Assumere quotidianamente il tè all'ibisco è un ottimo modo per favorire la perdita di peso, poiché questa pianta contiene antociani, composti fenolici e flavonoidi che aiutano:
- Regola i geni coinvolti nel metabolismo dei lipidi, facilitando l'eliminazione dei grassi;
- Mitiga l'ipertrofia degli adipociti, riducendo le dimensioni delle cellule adipose.
Tuttavia, questa pianta non sembra avere un effetto sull'appetito. Quindi, nel caso di persone che hanno molto appetito, che finisce per ostacolare il processo di dimagrimento, si dovrebbe completare l'uso dell'ibisco con un'altra pianta che aiuta a ridurre l'appetito, come la Caralluma Fimbriata o il Fieno greco, ad esempio.
Il modo più corretto per utilizzare l'ibisco e garantire i migliori risultati è prendere le capsule per garantire un dosaggio più accurato, tuttavia si può anche preparare il tè dalla pianta, utilizzando la specie Hibiscus sabdariffa , che si può trovare nei negozi di salute. prodotti naturali, farmacie e drogherie.
Oltre al tè puro, l'ibisco può anche essere aggiunto a succhi e vitamine negli alimenti. Impara come preparare la dieta del tè all'ibisco per perdere peso.
L'ibisco, a differenza del tè verde, ha un sapore più gradevole ed è ricco di antiossidanti che prevengono le malattie cardiache e l'invecchiamento precoce, e può essere un'ottima opzione per chi non ama bere il tè verde.
Come preparare il tè all'ibisco
Per fare il tè all'ibisco e mantenere le proprietà del fiore, l'acqua deve essere portata a ebollizione e, quando inizia a bollire, bisogna spegnere il fuoco. Quindi aggiungere i fiori di ibisco, coprire il contenitore e lasciare riposare per 10 minuti prima di filtrare e bere.
La proporzione corretta di ibisco e acqua è:
- 2 cucchiai di ibisco secco o 2 bustine di tè di ibisco;
- 1 litro d'acqua all'inizio dell'ebollizione
Dovresti prendere da 3 a 4 tazze di questo tè al giorno, mezz'ora prima dei pasti principali. Il tè dovrebbe essere bevuto senza aggiungere zucchero per ottenere l'effetto atteso e migliori risultati di perdita di peso se combinato con una dieta equilibrata e l'esercizio fisico.
Guarda un esempio di dieta per fare e perdere peso più velocemente.
Come usare l'ibisco nei succhi
Oltre al tè caldo e al tè freddo, l'ibisco può essere aggiunto anche nei succhi di frutta o verdura. Per preparare i succhi, sostituire l'acqua con una tisana ghiacciata all'ibisco, sbattendo insieme alla frutta o alla verdura nel frullatore. Buone idee per la frutta sono frutto della passione, ananas o fragola. Guarda come preparare le 5 migliori ricette di ibisco.
Quando non bere il tè all'ibisco
Il tè all'ibisco è controindicato in caso di gravidanza, per le donne durante la sindrome premestruale perché può aggravarne i sintomi e inoltre non è indicato per le persone con pressione bassa. Inoltre, il tè all'ibisco può causare cambiamenti ormonali e compromettere la fertilità, quindi è controindicato per le donne che cercano di concepire.
Un tè di ibisco eccessivo può anche causare intossicazione del corpo, cambiamenti di pressione e causare debolezza muscolare, quindi la dose massima giornaliera dovrebbe essere da 2 a 3 grammi al giorno o circa 6 tazze di tè.
Come perdere peso velocemente
L'ibisco è una buona strategia per cercare di accelerare il processo di dimagrimento, ma in più dovresti puntare anche su cibi ricchi di nutrienti ed evitare il più possibile tutto ciò che contiene zuccheri e grassi. Anche iniziare a camminare è molto importante, quindi chiunque non pratichi alcun tipo di attività fisica dovrebbe cercare qualche tipo di esercizio fisico da fare, almeno 3 volte a settimana.
Ma se il tuo problema è mangiare tutto il tempo e avere sempre fame, dai un'occhiata a questo video per imparare come sconfiggere la fame e attenersi alla tua dieta:
4 ricette con l'ibisco per dimagrire
Oltre al tè, l'ibisco può essere utilizzato anche in altri modi. Dai un'occhiata a 4 ricette facili e pratiche per utilizzare l'ibisco nel processo di perdita di peso:
1. Ghiacciolo anguria con ibisco
Ogni ghiacciolo ha solo 37 calorie e può essere utilizzato come dessert per i pasti principali, ad esempio.
ingredienti
- 2 grandi fette di anguria con i semi
- 1 tazza di tè all'ibisco con zenzero
- 1 cucchiaio di foglie di menta.
Modalità di preparazione
Sbatti tutti gli ingredienti in un frullatore e riempi gli stampini per ghiaccioli. In alternativa, puoi anche mettere pezzi di frutta, come kiwi e fragole, all'interno degli stampini prima di riempirli, poiché questo porterà più nutrienti al ghiacciolo e lo farà sembrare ancora più bello.
2. Soda ibisco sana
Ogni bicchiere da 240 ml di questa soda ha solo 14 calorie e un buon consiglio è di berlo durante il pranzo o la cena.
ingredienti
- 1 tazza di tè all'ibisco;
- Acqua frizzante.
Modalità di preparazione
Prepara il tè usando 3 cucchiai di ibisco secco in 500 ml di acqua. Fate bollire l'acqua, spegnete il fuoco e aggiungete l'ibisco, coprendo la padella per 5 minuti. Mettete il tè in frigorifero e, quando lo bevete, riempite ⅓ della tazza di tè e preparate il resto con acqua frizzante.
3. Succo estivo leggero
Ogni bicchiere da 200 ml di succo ha solo 105 calorie e può essere preso per uno spuntino pomeridiano, insieme ad alcuni cracker o biscotti Maria.
ingredienti
- 500 ml di tè freddo all'ibisco;
- 500 ml di succo d'uva rossa non zuccherato;
- 2 limoni;
- 3 rametti di menta.
Modalità di preparazione
Prepara una tisana di ibisco con 5 cucchiai della pianta a 500 ml di acqua. Mettete in un barattolo il succo d'uva, il succo di un limone, la tisana all'ibisco, i rametti di menta e il secondo limone a fettine. Lasciate raffreddare in frigorifero e aggiungete altro ghiaccio quando servite.
4. Gelatina di ibisco
Una ciotola con 100 ml di gelatina di ibisco ha 32 calorie e può essere consumata come dessert per la cena, ad esempio.
Ingredienti:
- Tè all'ibisco;
- Gelatina insapore;
- 3 cucchiai di zucchero o dolcificante per la stevia.
Modalità di preparazione
Sciogliere la gelatina secondo le indicazioni sull'etichetta, usando la tisana di ibisco al posto dell'acqua. Dolcificare con lo zucchero o un dolcificante e portare in frigorifero fino a quando non sarà gelatinoso.