Per usare l'arancia per perdere peso, dovresti consumare da 3 a 5 unità di arance al giorno, preferibilmente con la bagassa. Non è consigliabile sostituire le arance con il succo d'arancia, anche se è naturale, perché non hanno fibre, che sono importanti per controllare la fame e liberare l'intestino.
L'arancia aiuta a dimagrire perché è ricca di fibre, acqua e vitamina C, nutrienti che purificano l'intestino, combattono la ritenzione di liquidi e disintossicano l'organismo, aiutando a dimagrire, ma per dimagrire è necessario consumare in minimo 3 arance con bagassa, al giorno, a colazione, pranzo e cena.
Menu dietetico arancione
La tabella seguente mostra l'esempio di un menu di 3 giorni, seguendo la dieta arancione:
| Pasto | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Prima colazione | 1 arancia con bagassa + 4 toast interi con ricotta | 1 bicchiere di latte + 1 pane integrale con margarina + 1 arancia con bagassa | 1 bicchiere di succo d'arancia con cavolo nero + 1 pane integrale con formaggio |
| Spuntino mattutino | 1 mela + 2 castagne | 2 fette di papaya + 1 cucchiaio di zuppa di avena arrotolata | 1 pera + 4 toast interi |
| Pranzo cena | 1 bistecca di pollo alla griglia + 3 col. di zuppa di riso integrale + 2 col. zuppa di fagioli + insalata verde + 1 arancia con bagassa | 1 pezzo di pesce cotto con verdure + 2 patate piccole + 1 arancia con bagassa | Tonno, salsa di pomodoro e pasta integrale + cavolo cappuccio brasato + 1 arancia con bagassa |
| Spuntino pomeridiano | 1 yogurt magro + 1 col. di tè ai semi di lino + 1 arancia con bagassa | 1 bicchiere di succo d'arancia + 4 biscotti di amido di mais | 1 yogurt magro + 3 toast di ricotta + 1 arancia con bagassa |
È importante ricordare che le arance vanno consumate nell'ambito di uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare.
Ricetta Succo D'arancia Con Cavolo
Il succo di cavolo cappuccio all'arancia è l'unico succo ammesso in questa dieta, ottimo per la colazione o gli spuntini, in quanto ricco di fibre, vitamina C e acido folico, che migliorano il funzionamento dell'intestino e prevengono problemi come l'influenza, raffreddori e anemia.
ingredienti
- 1 bicchiere di succo d'arancia
- 1 foglia di burro di cavolo
Modalità di preparazione
Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore o mixer e poi bevete, preferibilmente senza filtrare e senza aggiungere zucchero.
Benefici dell'arancia
Oltre ad aiutarti a perdere peso, mangiare arancia con la vinaccia ha anche i seguenti benefici per la salute:
- Diminuisci il colesterolo cattivo, poiché è ricco di fibre;
- Prevenire il cancro al seno, poiché contiene flavonoidi;
- Previene l'invecchiamento precoce, in quanto ricco di vitamina C;
- Mantenere la salute del cuore controllando il colesterolo e facilitando la circolazione sanguigna;
- Rafforza il sistema immunitario grazie alla presenza di vitamina C.
Questi benefici si ottengono consumando almeno 1 arancia, ma per perdere peso è necessario aumentare il consumo di questo frutto.
3 passaggi per perdere peso velocemente
Se hai bisogno di perdere peso guarda il seguente video, cosa devi fare: