L'aromaterapia è uno dei modi naturali più efficaci per ridurre lo stress e l'ansia, anche nelle persone che soffrono di disturbo d'ansia. Tuttavia, l'aromaterapia può essere utilizzata anche nella vita di tutti i giorni prima di situazioni più stressanti, come sostenere un esame, andare a un colloquio di lavoro o fare un discorso importante.
Nei casi più gravi, in cui l'ansia spesso si manifesta senza motivo apparente, oltre all'aromaterapia, è necessario consultare anche uno psicologo per identificare il problema e avviare un trattamento appropriato. Guarda come viene eseguita la terapia con lo psicologo.
Come usare l'olio essenziale
Il modo migliore per utilizzare l'olio essenziale è l'inalazione, perché in questo modo le molecole di olio possono raggiungere rapidamente il cervello, provocando rapidi cambiamenti nelle emozioni. Per fare correttamente questa inalazione, si consiglia di respirare l'olio essenziale direttamente dal flacone.
Quindi, è necessario aprire il tappo, posizionare il flacone vicino al naso e inspirare profondamente, quindi mantenere l'aria all'interno dei polmoni per 2 o 3 secondi e quindi rilasciare nuovamente l'aria. Inizialmente, 3 inalazioni dovrebbero essere prese più volte al giorno, ma nel tempo dovrebbe essere aumentata a 5 o 7 inalazioni.
L'ideale è sempre utilizzare oli essenziali biologici, poiché hanno meno rischi di contenere tossine o qualsiasi altro tipo di contaminante.
5 migliori oli essenziali per l'ansia
Gli oli essenziali possono essere inalati direttamente dalla bottiglia, utilizzati in una fragranza o applicati sulla pelle. Inoltre, alcuni tipi di oli possono anche essere ingeriti, tuttavia, questa pratica dovrebbe essere eseguita solo con la raccomandazione di un naturopata, poiché può causare ustioni all'esofago se non eseguita con gli oli appropriati.
1. Lavanda
Questo è probabilmente l'olio essenziale più conosciuto e utilizzato per trattare l'ansia. Questo perché alcuni studi hanno individuato che l'olio essenziale di lavanda, o lavanda, come è anche noto, è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, un ormone responsabile della sensazione di stress.
Inoltre, ha un'azione protettiva sul sistema cardiovascolare e aiuta a ripristinare la pace interiore, riducendo irritabilità, attacchi di panico e irrequietezza.
2. Bergamotto
Il bergamotto fa parte della famiglia degli agrumi e quindi ha un aroma rivitalizzante che abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, bilanciando l'attività nervosa e riducendo lo stress. In alcuni studi, il bergamotto ha dimostrato di essere in grado di diminuire i livelli di glucocorticoidi nel corpo, ormoni responsabili dell'aumento dell'ansia e dello stress.
3. Nardo
L'olio essenziale di Nardò, conosciuto scientificamente come Nardostachys jatamansi , possiede ottime proprietà rilassanti, ansiolitiche e antidepressive che permettono di alleviare casi di ansia persistente e frequenti variazioni emotive. È un tipo di olio che aiuta a liberare le cause più profonde dell'ansia e crea un senso di pace interiore.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue è una pianta dall'aroma rivitalizzante che, oltre a calmare e migliorare l'umore, stimola sensazioni di coraggio e ottimismo. Questo olio essenziale, se usato frequentemente, riduce anche l'azione del cortisolo nell'organismo.
5. Patchouli
Patchouli è l'olio essenziale ideale per le persone che soffrono di superlavoro e ansia cronica, in quanto svolge un'azione calmante, ansiolitica e antidepressiva.
Dove acquistare gli oli essenziali
Gli oli essenziali di solito possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali e persino in alcune farmacie. Tuttavia, quando possibile è consigliabile consultare il venditore per ordinare oli essenziali di origine biologica che, sebbene siano più costosi, comportano meno rischi per la salute, in quanto non hanno tossine che possono essere inalate.
Inoltre, il prezzo di ogni olio essenziale può variare ampiamente a seconda della pianta utilizzata nella sua preparazione. Alcune marche di oli essenziali che contengono prodotti biologici sono Florame o Folha D'Água, ad esempio.
Scopri di più sull'aromaterapia per l'ansia nel seguente video: