In caso di sintomi di problemi al fegato, come gonfiore addominale, mal di testa e dolore nella parte destra dell'addome, si consiglia di mangiare cibi leggeri e disintossicanti, come ad esempio carciofi, broccoli, frutta e verdura.
Quando il fegato non è buono, non dovresti mangiare cibi pesanti e grassi, come cibi fritti, formaggi gialli in scatola e incorporati, non dovresti bere bibite né consumare alcun tipo di bevanda alcolica.
I migliori cibi per il fegato
I migliori alimenti per il fegato sono quelli che migliorano il suo funzionamento e riducono il rischio di deposizione di grasso in quell'organo. Pertanto, i migliori alimenti per il fegato sono:
- Carciofo , in quanto è in grado di diminuire la tossicità epatica e regolare il colesterolo;
- Verdure con foglie scure e amare ;
- Broccoli , in quanto previene l'accumulo di grasso;
- Frutta a guscio , poiché sono ricchi di omega-3 e vitamina E, diminuendo la possibilità di depositi di grasso nel fegato;
- L'olio di oliva , in quanto ricco di antiossidanti, potendo controllare la produzione di enzimi da parte del fegato e diminuire la deposizione di grasso nell'organo;
- Succo di barbabietola , poiché aiuta a ridurre i sintomi dell'infiammazione nel fegato e regolare la produzione di enzimi;
- Frutta e verdura , poiché possono aiutare a controllare la quantità di zucchero nel sangue e ridurre l'assorbimento dei grassi.
È interessante mangiare una porzione di frutta ad ogni pasto della giornata e dovrebbe consistere in un'insalata e circa 100 grammi di carne magra alla griglia, come ad esempio il petto di pollo. È importante consumare quotidianamente cibo per il fegato, preferibilmente seguendo i consigli del nutrizionista. Impara a seguire una dieta per il fegato.
Inoltre, l'acqua di cocco è ottima per reintegrare i sali minerali e idratare il corpo. In generale, quelli naturali sono più gustosi e più nutrienti di quelli che si trovano nei supermercati in bottiglia.
Tè al fegato
Il consumo di tè può anche aiutare a depurare il fegato, come ad esempio il tè jurubeba, il tè al cardo e il tè al mirtillo, che per la presenza del composto lattone, aiuta nella digestione dei grassi ingeriti, oltre ad aiutare digestione. Queste piante medicinali hanno proprietà che aiutano a disintossicare il fegato e possono essere consumate quotidianamente.
Oltre a mangiare cibo adeguato e bere tisane per migliorare il fegato, è importante riposare, dormire 8 ore consecutive di sonno, ma in aggiunta vanno evitati gli sforzi durante il giorno, cercando di rimanere calmi e rilassati, per aiutare il corpo a riprendersi appena possibile. Scopri di più su questi trattamenti naturali nel rimedio casalingo per il fegato.
Peggiori cibi per il fegato
I cibi peggiori per il fegato sono quelli che ne ostacolano il funzionamento, come cibi fritti, cibi ricchi di grassi, spezie, salse artificiali e carni lavorate, come prosciutto, petto di tacchino, salsiccia, salsiccia, pancetta, tra gli altri.
Inoltre, il consumo frequente di bevande alcoliche può provocare infiammazioni del fegato, compromettendone il funzionamento.
Cosa fare dopo aver esagerato?
Per porre fine alla sensazione di pancia o fegato gonfio, è importante:
- Evita il consumo di alcol e caffeina;
- Evita di mangiare cibi fritti, grassi e dolci
- Bere molta acqua;
- Bere tè con proprietà disintossicanti;
- Mangia frutta;
- Mangia cibi leggeri e disintossicanti, come mele, barbabietole e limoni;
- Evita di mangiare troppi carboidrati.
È anche importante svolgere attività fisiche per migliorare il benessere e la sensazione di gonfiore.