell'esofago. Inoltre, l'alcol aumenta la produzione di succo gastrico e può causare gastrite, che di solito ha una sensazione di bruciore di stomaco.
Cosa fare: smettere di consumare alcolici e seguire una dieta equilibrata, con molta frutta, verdura e acqua per favorire il corretto funzionamento dell'intero sistema digerente.
9. Altri alimenti
Alcuni cibi sono noti per aumentare il bruciore di stomaco, ma senza una causa specifica, come: cioccolato, pepe, cipolla cruda, cibi piccanti, agrumi, menta e pomodori.
Cosa fare: è importante notare se il bruciore di stomaco si manifesta dopo aver consumato uno qualsiasi di questi alimenti, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta se vengono identificati come una delle cause delle ustioni allo stomaco.
10. Attività fisica
Alcune attività fisiche come yoga e pilates o esercizi specifici come addominali e movimenti che richiedono il capovolgimento aumentano la pressione nell'addome e costringono il contenuto gastrico a tornare nell'esofago, provocando il bruciore di stomaco.
Cosa fare: è importante mangiare almeno 2-3 ore prima di praticare attività fisica e, se i sintomi non migliorano, evitare esercizi che provocano bruciore e dolore.