Un'ottima opzione del tutto naturale per combattere la depressione e aumentare l'effetto del trattamento indicato dal medico è l'uso dell'aromaterapia.
In questa tecnica vengono utilizzati oli essenziali di piante e frutti che, inalati, agiscono a livello cerebrale, aumentando la produzione di ormoni che alleviano i classici sintomi della depressione, come sbalzi d'umore, scoraggiamento ed eccessiva stanchezza.
Vedi anche alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare nel trattamento della depressione.
Alcuni degli oli che hanno prove scientifiche nel migliorare l'umore e ridurre la depressione sono:
1. Pompelmo
L'olio essenziale di Pompelmo, noto scientificamente come Citrus paradisi , viene estratto a freddo dalla buccia di questo frutto ed è molto ricco di sostanze attive come il limonene o l'alfa-pinene, che agiscono sul cervello, aumentando la produzione e il rilascio di serotonina, un ormone importante per mantenere il buon umore.
Inoltre, a livello psicologico, l'olio essenziale di pompelmo sembra anche stimolare e rinvigorire, essendo un importante alleato per aumentare l'energia e ridurre la tensione nella vita di tutti i giorni.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
Poiché è stimolante, l'olio di pompelmo dovrebbe essere evitato dalle donne in gravidanza senza la guida di un medico o naturopata. Inoltre, è un olio che provoca fotosensibilità e, quindi, si consiglia di evitare di esporsi al sole subito dopo l'inalazione e, se possibile, durante il trattamento con questo olio.
2. Ilangue-ilangue
L'olio essenziale di ilangue-ilangue è un'essenza che ha un effetto terapeutico molto completo a livello emotivo e psicologico, in quanto sembra in grado di riequilibrare l'intero sistema nervoso centrale, riducendo le emozioni negative e combattendo l'apatia.
Combatte anche altri sintomi molto comuni nelle persone con depressione come insonnia, pensieri ossessivi e mancanza di fiducia in se stessi.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
L'uso di questo olio non dovrebbe essere abusato, poiché il suo forte odore può causare nausea e mal di testa in alcune persone.
3. Melissa
La Melissa officinalis , comunemente nota come melissa, è una pianta molto utilizzata come tè per i suoi effetti lenitivi e rilassanti. Tuttavia, il suo olio essenziale ha anche proprietà simili, essendo in grado di agire sul cervello e bilanciare le emozioni delle persone depresse più sensibili alle tensioni quotidiane.
Inoltre, per il suo profumo agrumato, che deriva dalla sua ricca composizione citrale, l'olio essenziale di melissa ha un'azione sui recettori nicotinici, aiutando con l'astinenza dal tabacco. Questo effetto è particolarmente importante, poiché molte persone depresse diventano dipendenti dalle sigarette come un modo per alleviare lo stress.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
Non sono note precauzioni particolari per l'uso di Melissa officinalis , tuttavia durante la gravidanza il suo utilizzo deve essere controllato da un medico o naturopata.
4. Nardo
La citronella , conosciuta scientificamente come Nardostachys jatamansi , è eccellente nella depressione, specialmente nelle persone che si basano su un amorevole crepacuore, contribuendo a sviluppare l'accettazione. Inoltre, il suo aroma è molto confortante e dona tranquillità.
Precauzioni quando si utilizza questo olio
La citronella è un olio forte che può causare irritazioni alla pelle. Per questo motivo, non deve essere applicato sulla pelle o vicino agli occhi. In gravidanza dovrebbe essere usato solo con la guida di un medico o naturopata.
Come utilizzare correttamente questi oli
Il modo per utilizzare l'olio essenziale con il miglior effetto terapeutico è l'inalazione diretta del flacone, perché in questo modo le molecole di olio possono raggiungere rapidamente il cervello, provocando rapidi cambiamenti nelle emozioni.
Per eseguire correttamente l'inalazione, aprire il tappo, posizionare il flacone vicino al naso e inspirare profondamente, quindi mantenere l'aria all'interno dei polmoni per 2-3 secondi e rilasciare nuovamente l'aria attraverso la bocca. Inizialmente, 3 inalazioni dovrebbero essere prese più volte al giorno, ma nel tempo dovrebbe essere aumentata a 5 o 7 inalazioni.