La barba grande e ben barbuta è una moda maschile che esiste da diversi anni, ma può lasciare alcuni uomini scoraggiati perché non riescono a far crescere una barba folta.
Tuttavia, ci sono alcune precauzioni e trucchi naturali che, se eseguiti regolarmente, aiutano i follicoli a produrre più capelli, il che può ridurre la necessità di utilizzare farmaci e prodotti farmaceutici. Tale cura include:
1. Fai esercizio fisico 5 volte a settimana
Il principale ormone responsabile della crescita dei capelli è il testosterone e, quindi, gli uomini che hanno una minore produzione di questa sostanza avranno maggiori difficoltà a far crescere la barba. Tuttavia, uno dei modi migliori per aumentare la produzione di questo ormone è fare esercizio regolarmente, cioè almeno 5 volte a settimana.
Gli esercizi possono essere allenamento con i pesi o cardio, a seconda dell'obiettivo di ogni uomo, ma l'importante è mantenere il corpo in movimento e con un battito cardiaco più veloce.
2. Mangia cibi con vitamina B
Alcune vitamine del gruppo B, come B1, B6 e B12, sono estremamente importanti per la crescita di barba e capelli. Per questo motivo, mangiare più ricco di questo tipo di vitamine può aiutare la barba a crescere più velocemente. Alcuni buoni esempi di alimenti da aggiungere alla dieta sono noci del Brasile, banane, avocado o salmone, per esempio. Consulta un elenco più completo di alimenti ricchi di vitamina B.
Inoltre, anche gli alimenti ricchi di proteine sembrano essere correlati alla crescita della barba e si consiglia inoltre di mangiare più carne bianca, uova, latte e formaggio.
3. Prendendo integratore di biotina
La biotina è un'altra vitamina del complesso B essenziale per il corretto funzionamento dei follicoli che producono i peli della barba e, sebbene possa essere ingerita in alimenti come carne, latte o uova, si consiglia di assumere un integratore di almeno 2 , 5 mg al giorno, per stimolare la crescita della barba.
Scopri di più su cos'è e dove acquistare questo tipo di integratore.
4. Massaggia il viso con eucalipto
Il massaggio è un'ottima tecnica per aumentare la circolazione sanguigna in una regione, migliorando il trasporto di nutrienti e vitamine. Quindi, massaggiare il viso aiuta i follicoli a ricevere il materiale necessario per sviluppare più capelli.
Inoltre, quando si utilizza l'olio essenziale di eucalipto, combina anche le sue proprietà antibatteriche e antimicrobiche, che combattono batteri e funghi che possono portare alla comparsa di irritazione dei follicoli piliferi. Per eseguire correttamente il massaggio è necessario:
- Applicare alcune gocce di olio vegetale sulle dita;
- Applicare sulla pelle o sulla barba;
- Fai movimenti circolari con le dita nella regione della barba;
- Lavare la pelle con acqua tiepida.
Questo massaggio dovrebbe essere fatto circa 2 volte al giorno, al risveglio e prima di andare a letto, per esempio.
5. Esfolia il viso due volte a settimana
Esfoliare il viso è fondamentale per mantenere la pelle pulita e rimuovere le cellule morte che potrebbero bloccare i capelli. Inoltre, rimuovere lo sporco facilita anche il lavoro dei follicoli.
Per completare l'esfoliazione, si consiglia di idratare il viso, almeno una volta al giorno per permettere alla pelle di essere ben idratata e ai capelli di passare più facilmente dai pori.
6. Dormi dalle 7 alle 8 ore per notte
Il sonno è molto importante per riparare le cellule della pelle e stimolare il funzionamento dei follicoli e, pertanto, si consiglia di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte. Gli uomini che dormono meno di quel tempo possono avere difficoltà a far crescere la barba e persino i capelli.
7. Fai yoga o medita
Attività rilassanti come fare yoga, meditare o leggere un libro, aiutano a ridurre i livelli di stress accumulati durante la giornata. Quando lo stress è troppo alto, il corpo produce più cortisolo, una sostanza che rallenta la produzione di testosterone, il più importante ormone della crescita dei capelli. Pertanto, gli uomini che vivono una vita molto stressante e non hanno strategie per affrontarla possono avere maggiori difficoltà a far crescere una barba folta.
Ecco alcune tecniche infallibili per alleviare lo stress quotidiano.